Spis treści
Świąteczny czas nie taki magiczny
Ogólnopolskie badanie świąteczne przeprowadzone w październiku i listopadzie 2025 ujawniło niepokojące dane dotyczące okresu przed Bożym Narodzeniem. Aż 28 proc. badanych zadeklarowało, że w okresie świątecznym odczuwa samotność i przeciążenie emocjonalne. Z kolei 37% twierdzi, że stres świąteczny przyćmiewa radość świąt.
W ankiecie respondenci odpowiadali na pytania m.in.:
„Czy w okresie świątecznym czujesz się samotnie?”
„Czy przygotowania świąteczne są dla Ciebie źródłem stresu lub przeciążenia?”
„Czy planujesz spędzić święta sam/sama?”
„Czy wiesz już, w jaki sposób spędzisz święta?”
Wielu singli spędzi święta samotnie
9% Polaków planuje spędzić święta całkowicie samotnie — co wyjaśnia, skąd część deklarowanych uczuć samotności. Najczęściej dotyczy to singli po trzydziestce, osób rozwiedzionych i mieszkańców większych miast.
14% badanych wciąż nie wie, jak spędzi święta, co koreluje z wyższym poziomem deklarowanego niepokoju i niepewności finansowej (szczególnie w wieku 20–35 lat). Część tej grupy również zalicza się do wspomnianych 28% doświadczających samotności lub emocjonalnego obciążenia.
26% respondentów — w ramach grupy objętej ogólnym wskaźnikiem 37% — deklaruje „emocjonalne przeciążenie” już na początku grudnia, zanim rozpoczną się faktyczne przygotowania. W tej podgrupie dominują kobiety i rodzice małych dzieci.
Około 18% osób z grupy przeciążonych emocjonalnie (a więc mieszczących się w ogólnych 37%) określa święta przede wszystkim jako źródło presji, związanej z oczekiwaniami rodzinnymi, przygotowaniem potraw i koniecznością uczestnictwa w licznych spotkaniach. To nie jest dodatkowa grupa — lecz podzbiór osób, które już zgłosiły, że stres przeważa nad radością świąt.
W grupie deklarującej samotność najwyższy odsetek należy do mężczyzn 25–39 lat (35%).
Jak nie dać się presji perfekcyjnych świąt?
Najczęściej wskazywane powody przeciążenia: „presja perfekcyjnej Wigilii”, „za dużo obowiązków”, „trudność w pogodzeniu pracy i przygotowań”.
Przeciążenie świąteczne narasta często dużo wcześniej, czasem już na początku grudnia, gdy pojawiają się oczekiwania i presja, by zrobić wszystko idealnie. Warto pamiętać, że nie istnieje jeden właściwy sposób przeżywania świąt. Osobom przeżywającym stres polecam świadomie ograniczać obowiązki, delegować zadania oraz planować święta zgodnie z własnymi możliwościami. Z kolei osoby spędzające ten czas samotnie mogą pomóc sobie, wprowadzając choć jeden drobny rytuał, który nada strukturę i znaczenie, choćby spacer, rozmowę z kimś bliskim albo małą przyjemność — mówi Marija Zupan, psycholog.
Badanie zostało przeprowadzone przez zespół badawczy dobrekasynoonline.
