Spis treści
Śmiech jako naturalne lekarstwo – od średniowiecza po współczesne badania
Śmiech od wieków uważany jest za naturalny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Już w XIV wieku wykorzystywano humor do łagodzenia bólu i stresu, jak przypomina dr Jane Riffe, była specjalistka ds. edukacji na Uniwersytecie Zachodniej Wirginii, w rozmowie z Michigan State University.
Na początku XX wieku szpitale zaczęły zapraszać klaunów, aby rozweselali chore dzieci. Od tego czasu lekarze stopniowo odkrywają, dlaczego śmiech może działać jak lekarstwo. Od tego czasu lekarze dowiedzieli się więcej o tym, dlaczego i w jaki sposób śmiech może działać jak lekarstwo.
Jak twierdzi dr Michael James Sass Jr., lekarz rodzinny w ośrodku Geisinger Lewisburg, zaledwie kilka minut dziennie może zrobić diametralną różnicę .
– Śmiech nie ma żadnych wad ani skutków ubocznych. To lekarstwo działa szybko, jest darmowe i dostępne wszędzie, bez negatywnych efektów ubocznych. Poza tym jest po prostu przyjemne – przyznał ekspert.
Jak wpływa na nasze zdrowie śmiech?
Śmiech rozluźnia mięśnie, poprawia nastrój i obniża poziom stresu oraz lęku – stanów, które są czynnikami ryzyka chorób zagrażających życiu i przedwczesnej śmierci.
Obniża poziom hormonu stresu, kortyzolu – pojedyncza sesja może zmniejszyć go nawet o 37 procent, podaje UCLA Health – oraz podnosi poziom „hormonów dobrego samopoczucia”, dopaminy i serotoniny, według Harvard Health.
Zwiększa również poziom endorfin, hormonów, które pomagają łagodzić ból.
Badanie z 2011 roku wykazało, że osoby, które oglądały zabawne filmy po założeniu na ramię rękawa do schładzania wina, były w stanie znosić zimno dłużej.
– Uwalnianie endorfin może wzmocnić naturalne mechanizmy uśmierzania bólu w organizmie, co bywa szczególnie pomocne w radzeniu sobie z przewlekłym dyskomfortem i poprawie ogólnego nastroju. – powiedział Sass.
Korzyści zdrowotne, z których nie ma się co śmiaćŚmiech może aktywować komórki układu odpornościowego i przeciwciała we krwi, które pomagają zwalczać infekcje.
Po śmiechu bardziej aktywne stają się także wyspecjalizowane białe krwinki odpowiedzialne za zwalczanie komórek nowotworowych.
W badaniu z 2008 roku, w którym uczestnikom puszczano zabawny film, zaobserwowano różnice w aktywności komórek NK (natural killers) u osób, które śmiały się na głos, w porównaniu z tymi, które tylko wyglądały na rozbawione.
Na tym nie kończą się korzyści dla zdrowia
Śmiech pomaga nam nabierać więcej tlenu i oddychać głębiej, poprawiając krążenie krwi i funkcjonowanie narządów oraz spowalniając rytm serca.
Osoby, które śmieją się regularnie, mają niższe ryzyko zawału serca, podaje Geisinger.
– Kiedy wszystkie nasze narządy zostają dotlenione, tętno spada, a mgła mózgowa może się rozwiać. „To przeciwieństwo reakcji stresowej. Większa ilość tlenu może pomóc w jaśniejszym myśleniu i pozwolić ciału odpuścić. – powiedziała psycholożka dr Grace Tworek klinice Cleveland Clinic.
Śmiech może pomóc w odchudzaniu
Zaledwie 10–15 minut śmiechu może spalić do 40 kalorii, wynika z danych Vanderbilt University Medical Center. Zdaniem Sass, śmianie się pomaga też utrzymać w ryzach poziom cukru we krwi.
– Dobra komedia nie wyleczy cukrzycy, ale może nieco stłumić szalony skok cukru po zjedzeniu tortu urodzinowego. – stwierdził.
Źródło: Independent Digital News & Media Ltd
