Jak rozpoznać pierwsze objawy menopauzy? Zobacz, co może boleć przy menopauzie i jak łagodzić przykre dolegliwości związane z klimakterium

Menopauza, nazywana także klimakterium lub przekwitaniem, to naturalny etap w życiu kobiety, który oznacza zakończenie okresu płodności. Jej wyznacznikiem jest brak miesiączki przez co najmniej 12 kolejnych miesięcy. Większość kobiet rozpoczyna menopauzę między 45 a 55 rokiem życia.

W czasie klimakterium dochodzi do spadku produkcji żeńskich hormonów płciowych, głównie estrogenów i progesteronu, co prowadzi do różnorodnych – mniej lub bardziej odczuwalnych – zmian w funkcjonowaniu kobiecego ciała.

W naszej galerii znajdziesz 9 najbardziej charakterystycznych objawów menopauzy

Większość objawów menopauzy nie jest bolesna, ale niektóre z nich – mniej oczywiste – i często niewiązane z klimakterium, mogą być dla kobiet dokuczliwe. Emilia Pobiedzińska, znana w sieci jak Spauzowana, trenerka zajmująca się propagowaniem wiedzy dotyczącej menopauzy, zwróciła uwagę na problem rzadko poruszany w kontekście menopauzy – ból stawów:

Nasze stawy to złożone struktury kości, chrząstki, mięśni, więzadła i tkanki miękkie. Wszystkie te tkanki są bogate w receptory estrogenowe, co czyni je bardzo wrażliwymi na obecność hormonu. Badania pokazują, że estrogen może pomóc naszemu organizmowi utrzymać chrząstkę i inne tkanki stawowe. Jeśli poziom estrogenów jest niski i tkanki te ulegną uszkodzeniu, możemy doświadczyć większego tarcia w stawach, a co za tym idzie, większego bólu.

Dodaje, że niestety nie ma leku, który pozwoli natychmiast pozbyć się problemu, ale sugeruje, że regularne ćwiczenia siłowe, jazda na rowerze, spacery, pilates lub joga pomogą zwiększyć elastyczność stawów i zapobiegać kontuzji.

W celu łagodzenia objawów towarzyszących menopauzie doradza także dietę bogatą w kwasy omega-3 i przeciwutleniacze, suplementację witaminy D i magnezu oraz masaże lub akupunkturę, a także rozważenie terapii hormonalnej.

Wśród innych bolesnych objawów menopauzy wymieniane są:

• bóle głowy związane z wahaniami hormonalnymi, zmianami napięcia mięśniowego lub zmianami w naczyniach krwionośnych,
• bóle podczas stosunku seksualnego, wynikające z suchości pochwy i zmniejszonego libido,
• bóle trzewne związane z problemami trawiennymi lub zmianami hormonalnymi,
• bóle piersi, które są bardziej wrażliwie w związku zachodzącymi w ciele zmianami hormonalnymi.