„Dobry” cholesterol może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Dlaczego warto jeść produkty zwiększające stężenie cholesterolu HDL?

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Zbilansowana dieta, która jest źródłem kwasów omega-3 może w skuteczny sposób zwiększyć stężenie cholesterolu frakcji HDL w organizmie.
Zbilansowana dieta, która jest źródłem kwasów omega-3 może w skuteczny sposób zwiększyć stężenie cholesterolu frakcji HDL w organizmie. KatarzynaBialasiewicz/Getty Images
Udostępnij:
Obecnie na chorobę Alzheimera może chorować nawet 21 milionów ludzi na świecie, a liczba pacjentów w Polsce przekroczyła już 350 tysięcy – podaje Ministerstwo Zdrowia. Pierwsze symptomy choroby pojawiają się zazwyczaj po 60. roku życia. Są to głównie: pogorszenie pamięci, zaburzenia koncentracji oraz opóźnienie reakcji na bodźce. Niedawno naukowcy odkryli, że u osób z wyższym stężeniem „dobrego” cholesterolu (czyli HDL) jest niższe ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, w tym choroby Alzheimera. Poznaj szczegóły badania i sprawdź, jak w naturalny sposób podwyższyć cholesterol HDL.

Spis treści

Wyższe stężenie cholesterolu frakcji HDL to mniejsze ryzyko rozwoju choroby Alzheimera

Cholesterol jest bardzo ważnym związkiem. Odpowiada za prawidłowe wytwarzanie kwasów żółciowych oraz witaminy D, a także hormonów płciowych. Wspiera również funkcjonowanie układu nerwowego, ponieważ reguluje prawidłowe tworzenie się połączeń między komórkami nerwowymi.

Powszechnie wiadomo, że wysoki cholesterol frakcji LDL (tzw. zły cholesterol) może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, a w konsekwencji prowadzić do zawału serca, udaru mózgu, a nawet zatoru płucnego. Dlatego bardzo ważne jest zadbanie o dietę, która będzie zawierała niewielkie ilości nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu.

Naukowcy od wielu lat analizują wpływ poszczególnych składników diety na rozwój chorób neurodegeneracyjnych. Amerykańscy eksperci postanowili natomiast zbadać związek między wyższym stężeniem cholesterolu frakcji HDL w płynie mózgowo-rdzeniowym, a pojawieniem się zaburzeń poznawczych i rozwojem choroby Alzheimera.

Badacze wykorzystali dane uczestników powyżej 60. roku życia, zarejestrowanych w Centrum Badań nad Chorobą Alzheimera oraz Programie Starzenia się. Swoje odkrycia opublikowali na łamach „Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s AssociationTrusted Source”.

Wykazano, że wyższe stężenie cholesterolu frakcji HDL w płynie mózgowo-rdzeniowym wiąże się z niższym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera i lepszymi wynikami w testach funkcji poznawczych.

Odkrycie cząstek lipidowych (LDL, HDL) we krwi doprowadziło do kilku postępów w odkrywaniu preparatów do leczenia i zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym. Tutaj po raz pierwszy mierzymy cząstki HDL w płynie mózgowo-rdzeniowym i stwierdzamy, że wyższy poziom „dobrego” cholesterolu jest związany z lepszymi wynikami pomiarów poznawczych – podkreślają autorzy badania.

Naukowcy zaznaczają, że badanie ma jednak pewne ograniczenia, ponieważ ciężko jest jednoznacznie stwierdzić, które dokładnie cząsteczki cholesterolu frakcji HDL mają właściwości ochronne na komórki nerwowe. Dlatego konieczne są dalsze analizy, które pozwolą skuteczniej wyjaśnić, w jaki sposób „dobry” cholesterol zmniejsza ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych.

Jednak odkrycia te potwierdzają wcześniejsze doniesienia, że wyższe stężenie cholesterolu HDL korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.

Jak naturalnie podwyższyć poziom cholesterolu HDL i obniżyć LDL?

Aby obniżyć stężenie cholesterolu frakcji LDL i zwiększyć HDL należy przede wszystkim wyeliminować z jadłospisu produkty, które są źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, tzn. tłuste rodzaje mięs i przetwory mięsne, produkty typu fast food oraz smażone potrawy.

Natomiast warto włączyć do jadłospisu produkty, które w naturalny sposób podwyższają stężenie cholesterolu frakcji HDL, czyli:

  • oliwę z oliwek,
  • olej lniany i olej z czarnuszki,
  • warzywa i owoce w postaci surowej,
  • awokado,
  • nasiona roślin strączkowych,
  • orzechy, głównie włoskie i migdały,
  • tłuste ryby morskie, takie jak śledź, łosoś, sardynki i tuńczyk.

Niestety nie ma jednego sposobu na podwyższenie stężenia „dobrego”" cholesterolu we krwi. Dlatego warto zadbać o zbilansowany jadłospis i uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną, która korzystnie wpływa na poprawę profilu lipidowego, a także obniża stężenie glukozy we krwi i zwiększa wrażliwość komórek na insulinę.

Miej ciśnienie pod kontrolą

miejsce #1

Omron

Omron M3 Comfort HEM-7155-E

476,00 zł161,89 zł-66%
miejsce #2

Omron

Omron Ciśnieniomierz M2 Basic Hem-7120-E

267,99 zł99,00 zł-63%
miejsce #3

Omron

Omron M4 Intelli It

455,00 zł210,90 zł-54%
miejsce #4

Omron

Omron Ciśnieniomierz M2 Hem-7121-E

208,89 zł109,84 zł-47%
miejsce #5

Omron

OMRON M6 Comfort HEM-7360-E

467,00 zł258,99 zł-45%
miejsce #6

Omron

Omron M7 Intelli IT HEM7322TE

594,95 zł339,00 zł-43%
miejsce #7

Omron

Nordfarm Omron M7 Intelli It Ciśnieniomierz Naramienny

512,00 zł311,38 zł-39%
miejsce #8

Omron

OMRON M2 Basic HEM-7121J-E

153,00 zł93,14 zł-39%
miejsce #9

Microlife

Microlife Ciśnieniomierz BP A2 Basic

179,99 zł112,99 zł-37%
miejsce #10

Microlife

Microlife Ciśnieniomierz BP B3 AFIB

243,59 zł157,04 zł-36%
miejsce #11

Tech-Med

Tech-Med TMA-3 Basic

120,68 zł79,95 zł-34%
miejsce #13

Tech-Med

Tech-Med Ciśnieniomierz naramienny TMA-500 PRO z zasilaczem

119,00 zł82,90 zł-30%
miejsce #19

Microlife

Microlife BP A150

109,99 zł
miejsce #21

Omron

Omron M3 Comfort

158,77 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Duże śniadanie nie pomaga schudnąć

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie