Dlaczego warto korzystać z sauny? Lepsza odporność i samopoczucie. Korzyści wynikające z relaksu w saunie na podczerwień, fińskiej i parowej

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Korzystanie z sauny to dobry sposób na redukcję stresu. Dodatkowo saunowanie może wspierać leczenie wielu dolegliwości, a nawet poprawiać stan skóry. Podpowiadamy, dlaczego warto korzystać z sauny.
Korzystanie z sauny to dobry sposób na redukcję stresu. Dodatkowo saunowanie może wspierać leczenie wielu dolegliwości, a nawet poprawiać stan skóry. Podpowiadamy, dlaczego warto korzystać z sauny. Zerocool/Pixabay.com
Sauna to pomieszczenie, w którym panuje podwyższona temperatura otoczenia. Saunowanie jest popularne szczególnie w zimnych miesiącach, ponieważ rozgrzewa i pozwala się zrelaksować. Dodatkowo wykazano, że regularne korzystanie z sauny może wspierać układ krążenia, wzmacniać odporność, a nawet zmniejszać widoczność cellulitu. Podpowiadamy, dlaczego warto chodzić na saunę parową, fińską i infrared.

Spis treści

Dlaczego warto korzystać z sauny? Korzyści zdrowotne są zaskakujące

Saunowanie, czyli kilkunasto- lub kilkudziesięciominutowe przebywanie w gorących pomieszczeniach to popularny sposób rozrywki, szczególnie jesienią i zimą. Najczęściej z sauny korzystają osoby morsujące, czyli zażywające lodowatych kąpieli. W galerii podpowiadamy, dlaczego warto korzystać z sauny i jak gorące powietrze wpływa na stan zdrowia.

Dlaczego warto korzystać z sauny?

Czym się różnią sauna na podczerwień, fińska i parowa?

Sauna to specjalne pomieszczenie, w którym temperatura powietrza jest znacznie podwyższona i wynosi od 35 stopni do nawet 110 stopni Celsjusza. Wyróżnia się kilka rodzajów saun, a w każdej z nich panuje inna temperatura i wilgotność powietrza:

  • sauna sucha, inaczej fińska – pomieszczenie zbudowane z drewna lub wyłożone tym materiałem od środka. Ciepłe powietrze wytwarzane jest przez specjalny piecyk z ułożonymi na nim kamieniami. Warunki panujące w saunie: temperatura powietrza: 60-110 °C, wilgotność: 5-20 proc.,
  • sauna mokra – pomieszczenie wyłożone jest płytkami ceramicznymi, a w środku znajduje się specjalna parownica, która wytwarza parę. Warunki panujące w saunie: temperatura powietrza: 50-65 °C, wilgotność: 20-40 proc.,
  • sauna parowa – pomieszczenie podobnie jak w saunie fińskiej zbudowane jest z drewna lub wyłożone tym materiałem. Różnicą jest to, że zamiast piecyka jest specjalny parownik, a do wytwarzanej pary dodawane są specjalne olejki eteryczne, głównie ziołowe mieszanki. Warunki panujące w saunie: temperatura powietrza: 45-55 °C, wilgotność: 40-100 proc.,
  • sauna infrared, czyli na podczerwień – pomieszczenie wykonane jest najczęściej z impregnowanego drewna, a źródłem ciepła są lampy z światłem podczerwonym. Warunki panujące w saunie: temperatura powietrza: 35-60 °C, wilgotność: 20-25 proc.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny

Mimo dobroczynnych właściwości z saunowania nie wszyscy mogą bezpiecznie korzystać z tego rodzaju relaksu. Do głównych przeciwwskazań należą:

  • wiek poniżej 6. roku życia,
  • ciąża,
  • pierwsze 4 dni miesiączki,
  • zaburzenia krzepnięcia krwi,
  • stany pozawałowe i poudarowe,
  • niewydolność krążenia,
  • jaskra,
  • skóra naczynkowa i pękające naczynka,
  • astma,
  • gruźlica,
  • epilepsja,
  • klaustrofobia,
  • grzybica skórna.

Warto wspomnieć, że rozpoczęcie przygody z saunowaniem należy zawsze skonsultować z lekarzem pierwszego kontaktu.

Uzupełnij domową apteczkę

Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

iPolitycznie - Ustawa o wyrównywaniu szans w przygotowaniu - skrót

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie