Spis treści
Masaż uszu – dlaczego warto masować uszy?
Masaż uszu (lub refleksologia albo aurikuloterapia) może pomóc złagodzić stres poprzez stymulację punktów nacisku. O jego dobroczynnym wpływie od tysiącleci wiedzieli lekarze wschodnich systemów medycznych – ajurwedy i tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM). Małżowina uszna (zewnętrzna, wystająca część ucha) może być postrzegana jako mikrosystem, który reprezentuje całe ciało. Swoim kształtem przypomina zresztą płód, gdzie płatek ucha odpowiada głowie, a obrąbek kręgosłupowi. Na skórze uszu znajduje się wiele zakończeń nerwowych, które łączą się z ośrodkami nerwowymi mózgu. Wysyłane sygnały wędrują do rdzenia kręgowego i wpływają na nasze całe ciało.
Masaż ucha nie tylko zmniejsza odczuwanie skutków stresu, ale dzięki stymulacji odpowiednich punktów może wpłynąć na poprawę kondycji skóry, wzmocnić odporność i poprawić nastrój oraz zrelaksować.
Masaż uszu – korzyści
Stymulacja uszu przez dotyk wpływa na zakończenia nerwowe, które dalej oddziałuj na ludzki organizm.
Korzyści płynące z masażu uszu to:
- złagodzenie objawów stresu i niepokoju,
- poprawa koncentracji i pamięci,
- złagodzenie bólu głowy, szyi, karku, mięśni i migreny,
- poprawa kondycji skóry,
- lepsze krążenie krwi,
- pobudzenie metabolizmu,
- poprawa humoru,
- poczucie relaksu i łatwiejsze zasypianie.
Jak zrobić masaż uszu?
Masaż uszu poza korzyściami zdrowotnymi ma jeszcze inne: jest prosty, darmowy i możemy go wykonać sami. Postępuj krok po kroku i wymasuj swoje uszy. Jeżeli nosisz kolczyki i możesz je ściągnąć, zrób to przed przystąpieniem do masażu.
Masaż uszu – wykonanie:
- Złap płatki uszu palcami wskazującymi i kciukami. Pocieraj je okrężnym ruchem, delikatnie uciskając. Powtórz kilka-kilkanaście razy, aż poczujesz ciepło.
- Przenieś palce na środkową krawędź ucha, wykonując te same ruchy, a następnie masuj skórę za uszami.
- Chwyć uszy palcami i potrząsając nimi kilka razy (aż poczujesz wibracje) pociągnij małżowinę w zewnętrznym kierunku, w górę i w dół oraz wykonując ruch odciągający od głowy.
- Pocieraj całą powierzchnię uszu okrężnymi ruchami.
Zobacz też masaż uszu fizjoterapeuty Marka Purczyńskiego:
Ajurwedyjski masaż uszu
Masaż uszu możemy też wykonać metodą stosowaną w ajurwedzie.
- Pochyl głowę lekko w lewą stronę i połóż na niej lewą dłoń. Utrzymaj tę pozycję podczas całego masażu.
- Prawy płatek ucha złap palcem wskazującym i kciukiem. Delikatnie uciskając, wykonuj „wałkujący” ruch i przesuwaj się wzdłuż zewnętrznej krawędzi ucha, aż do miejsca, gdzie ucho i głowa łączą się. Powtórz dwa razy.
- W ten sam sposób masuj ucho wzdłuż jego środkowej krawędzi, powtarzając dwa razy.
- Przenieś palce wskazujące do najgłębszej części ucha, kierując się w stronę jamy bębenkowej. Warto użyć olejku, który ułatwi masowanie tego obszaru i zniweluje możliwe „dzwonienie” w uszach.
- Masuj punkt, gdzie ucho łączy się z głową. Zacznij za płatkiem ucha i kieruj się w górę, do miejsca, gdzie górna część małżowiny usznej łączy się z głową.
- Zegnij luźno palce i 10 razy zdecydowanie poruszaj płatkiem ucha tam i z powrotem. Jeżeli jest to zbyt energiczny ruch, zakryj ucho dłonią i masuj ucho do momentu, aż się rozgrzeje.
- Powtórz wszystkie kroki na drugą stronę. Na koniec zakryj an chwilę uszy dłońmi, przytrzymując wytworzone podczas masażu ciepło.
