Bieganie w maseczce nie jest zdrowe! Jakie negatywne konsekwencje może za sobą nieść taka forma ruchu?

Martyna Jaros
Martyna Jaros
Bieganie to zdrowie, ale nie w maseczce ochronnej na twarzy
Bieganie to zdrowie, ale nie w maseczce ochronnej na twarzy pixabay
Bieganie w maseczce ochronnej praktykowane w obecnej sytuacji epidemiologicznej przez amatorów biegania, niestety nie jest dobrą praktyką. Nie pomaga zdrowiu. Kardiolodzy podkreślają, jakie negatywne skutki zdrowotne może przynieść bieganie w maseczce ochronnej.

Bieganie na zdrowie!

Bieganie to rodzaj sportu korzystnie wpływający na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Regularnie biegi pozwalają spalić wiele kilokalorii, a więc przyczyniają się do profilaktyki nadwagi i otyłości. Pomagają schudnąć i utrzymać wypracowaną sylwetkę. Bieganie poprawia także nastrój, pozwala się zrelaksować i „wytruchtać” negatywne emocje, a tych w obecnej sytuacji gromadzimy w ciele całe mnóstwo. Dlatego nie dziwi fakt, że od 20 kwietnia 2020 roku, kiedy parki oraz lasy zostały ponownie otworzone, na chodnikach i leśnych ścieżkach można minąć się z niejednym biegaczem. Niestety biegaczem w maseczce ochronnej na twarzy.

Bieganie w maseczce ogranicza dostęp do tlenu

Od 16 kwietnia 2020 roku w Polsce Ministerstwo Zdrowia ustanowiło obowiązek noszenia maseczek ochronnych zakrywających usta i nos w przestrzeni publicznej. Amatorzy biegów również stosują się do tych zaleceń. Obecność na twarzy materiału zakrywającego usta i nos, czyli otwory zapewniające dostęp do świeżego powietrza, ogranicza jego dopływ do płuc i bardzo utrudnia oddychanie.

„Bawełniana maseczka, w której biegam, już po kilku minutach jest mokra, co powoduje, że bardzo trudno się przez nią oddycha. Powietrze pod nią staje się gorące i takie wraca do płuc. Biegając w maseczce szybko się męczę i jest mi duszno. Czuję, że brakuje mi tlenu.” - komentuje biegaczka z Warszawy.

Jak podkreśla specjalista kardiolog prof. dr hab. n. med. Miłosz Jaguszewski z Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, bieganie w maseczce ochronnej stwarza duże ryzyko zdrowotne nawet dla osób zdrowych i o wysokim poziomie wytrenowania. Utrudnione oddychanie wymusza bowiem przyspieszoną pracę serca i powoduje do pewnego stopnia niedotlenienie organizmu. Nawet u bardzo wysportowanych osób może dojść do tachykardii (wysokiego tętna), bólu głowy i uczucia duszności.

Warto również mieć na uwadze fakt, że mokra maseczka stanowi źródło drobnoustrojów, które bardzo chętnie rozwijają się w ciepłych i wilgotnych warunkach. Wydychanie ich z jamy ustnej sprawia, że osadzają się na wewnętrznej części maseczki, a następnie rozwijają w panujących na niej. Podczas biegu, powietrze przedostające się przez drobniutkie otworki w materiale, wdychane jest do płuc z pewną ilością bytujących na materiale zarazków.

Sprawdź: Obowiązek noszenia maseczek ochronnych na twarz. Czy rzeczywiście chronią przed koronawirusem?

Bieganie w maseczce to nie zdrowy trening!

Bieganie w maseczce ochronnej jest porównywane do treningu w warunkach hipoksji (ograniczonego dostępu do tlenu), który praktykują sportowcy wytrzymałościowi. Trening tego typu odbywa się w wysokich górach, gdzie procentowa zawartość tlenu w powietrzu jest niższa niż na nizinach. Wywołuje to pewne korzystne dla biegacza, czy kolarza zmiany adaptacyjne w organizmie. W wyniku niedotlenienia organizm nasila produkcję erytropoetyny (EPO) w nerkach. EPO to hormon odpowiedzialny za wytwarzanie w szpiku kostnym czerwonych krwinek, które transportują po organizmie tlen. Zwiększona ilość erytrocytów we krwi, zwiększa wydolność organizmu, a sportowiec lepiej znosi wysiłek wytrzymałościowy na długich dystansach. Zdaniem kardiologa, trening w maseczce ochronnej nie przyniesie takich efektów, a wręcz może zniechęcić do treningów i szkodzić.

Warto przeczytać:

Bezpieczeństwo powinno zapewnić częste zmienianie maseczki podczas treningu. Najlepiej byłoby to czynić za każdym razem, gdy materiał stanie się wilgotny. Niestety to bardzo trudne i wymaga noszenia ze sobą kilku dodatkowych maseczek. Dlatego na czas obostrzeń, warto zastanowić się nad inną formą wysiłku fizycznego lub zakupem bieżni do domu.

Bezpieczny maraton według Irlandczyka

Wideo

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

g
gość

o kagańcach Zenon Jaskuła

https://sport.onet.pl/kolarstwo/koronawirus-covid-19-zenon-jaskula-krytykuje-nakaz-noszenia-maseczki/lq0ppw5

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3