Aktywność fizyczna

Stretching to nic innego jak rozciąganie naszego ciała. Niektórym kojarzy się z monotonnymi zajęciami, które poprawiają elastyczność, a niekoniecznie należą do...

W związku z pandemią koronawirusa SARS-CoV-2 na świecie i wprowadzeniem stanu epidemii w Polsce, GIS i Ministerstwo Zdrowia odradza seniorom wychodzenie na...

Ćwiczenia z gumą to świetny pomysł na urozmaicenie tradycyjnych treningów jedynie z wykorzystaniem masy własnego ciała. Ćwiczenia z gumą na brzuch, pośladki,...

Brzuch i boczki to części ciała, które zazwyczaj u kobiet wywołują kompleksy. Są to okolice, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Może ona mieć...

CrossFit to sport, który powstał w celu usprawnienia możliwości ciała funkcjonariuszy służb mundurowych, a współcześnie jest najszybciej rozwijającą się...

Sztuki walki to współcześnie jedne z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej dla dzieci. Regularne treningi uczą najmłodszych samodyscypliny, szacunku...

Ból kolana po bieganiu to częsta przypadłość, najczęściej związana z jego przeciążeniem. Dolegliwości mogą być jednak na tyle silne, że nie tylko uniemożliwiają...

Większość Polaków cierpi z powodu bólów kręgosłupa. Winny jest nie tylko nieaktywny tryb życia, a przede wszystkim nieprawidłowe pozycje, jakie przyjmujemy na...

Określenie „łokieć tenisisty” wielu ludzi wprowadza w błąd. Poza tym, że nie brzmi zbyt poważnie, to sugeruje, że dolegliwość ta dotyka głównie sportowców....

Martwy ciąg jest to pojedyncze ćwiczenie, a zarazem dyscyplina sportowa. Polega na podniesieniu z ziemi sztangi dodatkowo obciążonej na bokach do momentu, w...

Ćwiczenia na uda i pośladki każda kobieta powinna wykonywać przynajmniej 4 razy w tygodniu. Wystarczy przestać marzyć o jędrnej pupie i smukłych nogach bez...

Trening nóg to z pewnością jedna z sekwencji, która powinna znaleźć się w planie kształtowania sylwetki. Smukłe nogi i jędrne pośladki to zapewne marzenie...

Ćwiczenie rozciągające do szpagatu dla początkujących nie są czymś szczególnie przyjemnym. Nie oznacza to jednak, że wiążą się z bólem. Jest to raczej...

Pompki to bardzo specyficzne ćwiczenia poprzez ścieranie się zalet i wad tej formy treningu. Ich ogromnym plusem jest to, że można wykonywać je wszędzie....

Mel B trening pośladków jest to dziesięciominutowe wideo dostępne w internecie za darmo. Poświęcając Melanie zaledwie godzinę w tygodniu (6x10 minut) już po...

Ćwiczenia z hantlami są coraz bardziej popularne w związku z tym, że jak najbardziej można wykonywać je zarówno w domu, jak i na siłowni. Wystarczy jedynie...

Ćwiczenia na dolne partie brzucha są bardzo istotnym elementem w treningach całego ciała chociażby dlatego, że często bywają one słabe nawet u osób trenujących...

Ćwiczenia na barki to zazwyczaj zestaw, którego nie omija żaden mężczyzna na siłowni. Dzięki dostępności wielu przyrządów, które uatrakcyjniają trening, a...

Ćwiczenia na plecy to jeden z najbardziej pożądanych treningów w czasach, w których wiele osób spędza nawet po kilka godzin w ciągu dnia przy biurku. Taki tryb...

100 pompek dziennie - nie każdego dnia budzimy się z myślą o realizacji takiego celu. Dla niektórych ta liczba jest wręcz niewyobrażalna i sądzą, że dla nich...

Mel B, a konkretnie Melanie Brown to kobieta o wielu twarzach: piosenkarka, jurorka programów telewizyjnych oraz osoba, która swoim programem treningowych...

Runmageddon jest to seria ekstremalnych biegów organizowana w całej Europie. Oferuje kilka możliwości dostosowanych do predyspozycji osób, które chcą...