Spis treści
Jak zmniejszyć ryzyko otępienia? Ćwiczenia mogą zapobiegać starzeniu się mózgu
Naukowcy z University of Otago w Nowej Zelandii chcieli sprawdzić, jak ćwiczenia i dieta wpływają na działanie oraz starzenie się mózgu. Swoje badania oparli na wcześniejszych ustaleniach naukowych. Badanie na myszach wykazało, że zwiększenie dostępności specjalnego białka w mózgu o nazwie neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF) sprzyja tworzeniu i przechowywaniu wspomnień, poprawia uczenie się i ogólnie poprawia wydajność poznawczą. Białko to jest wydzielane przez neurony, stymuluje produkcję nowych komórek mózgowych i wzmacnia istniejące.
– BDNF okazał się bardzo obiecujący w modelach zwierzęcych, ale jak dotąd interwencje farmaceutyczne nie zdołały bezpiecznie wykorzystać ochronnej mocy BDNF u ludzi. Zauważyliśmy potrzebę zbadania niefarmakologicznych podejść, które mogą utrzymać zdolność mózgu do naturalnego zwiększenia BDNF, aby wspomóc jego zdrowe starzenie się – powiedział główny autor badania, Travis Gibbons z University of Otago w Nowej Zelandii.
W badaniu wzięło udział 12 aktywnych fizycznie osób w wieku od 18 do 56 lat. Naukowcy zbadali wpływ ćwiczeń oraz postu na produkcję czynnika mózgowego BDNF w mózgu. Uczestnicy wykonywali więc następujące czynności:
- post przez 20 godzin,
- lekkie ćwiczenia (90-minut jazdy na rowerze o niskiej intensywności),
- ćwiczenia o wysokiej intensywności (6 minut intensywnej jazdy na rowerze),
- połączony post i ćwiczenia.
Sposoby na zapobieganie demencji. 6 minut krótkich, ale intensywnych ćwiczeń
Najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie BDNF okazało się wykonywanie krótkich, ale intensywnych ćwiczeń, które przyspieszają tętno i zwiększają przepływ krwi. Poziom BDNF w czasie ćwiczeń interwałowych był 4-5 krotnie większy niż przy wykonywaniu umiarkowanych ćwiczeń przez dłuższy czas (zwiększał się tylko nieznacznie) lub podczas postu (stężenie BDNF nie zmieniało się).
Badacze nie znają dokładnych mechanizmów, które odpowiadają za zwiększanie się wydzielania specjalistycznego białka w mózgu w czasie ćwiczeń. Przypuszczają jednak, że ma to związek ze zmianą źródła paliwa dla mózgu. Podczas energicznych, intensywnych ćwiczeń zamiast glukozy organizm zaczyna metabolizować mleczan lub ciała ketonowe, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na energię. Dzięki temu zwiększa się produkcja BDNF w mózgu.
W czasie intensywnego wysiłku bardziej niż w czasie nawet długotrwałych, ale spokojnych ćwiczeń, wzrasta również puls, krew zaczyna krążyć szybciej, zwiększa się także liczba płytek krwi, które przechowują duże ilości BDNF. Naukowcy prowadzą dalsze badania nad wpływem ćwiczeń i postu na wydzielanie BDNF.
– Obecnie badamy, jak poszczenie przez dłuższy czas, na przykład do trzech dni, wpływa na BDNF. Jesteśmy ciekawi, czy intensywne ćwiczenia na początku postu przyspieszają jego korzystne efekty. Post i ćwiczenia rzadko są badane razem. Uważamy, że post i ćwiczenia mogą być stosowane w połączeniu, aby zoptymalizować produkcję BDNF w ludzkim mózgu – powiedział Travis Gibbons.
Źródło:
Fasting for 20 h does not affect exercise-induced increases in circulating BDNF in humans The Physiological Society
Uzupełnij domową apteczkę
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test COVID19, Grypa Ab, Rsv Fluorecare Combo 4 W 1
Test COVID19, Grypa Ab, Rsv Fluorecare Combo 4 W 1
kup teraz
Allegro.pl (PL)Zestaw plastrów Wodoodpornych FirstAid 20szt Białe
Zestaw plastrów Wodoodpornych FirstAid 20szt Białe
kup teraz
Allegro.pl (PL)Salvequick My Little Pony Plastry 20 Sztuk
Salvequick My Little Pony Plastry 20 Sztuk
kup teraz
Allegro.pl (PL)Plastry na odciski Multiplast Odciski x 6 szt
Plastry na odciski Multiplast Odciski x 6 szt
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pharmadoct Plastry Klasyczne 7x2 6x2 4x1 2,5 20szt
Pharmadoct Plastry Klasyczne 7x2 6x2 4x1 2,5 20szt
kup teraz
Allegro.pl (PL)Zestaw Plastrów Turystycznych 20 szt 8rozmiarów
Zestaw Plastrów Turystycznych 20 szt 8rozmiarów
kup teraz
Allegro.pl (PL)Plastry Dla Dzieci Z Opatrunkiem Na Rany 10 Sztuk
Plastry Dla Dzieci Z Opatrunkiem Na Rany 10 Sztuk
kup teraz
Allegro.pl (PL)Apteo Plaster tkaninowy z opatrunkiem 1m x 8cm
Apteo Plaster tkaninowy z opatrunkiem 1m x 8cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test COVID19, Grypa Ab, Rsv Fluorecare Combo 4 W 1
Test COVID19, Grypa Ab, Rsv Fluorecare Combo 4 W 1
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test COVID-19 antygenowy wymazowy SARS-CoV-2, 1szt
Test COVID-19 antygenowy wymazowy SARS-CoV-2, 1szt
kup teraz
Allegro.pl (PL)Szybki test antygenowy covid SARS-Cov-2 z nosa 1sz
Szybki test antygenowy covid SARS-Cov-2 z nosa 1sz
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test Antygenowy Wymazowy COVID-19 Oraz Grypa A+b
Test Antygenowy Wymazowy COVID-19 Oraz Grypa A+b
kup teraz
Allegro.pl (PL)Novativ Alco Control 15 tabletek na kaca
Novativ Alco Control 15 tabletek na kaca
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test COVID-19, Grypa A/b, Rsv, Cordx Combo 4 w 1
Test COVID-19, Grypa A/b, Rsv, Cordx Combo 4 w 1
kup teraz
FrontlineFrontline Combo Spot-on dla kotów - 6 pipet x 0,5 ml
FRONTLINE COMBO® DLA KOTÓW FRONTLINE COMBO® zapewn…
kup teraz
Allegro.pl (PL)Test COVID19, Grypa Ab, Rsv Fluorecare Combo 4 W 1
Test COVID19, Grypa Ab, Rsv Fluorecare Combo 4 W 1
kup teraz
Allegro.pl (PL)Testy pH paskowe 1.0-14.0 pH 80 sztuk w opakowaniu
Testy pH paskowe 1.0-14.0 pH 80 sztuk w opakowaniu
kup teraz
Allegro.pl (PL)Viscoplast Plastry Wrażliwa Skóra Zestaw 24 szt
Viscoplast Plastry Wrażliwa Skóra Zestaw 24 szt
kup teraz
Allegro.pl (PL)Taśma Chirurgiczna Medyczna Elastopor 5cmx10m
Taśma Chirurgiczna Medyczna Elastopor 5cmx10m
kup teraz
Allegro.pl (PL)Opaska Dziana Bandaż Opatrunkowy 10cm x 4m 10 szt.
Opaska Dziana Bandaż Opatrunkowy 10cm x 4m 10 szt.
kup teraz
Allegro.pl (PL)Bandaż Elastyczny Samoprzylepny Kohezyjny 7,5x4,5m
Bandaż Elastyczny Samoprzylepny Kohezyjny 7,5x4,5m
kup teraz
Allegro.pl (PL)Bandaż Samoprzypelny elastyczny 7,5cmx4,5m Czerwon
Bandaż Samoprzypelny elastyczny 7,5cmx4,5m Czerwon
kup teraz
Allegro.pl (PL)Bandaż kohezyjny samoprzylepny YellowBAND 10x4,5m
Bandaż kohezyjny samoprzylepny YellowBAND 10x4,5m
kup teraz
Allegro.pl (PL)Zestaw Plastrów Dla Aktywnych ACTIVEpro 12szt
Zestaw Plastrów Dla Aktywnych ACTIVEpro 12szt
kup teraz
Allegro.pl (PL)Apap Ice Chłodzący Plaster Hydrożelowy 2 sztuki
Apap Ice Chłodzący Plaster Hydrożelowy 2 sztuki
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pic AquaBloc plaster wodoodporny Mix 20 sztuk
Pic AquaBloc plaster wodoodporny Mix 20 sztuk
kup teraz
FrontlineFrontline Combo Spot-on dla kotów - 3 pipety x 0,5 ml
FRONTLINE COMBO® DLA KOTÓW FRONTLINE COMBO® zapewn…
kup teraz
Allegro.pl (PL)Bandaż Elastyczny Samoprzylepny Kohezyjny 7,5x4,5m
Bandaż Elastyczny Samoprzylepny Kohezyjny 7,5x4,5m
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Rekord zakażeń COVID-19 w roku 2023 - video flesz
