Spis treści
W tych sytuacjach nie powinno się ćwiczyć. Jedną z nich jest infekcja oddechowa
Aktywność fizyczna to niezbędny element zdrowego stylu życia, są jednak sytuacje, w których lepiej jest zrezygnować z treningu lub zamienić go na lżejsze ćwiczenia. Pozwoli to uniknąć nieprzyjemnych objawów, zapobiec spadkom wydolności, a także zmniejszyć ryzyko kontuzji czy powikłań istniejących zaburzeń zdrowia.
Zobacz, kiedy nie należy ćwiczyć, a kiedy warto zmodyfikować trening. Te rady pozwolą Ci podjąć najlepszą decyzję odnośnie aktywności fizycznej.
Zobacz: Tak rozpoznasz uzależnienie od ćwiczeń. Ma groźne skutki
Na trening nie powinno się wybierać w przypadku wystąpienie oznak świadczących o tym, że z organizmem dzieje się coś niedobrego. Absolutnym przeciwwskazaniem jest m.in. infekcja oddechowa, nawet mało nasilona lub prawie wyleczona. Lekkie ćwiczenia można robić wtedy w domu, jednak pójście do klubu fitness naraża na zachorowanie wszystkich przebywających tam ludzi, a także tych, którzy przyjdą później.
Zobacz także:
Kiedy zrezygnować z treningu? Te objawy stanowią sygnały alarmowe
Fitness nie jest wskazanym zajęciem w przypadku występowania dolegliwości takich, jak ostry ból, uczucie wyczerpanie, sztywność mięśni, a także nagły spadek motywacji. Ten ostatni może być bowiem związany z wykonaniem zbyt dużego wysiłku w danym dniu lub wcześniej, gdy organizm mówi wreszcie „stop!”. Są jeszcze inne oznaki, że nie powinniśmy nadwyrężać swoich sił.
Sygnały ostrzegawcze, przy których trzeba darować sobie trening – a także przerwać aktualnie wykonywane ćwiczenia, to zwłaszcza:
- gorączka,
- dreszcze,
- silne zmęczenie,
- zawroty głowy,
- niewyraźne widzenie,
- ból w klatce piersiowej,
- wymioty,
- biegunka,
- uraz ciała,
- duszności i problemy z oddychaniem.
