Spis treści
Siedzący tryb życia i ból kręgosłupa
Niedobór ruchu i spędzanie większości czasu przy biurku i na kanapie jest przyczyną wielu dolegliwości, ponieważ przyczynia się do osłabienia ciała i jego niewłaściwej postawy. To z kolei przekłada się na częstsze przeciążenia, urazy i chroniczny ból. Siedzący tryb życia to także powód, dla którego pogarsza się krążenie krwi, trawienie, sprawność umysłowa, maleje spalanie kalorii i rośnie ilość tkanki tłuszczowej, podobnie jak ryzyko urazów i kontuzji.
Wzmocnij swoje ciało!
kup teraz
EmpikHula-hop z masażerem, różowo-niebieskie, 103 cm
Hula-hop z masażerem, różowo-niebieskie, 103 cm
Na braku aktywności szczególnie cierpi nasz kręgosłup, co objawia się jego bólem w różnych częściach i sprzyja trwałym zwyrodnieniom. Zanim będzie za późno, warto zacząć wykonywać ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie pleców, m.in. przykręgosłupowe, ale także mięśnie brzucha i te niewidoczne, zlokalizowane wewnątrz tułowia. To tak zwane mięśnie głębokie, które stabilizują całe ciało i odciążają kręgosłup.
Ćwiczenia na kręgosłup i wzmocnienie ciała
Aby wspomóc kręgosłup, warto wykonywać przede wszystkim ćwiczenia siłowe z obciążeniem własnego ciała – to takie, które znamy jako gimnastykę, np. unoszenie nóg na leżąco czy skłony. Niektóre z nich są jednak znacznie skuteczniejsze od innych. Tak jest zwłaszcza w przypadku deski, czyli z plankiem. Można wykonywać w różnych wariacjach, do których należą również bardziej wymagające pompki.
Skuteczne ćwiczenia na kręgosłup powinny nie tylko wzmacniać stabilizujące go mięśnie, ale także odciążać te jego odcinki, które stanowią źródło dolegliwości. Inne są ćwiczenia na kręgosłup szyjny, inne na piersiowy, a jeszcze inne – na ten lędźwiowy, a ich wybór jest bardzo dużych. Właściwy rodzaj oraz sposób prawidłowego, a więc skutecznego i bezpiecznego wykonania, łatwo sprawdzić w internecie.
Osobom, które mają problemy z kręgosłupem, szczególnie polecane są ćwiczenia Pilatesa. Stanowią także świetny wstęp do bardziej wymagającej jogi, która należy do systemów ćwiczeń o najbardziej kompleksowym korzystnym działaniu na organizm. Jednak w przypadku wad, zwyrodnień, urazów i stanów zapalnych kręgosłupa w kwestii doboru terapii ruchowej należy skorzystać z porady ortopedy i rehabilitanta.
Wzmocnij mięśnie pleców bez ćwieczeń na siłowni
kup teraz
EmpikInSPORTline, Hantle winylowe, 2 x 3kg
inSPORTline, Hantle winylowe, 2 x 3kg
kup teraz
EmpikInSPORTline, Hantla jednoręczna, ProfiST, 50 kg
inSPORTline, Hantla jednoręczna, ProfiST, 50 kg
kup teraz
EmpikAqua-Speed, Hantle, AQUAFITNESS, 2 szt
Aqua-Speed, Hantle, AQUAFITNESS, 2 szt
kup teraz
EmpikInSPORTline, Hantla jednoręczna, ProfiST, 45 kg
inSPORTline, Hantla jednoręczna, ProfiST, 45 kg
kup teraz
EmpikHantle żeliwne 2x15 kg z rękawiczkami
Hantle żeliwne 2x15 kg z rękawiczkami
Warto sięgnąć też po akcesoria umożliwiające rozszerzenie treningu (zwłaszcza Pilatesa) oraz jego ułatwienie przy różnych problemach o niezwykle skuteczne ćwiczenia na piłkach. Polecana jest piłka duża, ale także mała, która po wypuszczeniu części powietrza pomaga wzmacniać mięśnie stabilizujące ciało, gdy służy za poduszkę w pozycjach siedzących czy oparcie dla dłoni przy innych ćwiczeniach.
Ćwicz bez wychodzenia z domu!
kup teraz
Allegro.pl (PL)Piłeczka z kolcami rehabilitacyjna jeżyk 3 szt
Piłeczka z kolcami rehabilitacyjna jeżyk 3 szt
kup teraz
Allegro.pl (PL)Piłeczka rehabilitacyjna z kolcami do masażu 6 cm
Piłeczka rehabilitacyjna z kolcami do masażu 6 cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Piłeczka z kolcami rehabilitacyjna jeżyk 3 szt
Piłeczka z kolcami rehabilitacyjna jeżyk 3 szt
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mini piłka gimnastyczna pilates yoga fintess 22cm
Mini piłka gimnastyczna pilates yoga fintess 22cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Miękka piłka pilates gimnastyki artystycznej 22cm
Miękka piłka pilates gimnastyki artystycznej 22cm
Przyrządy do ćwiczeń w domu – które wybrać?
Chociaż wiele ćwiczeń wzmacniających kręgosłup i całe ciało można wykonywać bez specjalnych przyrządów, dodanie kilku nawet drobnych gadżetów może znacząco poprawić ich efekty. To oczywiście różnego rodzaju wolne ciężary, jak hantle, dumbbell czy obciążniki na kostki, ale nie tylko. Wiele ćwiczeń siłowych, i to właśnie takich, które angażują plecy, brzuch i mięśnie głębokie, można wykonać z taśmami i gumami do ćwiczeń.
Taśma oporowa ma zwykle kształt zamkniętej pętli i różną długość – te mniejsze stanowią dodatkowe wyzwanie przy ćwiczeniach nóg, a większe, przytrzymywane stopami, zapewnią skuteczne ćwiczenia np. na ramiona, przy czym podczas ich wykonywania niezbędna jest napięcie i stabilizacja całego ciała. Taśmy są zwykle wykonane z materiału przetykanego gumą lub syntetycznymi włóknami.
Allegro.pl (PL) Spokey Guma Taśma Oporowa Do Ćwiczeń Crossfit
Spokey Guma Taśma Oporowa Do Ćwiczeń Crossfit
Allegro.pl (PL) Zestaw 3X Guma Taśma Oporowa Materiałowa Hip Bands
Zestaw 3X Guma Taśma Oporowa Materiałowa Hip Bands
Allegro.pl (PL) Zestaw 3XGUMA Taśma Oporowa Do Ćwiczeń Podciągania
Zestaw 3XGUMA Taśma Oporowa Do Ćwiczeń Podciągania
Efektywność treningów poprawi też guma do ćwiczeń – elastyczny pas wykonany najczęściej z lateksu, który można chwytać w dowolny sposób, dopasowując długość odcinka, którego opór będziemy pokonywać podczas ćwiczenia.
Taśmy są zwykle wykonane z elastycznego materiału o różnym oporze, który warunkuje trudność ćwiczeń. Dostępne są zwykle trzy opcje różniące się kolorami. Dla osób całkiem początkujących polecana jest przy tym ta o najmniejszym poziomie oporu.
Allegro.pl (PL) Mini piłka gimnastyczna pilates yoga fintess 22cm
Mini piłka gimnastyczna pilates yoga fintess 22cm
Allegro.pl (PL) Skakanka Z Licznikiem Fitness Crossfit Regulacja
Skakanka Z Licznikiem Fitness Crossfit Regulacja
Mata do jogi i ćwiczeń – „must have” dla ochrony kręgosłupa
Wiele skutecznych i polecanych przez ekspertów ćwiczeń wzmacniających kręgosłup i podtrzymujące go mięśnie głębokie tułowia wykonuje się na podłodze. Dlatego niezbędnym elementem wyposażenia będzie mata do jogi i innych ćwiczeń, która ochroni kręgosłup i kości podczas wykonywania ruchów i uprzyjemni trening.
Allegro.pl (PL) Kostka Klocek Do Jogi Piankowy Bloczek Yoga Block
Kostka Klocek Do Jogi Piankowy Bloczek Yoga Block
Allegro.pl (PL) Kostka Klocek Blok Do Jogi do ćwiczeń 4FIZJO Yoga
Kostka Klocek Blok Do Jogi do ćwiczeń 4FIZJO Yoga
Jaką matę do ćwiczeń wybrać? Dobrze, by miała odpowiednią grubość, a także była wykonana z solidnego tworzywa. W przeciwnym razie łatwo ulegnie uszkodzeniu na nierównym podłożu, a to skróci jej żywotność. Warto zainwestować w dobrej jakości matę, którą można uprać w pralce lub wannie, z czasem będzie bowiem wymagać odświeżenia.
Mata do jogi należy do akcesoriów, co do których użytkownicy mogą mieć większe wymagania. Takie maty są pokryte antypoślizgową warstwą, która działa tylko w jedną stronę – przy ruchach w przeciwną ułatwia je, co pomaga przy płynnych przejściach między asanami. Takie maty mogą być też wykonane z trwałego, grubego kauczuku naturalnego, przez co ważą niestety więcej niż zwykłe maty piankowe, najczęściej zabierane na fitness poza domem, jest jednak idealnym wyposażeniem domowego miejsca ćwiczeń.
Szeroki wybór niezawodnych mat do jogi
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Gruba Do Ćwiczeń Joga Fitness Karimata 1CM
Mata Gruba Do Ćwiczeń Joga Fitness Karimata 1CM
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruba Mata Do Ćwiczeń Jogi Duża Antypoślizgowa Nbr
Gruba Mata Do Ćwiczeń Jogi Duża Antypoślizgowa Nbr
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Pro 4cm puzzle piankowe fitness ćwiczeń jogi
Mata Pro 4cm puzzle piankowe fitness ćwiczeń jogi
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Pro 2cm puzzle piankowa fitness ćwiczeń jogi
Mata Pro 2cm puzzle piankowa fitness ćwiczeń jogi
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Do Ćwiczeń (antypoślizgowa) Tpe Torba Gratis!
Mata Do Ćwiczeń (antypoślizgowa) Tpe Torba Gratis!
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Składana Do Ćwiczeń Jogi Wytrzymała Podręczna
Mata Składana Do Ćwiczeń Jogi Wytrzymała Podręczna
kup teraz
Allegro.pl (PL)Formotiva Mata do ćwiczeń 180x60CM Fitness Yoga
Formotiva Mata do ćwiczeń 180x60CM Fitness Yoga
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Do Teningu Ćwiczeń Jogi 173x61 cm Pokrowiec
Mata Do Teningu Ćwiczeń Jogi 173x61 cm Pokrowiec
kup teraz
Allegro.pl (PL)Spokey Mata Do Ćwiczeń Fitness Yogi 180x60 cm
Spokey Mata Do Ćwiczeń Fitness Yogi 180x60 cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Do Jogi Yoga YM02 Antypoślizgowa Fitness
Mata Do Jogi Yoga YM02 Antypoślizgowa Fitness
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Do Ćwiczeń Fitness Jogi Składana 173x61 cm
Mata Do Ćwiczeń Fitness Jogi Składana 173x61 cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Fitness Joga Aerobic Karimata Ćwiczeń
Mata Fitness Joga Aerobic Karimata Ćwiczeń
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Puzzle do ćwiczeń siłowni Pod Sprzęt Gruba x4
Mata Puzzle do ćwiczeń siłowni Pod Sprzęt Gruba x4
kup teraz
Allegro.pl (PL)Duża Mata 122x122x1CM Puzzle Pod Sprzęt Do Siłowni
Duża Mata 122x122x1CM Puzzle Pod Sprzęt Do Siłowni
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Do Ćwiczeń Fitness Jogi Meteor Yoga 180x60 CM
Mata Do Ćwiczeń Fitness Jogi Meteor Yoga 180x60 CM
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Gruba Do Ćwiczeń Joga Fitness Karimata 1CM
Mata Gruba Do Ćwiczeń Joga Fitness Karimata 1CM
kup teraz
Allegro.pl (PL)Duża Mata Puzzle Pod Sprzęt Do Siłowni 122x122x1cm
Duża Mata Puzzle Pod Sprzęt Do Siłowni 122x122x1cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Duża Mata 122x122x1CM Puzzle Pod Sprzęt Do Siłowni
Duża Mata 122x122x1CM Puzzle Pod Sprzęt Do Siłowni
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruba Mata Do Ćwiczeń Jogi Duża Antypoślizgowa Nbr
Gruba Mata Do Ćwiczeń Jogi Duża Antypoślizgowa Nbr
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruba Mata Do Ćwiczeń Jogi Duża Antypoślizgowa Nbr
Gruba Mata Do Ćwiczeń Jogi Duża Antypoślizgowa Nbr
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata składana do jogi Spokey Mallow
Mata składana do jogi Spokey Mallow
kup teraz
Allegro.pl (PL)Duża Mata Do Ćwiczeń Jogi Yoga Fitness Gruba
Duża Mata Do Ćwiczeń Jogi Yoga Fitness Gruba
kup teraz
Allegro.pl (PL)Spokey Zestaw Do Jogi Mata Kostka 3 Gumy
Spokey Zestaw Do Jogi Mata Kostka 3 Gumy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Podkładki pod kolana, łokcie do jogi Spokey Softi
Podkładki pod kolana, łokcie do jogi Spokey Softi
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata do ćwiczeń 180 cm x 60 cm 1 cm czarna 4fizjo
Mata do ćwiczeń 180 cm x 60 cm 1 cm czarna 4fizjo
kup teraz
Allegro.pl (PL)Spokey Zestaw Do Ćwiczeń Fitness Mata Kostka +Gumy
Spokey Zestaw Do Ćwiczeń Fitness Mata Kostka +Gumy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Gimnastyczna Do Ćwiczeń Jogi Pilatesu Fitness
Mata Gimnastyczna Do Ćwiczeń Jogi Pilatesu Fitness
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mata Gruba Do Ćwiczeń Joga Fitness Karimata 1CM
Mata Gruba Do Ćwiczeń Joga Fitness Karimata 1CM
kup teraz
Allegro.pl (PL)Fioletowa Mata Do Ćwiczeń Jogi Grubość 1cm +uchwyt
Fioletowa Mata Do Ćwiczeń Jogi Grubość 1cm +uchwyt
kup teraz
Allegro.pl (PL)Karimata/mata gruba do spania 1,5 cm wytrzymała
Karimata/mata gruba do spania 1,5 cm wytrzymała
Jak się ubrać na domowy fitness?
Ćwiczenia w domu wymagają jedynie wygodnego stroju, który nie będzie krępował ruchów i przeszkadzał podczas wysiłku. Sprawdzą się spodnie od dresu, krótkie spodenki albo legginsy, a jako top można założyć zwykłą koszulkę lub podkoszulkę na ramiączkach.
W domu warto ćwiczyć boso, co wspomaga zdrowie stóp. Tak też obowiązkowo wykonuje się pozycje (asany) jogi, ponieważ nawet specjalne antypoślizgowe skarpetki nie dają wystarczającej przyczepności, która jest niezbędna do bezpiecznego i efektywnego treningu.
Również podczas ćwiczeń Pilatesa, rozciągających (stretching) czy rollowania mięśni piankowymi wałkami i piłkami zwykle jest się boso. Tak również można wykonywać ćwiczenia siłowe z hantlami czy przyrządami takimi jak gumy i taśmy i ciężarem własnego ciała, choć tu można też założyć sportowe buty – najlepiej zarezerwowane do noszenia w domu. Są polecane także podczas aktywności dynamicznych, takich jak np. skakanie na skakance, trucht w miejscu, wykroki i zakroki. Ćwiczenia te poprawiają formę większych grup mięśni, która wspiera stabilizację i siłę całego ciała.
Wygodne obuwie do ćwieczeń
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Trainer V GW4056 Core Black/Pulse Blue/Halo Silver
Buty adidas Trainer V GW4056 Czarny
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - The Total GY8917 Royal Blue/Silver Metallic/Team Navy
Buty adidas The Total GY8917 Niebieski
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Dropset Trainer Shoes GW6765 Czerwony
Buty adidas Dropset Trainer Shoes GW6765 Czerwony
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Box Hog 4 GW1403 Vivid Red/Off White/Impact Orange
Buty adidas Box Hog 4 GW1403 Czerwony
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Trainer V H06207 Bright Red/Carbon/Preloved Blue
Buty adidas Trainer V H06207 Czerwony
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Trainer V GW4054 Halo Silver/ Core Black/Royal Blue
Buty adidas Trainer V GW4054 Szary
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Ligra 7 M GZ0069 Ftwwht/Cblack/Ftwwht
Buty adidas Ligra 7 M GZ0069 Biały
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - adipower Weightlifting III GY8921 Vivid Red/Cloud...
Buty adidas adipower Weightlifting III GY8921 Czer…
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Box Hog 4 GZ6118 Cloud White/Cloud White/Grey Two
Buty adidas Box Hog 4 GZ6118 Szary, Biały
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - The Total GW6353 Cloud White / Core Black / Grey One
Buty adidas The Total GW6353 Szary, Biały
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Force Bounce M FZ4663 Cblack/Solred/Grefiv
Buty adidas Force Bounce M FZ4663 Czarny
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Court Team Bounce 2.0 M HR0609 Cblack/Ftwwht/Cblack
Buty adidas Court Team Bounce 2.0 M HR0609 Czarny
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Trainer V GW4054 Halo Silver/ Core Black/Royal Blue
Buty adidas Trainer V GW4054 Szary
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Ligra 7 M FZ4658 Cblack/Ftwwht/Cblack
Buty adidas Ligra 7 M FZ4658 Czarny
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Novafight Primegreen M HQ3514 White
Buty adidas Novafight Primegreen M HQ3514 Biały
Jeżeli wykonujemy ćwiczenia w pozycjach leżących i siedzących na macie, zwłaszcza podczas jogi i Pilatesa warto mieć na sobie ubranie bez kieszeni, grubych szwów, zbędnych elementów dekoracyjnych, a także kaptura. Warto, by koszulka przylegała do ciała lub mogła być przytrzymana dolną częścią garderoby, aby podczas schylania się pozostała na swoim miejscu. Przy takich ćwiczeniach ubrania nie powinny być zbyt mocno opięte, co powodowałoby utrudnienia w krążeniu krwi w nogach.
Skakanki doskonałe do ćwieczeń w domu
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Z Licznikiem Crossfit Regulacja 250CM
Skakanka Z Licznikiem Crossfit Regulacja 250CM
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Fitness Linka Pvc 300CM Różowa Dla Dzieci
Skakanka Fitness Linka Pvc 300CM Różowa Dla Dzieci
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Stalowa Z Łożyskami Majestic Sport
Skakanka Stalowa Z Łożyskami Majestic Sport
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Bokserska Crossfit Stalowa Z Łożyskami 3M
Skakanka Bokserska Crossfit Stalowa Z Łożyskami 3M
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Z Licznikiem Regulowana Fitness Crossfit
Skakanka Z Licznikiem Regulowana Fitness Crossfit
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Bokserska Fitness Crossfit Regulowana
Skakanka Bokserska Fitness Crossfit Regulowana
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Z Łożyskami Crossfit Fitness Bokserska
Skakanka Z Łożyskami Crossfit Fitness Bokserska
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Crossfit Fitness Bokserska Regulacja 275
Skakanka Crossfit Fitness Bokserska Regulacja 275
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Fitness Stalowa Z Łożyskami Regulowana
Skakanka Fitness Stalowa Z Łożyskami Regulowana
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Z Licznikiem Fitness Crossfit Regulacja
Skakanka Z Licznikiem Fitness Crossfit Regulacja
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Z Licznikiem Regulacja 275cm Crossfit
Skakanka Z Licznikiem Regulacja 275cm Crossfit
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Szybkościowa Pvc 285 CM Czarna Cardio
Skakanka Szybkościowa Pvc 285 CM Czarna Cardio
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka bokserska z łożyskami regulowana Be4Sport
Skakanka bokserska z łożyskami regulowana Be4Sport
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka bokserska szybka regulowana
Skakanka bokserska szybka regulowana
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Standard Bokserska Z Łożyskami Speed 3M
Skakanka Standard Bokserska Z Łożyskami Speed 3M
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Z Licznikiem Fitness Crossfit Regulacja
Skakanka Z Licznikiem Fitness Crossfit Regulacja
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka bokserska z łożyskami regulowana Be4Sport
Skakanka bokserska z łożyskami regulowana Be4Sport
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Z Licznikiem Regulowana BE4SPORT
Skakanka Z Licznikiem Regulowana BE4SPORT
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Bokserska Crossfit Fitness Green 300CM
Skakanka Bokserska Crossfit Fitness Green 300CM
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Antypoślizgowa Regulowana Crossfit Fitnes
Skakanka Antypoślizgowa Regulowana Crossfit Fitnes
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Treningowa Crossfit Regulowana Fitness
Skakanka Treningowa Crossfit Regulowana Fitness
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Basic Bokserska Z Łożyskami Speed 280CM
Skakanka Basic Bokserska Z Łożyskami Speed 280CM
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Z Licznikiem Regulowana BE4SPORT
Skakanka Z Licznikiem Regulowana BE4SPORT
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Stalowa Crossfit Fitness Bokserska 300cm
Skakanka Stalowa Crossfit Fitness Bokserska 300cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka z tworzywa sztucznego xxx 250 cm
Skakanka z tworzywa sztucznego xxx 250 cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Z Licznikiem Crossfit Regulacja Mocna 250
Skakanka Z Licznikiem Crossfit Regulacja Mocna 250
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Gumowa Czarna Fitness Bokserska Crossfit
Skakanka Gumowa Czarna Fitness Bokserska Crossfit
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka bokserska szybka treningowa do cardio
Skakanka bokserska szybka treningowa do cardio
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Z Licznikiem Fitness Crossfit Regulacja
Skakanka Z Licznikiem Fitness Crossfit Regulacja
kup teraz
Allegro.pl (PL)Skakanka Stalowa Z Łożyskami Majestic Sport
Skakanka Stalowa Z Łożyskami Majestic Sport
U pań ćwiczących w biustonoszu sportowym powinien być on komfortowy, przy czym nie musi być tak dopasowany, jak ten zakładany do biegania.
Gdy wybieramy konkretny rodzaj ćwiczeń, warto poszukać stroju dedykowanego właśnie tej dziedzinie – to znacznie uprości wybór i zapewni komfort podczas aktywności, dzięki czemu łatwiej stanie się ona przyjemnością i codziennym nawykiem.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Rekord zakażeń COVID-19 w roku 2023 - video flesz
