Bruksizm szkodzi zdrowiu i urodzie
Spis treści
Wpływa na zdrowie zębów, kształt twarzy i jej owal, na zmarszczki, a nawet może odpowiadać za ból głowy. Bruksizm, choć brzmi dość obco, to bardzo popularny problem. Jest to mimowolne, niekontrolowane zaciskanie lub zgrzytanie zębami, zwykle występujące w nocy. Wbrew pozorom nie jest to jedynie niewinny nawyk – nieleczony bruksizm może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Co więcej, jego przyczyny często tkwią głębiej, niż mogłoby się wydawać – w stresie, napięciu emocjonalnym czy zaburzeniach snu. Istnieje wiele sprawdzonych sposobów na radzenie sobie z bruksizmem, ale nie brak też mniejszych trików, które mogą przynieść ulgę.
Guma do żucia? To nie dla osób z bruksizmem!
Odstawienie gumy do żucia – żucie gumy wzmacnia mięsień żwacza, który i tak już jest nadmiernie stymulowany. Nie ma potrzeby, aby wzmacniać go jeszcze bardziej. Alternatywą może być cukierek lub landrynka.
– Pożegnajcie się, wyrzućcie wszystkie opakowania gumy do żucia, które macie w domu, to jest kategorycznie zabronione, nigdy do tego nie wracajcie, poważnie – mówi Monika Łyżwa, lekarz zajmująca się medycyną estetyczną i prowadząca kanał Doktor Monika – Medycyna Estetyczna.
Jak tłumaczy, można porównać mięsień żwacza podczas żucia gumy do mięśni pracujących na siłowni. Tak, jak podczas ćwiczeń nie należy przeciążać jednej partii ciała, tak cierpiąc na bruksizm, nie należy przeciążać mięśnia żwacza.
Twarde przekąski
Kolejnym trikiem jest odstawienie twardych przekąsek, po które sięgamy machinalnie, na przykład podczas czytania książki czy oglądania telewizji. Oczywiście wciąż można sięgać po twarde produkty, jednak nie stosować ich jako przekąski, które podjada się przez dłuższy czas. Są to na przykład orzeszki, twarde cukierki wymagające żucia czy suszona wołowina.
Masaż mięśni twarzy i szyi
Jednym z popularniejszych sposobów radzenia sobie z bruksizmem jest samodzielny masaż. Agnieszka Pieńczykowska, prowadząca profil Akademia Jogi Twarzy, podaje w jednej z rolek trzy sposoby:
Rozluźnienie mięśnia mostkowo- obojczykowo-sutkowego. Jak pisze, napięcia z żuchwy często są odczuwalne właśnie tam i skutkują utratą owalu twarzy, opuchlizną i zmarszczkami na szyi.
Rozluźnienie mięśni skroniowych, które intensywnie pracują podczas zaciskania zębów. Wpływają one na czoło i okolice oczu;
Rozluźnienie żwaczy, w których kumuluje się stres. Dbałość o nie może optycznie odmłodzić twarz i spłycić bruzdy nosowo-wargowe.
Kinesiotaping
Kinesiotaping jest stosowany przez fizjoterapeutów i polega na oklejaniu specjalnymi plastrami wybranych części ciała. Dzięki nim można łagodzić bóle mięśni, a także je odciążać. W sieci dostępnych jest wiele wideo instruujących, jak stosować kinesiotaping na bruksizm. Metoda ta jest tania i łatwa w zastosowaniu, a jednocześnie bardzo skuteczna.
Uważność i trik z językiem
Rozluźnienie mięśni twarzy, gdy czujemy, że się one spinają. Górne i dolne zęby nie powinny się na co dzień, przy klasycznym ułożeniu szczęki, ze sobą stykać. W przypadku osób cierpiących na bruksizm może być tak, że mięśnie nadmiernie się spinają, a zęby się dotykają. Wówczas wystarczy dotknąć językiem podniebienia, co rozluźnia mięśnie. Uważność, oddech relaksacyjny także są pomocne.
Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź Stronę Kobiet codziennie; Obserwuj StronaKobiet.pl!
