Boli cię głowa? Oto 7 ziołowych herbat, które pomogą w walce z bólem

Nie każdy ból głowy trzeba od razu leczyć tabletką. Ciepła filiżanka herbaty ziołowej potrafi rozluźnić, zmniejszyć stan zapalny i ukoić napięcie. Oto siedem naparów, które mogą pomóc złagodzić różne rodzaje bólu głowy – od migren po te związane ze stresem.

1. Herbata imbirowa: Imbir działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Badania pokazują, że ekstrakt z imbiru potrafi zmniejszyć ból i objawy migreny już po dwóch godzinach od ataku. Napar imbirowy bywa też pomocny przy nudnościach i wymiotach, które często towarzyszą bólom głowy.

2. Herbata rumiankowa: Rumianek znany jest jako napój na uspokojenie, ale jego działanie wykracza dalej. Substancje zawarte w kwiatach zmniejszają stan zapalny, który bywa jedną z przyczyn bólu. Rumianek wspiera redukcję lęku i stresu, które mogą wywoływać bóle głowy. Regularne picie naparu może pomóc osobom, u których ból głowy idzie w parze z napięciem emocjonalnym czy problemami ze snem.

3. Herbata z kory wierzby: Kora wierzby to naturalny pierwowzór aspiryny – zawiera salicynę, która w organizmie przekształca się w kwas salicylowy o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Choć bezpośrednich dowodów na jej skuteczność w migrenach jest niewiele, wiele osób sięga po napar z kory wierzby przy nawracających dolegliwościach bólowych. Może być alternatywą dla osób, które szukają łagodniejszych metod wsparcia, choć warto zachować ostrożność.

4. Herbata ze złocienia maruna: Złocień maruna wspiera prawidłowy przepływ krwi i od wieków uchodzi za naturalny sposób na migreny. Choć nie zawsze działa w momencie pojawienia się bólu, badania sugerują, że stosowany profilaktycznie ogranicza liczbę i nasilenie migren. Dla osób zmagających się z przewlekłymi bólami głowy herbata ze złocienia może być cennym uzupełnieniem codziennej profilaktyki.

5. Herbata z goździków: Goździki to nie tylko przyprawa o intensywnym aromacie – mają także właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Napar z goździków może wspierać układ nerwowy i łagodzić wrażliwość na ból. Choć dowodów naukowych na skuteczność w migrenach jest niewiele, aromaterapia z olejkiem goździkowym wykazała obiecujące efekty. Picie herbaty goździkowej może więc stanowić przyjemny rytuał, który dodatkowo przynosi ulgę przy bólach głowy.

6. Herbata lawendowa: Lawenda znana jest ze swojego uspokajającego zapachu, który koi nerwy i sprzyja głębokiemu relaksowi. Picie naparu z kwiatów lawendy może poprawiać jakość snu, redukować stres i wspierać równowagę emocjonalną – a to właśnie brak odpoczynku i napięcie są częstymi czynnikami migren. Badania nad aromaterapią lawendową pokazują, że regularne stosowanie zmniejsza częstotliwość napadów migrenowych, a filiżanka ciepłego naparu może działać podobnie kojąco.

7. Herbata miętowa: Mięta pieprzowa pomaga przy problemach trawiennych, napięciu mięśni i nudnościach. Jej ekstrakt stosowany w inhalacjach łagodzi migreny, a olejek na skronie zmniejsza napięciowe bóle głowy. Picie herbaty miętowej może więc wspierać naturalną relaksację organizmu i zmniejszać podatność na ból.

Zobacz też: Co powinno się pić rano na czczo, żeby mieć energię i lepsze trawienie? Wypróbuj te napoje, a poprawisz trawienie i poczujesz się lekko

Choć herbaty ziołowe uchodzą za bezpieczne, warto pamiętać o kilku wyjątkach. Imbir jest dobrze tolerowany, również w ciąży, ale może wchodzić w interakcje z lekami, dlatego zaleca się konsultację z lekarzem. Rumianek, choć popularny i zwykle bezpieczny, nie został wystarczająco przebadany u kobiet w ciąży i karmiących piersią, a dodatkowo może kolidować z lekami rozrzedzającymi krew czy uspokajającymi.

Ostrożności wymaga także kora wierzby – nie jest zalecana dzieciom, kobietom w ciąży i osobom uczulonym na aspirynę. Podobnie złocień maruna nie powinien być stosowany w ciąży, karmieniu piersią ani przez osoby uczulone na ambrozję. Goździki w formie naparu są bezpieczne, choć miejscowo mogą podrażniać, natomiast lawenda nie budzi większych zastrzeżeń, jednak kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem.

Przeczytaj też: Nie tylko woda z cytryną. 5 napojów, które wspomogą trawienie przed posiłkiem. Sprawdź, co działa, zanim zaczniesz jeść

Herbaty mogą pomóc przy napięciu czy migrenie, ale nie zastąpią konsultacji medycznej w przypadku alarmujących objawów. Do lekarza warto zgłosić się, gdy ból pojawia się nagle i z dużą intensywnością, różni się od dotychczasowych dolegliwości, towarzyszy mu gorączka, sztywność karku, zaburzenia widzenia, mowy czy równowagi. Również ból po urazie głowy i taki, który nie ustępuje mimo odpoczynku, wymaga pilnej diagnostyki. Nie lekceważ go i zgłoś się po pomoc.

Może cię zainteresować: Co najlepiej pić na refluks? Te napoje pomogą ci złagodzić nieprzyjemne dolegliwości. Sprawdź, czego lepiej nie pić przy refluksie

Źródła:

• The efficacy of ginger for the treatment of migraine: A meta-analysis of randomized controlled studies The American Journal of Emergency Medicine

• Chamomile essential oils exert anti-inflammatory effects involving human and murine macrophages: Evidence to support a therapeutic action Journal of Ethnopharmacology

• Willow Bark (Salix spp.) Used for Pain Relief in Arthritis: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Life

• Feverfew (Tanacetum parthenium L.): A systematic Review Pharmacognosy Review

• The Effects of Aromatherapy With Clove and Lavender on Headache Caused by Spinal Anesthesia in Patients Undergoing Urological Surgery: A Randomized Clinical Trial Study Health Science Reports

• Lavender and the Nervous System Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine