Spis treści
Kondycja psychiczna Polaków – narastający problem
Z danych wynika, że przynajmniej raz w życiu około 26 procent Polaków doświadcza zaburzeń psychicznych, jednak realna liczba może być znacznie wyższa. Wiele osób latami funkcjonuje bez diagnozy, zmagając się z lękiem, obniżonym nastrojem czy chronicznym napięciem.
Zdrowie psychiczne Polaków jest dziś w dużo gorszej kondycji niż jeszcze kilka lat temu, a jednocześnie dopiero zaczynamy mieć odwagę o tym mówić – zauważa Agnieszka Zydroń.
Najczęściej diagnozowane są zaburzenia lękowe, w tym lęki napadowe. Depresja stopniowo przestaje być tematem tabu, jednak takie choroby jak schizofrenia czy choroba afektywna dwubiegunowa nadal bywają ukrywane z powodu wstydu i strachu przed stygmatyzacją.
Wciąż mamy w Polsce wiele osób, które cierpią, ale się nie diagnozują. Wstyd i lęk przed oceną wciąż są bardzo silne – podkreśla ekspertka.
Przebodźcowany mózg i presja współczesnego świata
Zdaniem Zydroń jednym z kluczowych czynników pogarszających kondycję psychiczną jest tempo współczesnego życia. Ogromny skok technologiczny, nieustanny napływ informacji, media społecznościowe i rozwój sztucznej inteligencji powodują, że wiele osób ma poczucie, że nie nadąża za rzeczywistością.
Jesteśmy cały czas w presji, w poczuciu, że nie możemy się zatrzymać. Zapominamy, że emocje człowieka potrzebują ciszy, refleksji i kontaktu ze sobą – mówi.
Człowiek coraz rzadziej zadaje sobie pytania o sens, motywację i własne cele. Często realizuje oczekiwania otoczenia, mody czy presji finansowej, tracąc kontakt z tym, co naprawdę ważne. Jednocześnie coraz wyraźniej widać przeciwny nurt – świadomego zatrzymywania się, rezygnowania z nadmiernej gonitwy i powrotu do natury, relacji oraz prostoty.
Dzieci i młodzież w szczególnym kryzysie
Szczególnie alarmujące są dane dotyczące najmłodszych. Aż 81 procent uczniów deklaruje, że nie potrafi znaleźć rozwiązań w trudnych sytuacjach, a ponad połowa mówi o braku motywacji.
Dzieci i młodzież są dziś ogromnie przeciążone emocjonalnie. To jedno z największych wyzwań naszych czasów – podkreśla Zydroń.
Ekspertka zwraca uwagę, że współczesne dzieci w bardzo krótkim czasie mają dostęp do treści, które jeszcze kilka lat temu były dla nich całkowicie niedostępne. Brak obecności dorosłych, zmęczenie rodziców i presja zawodowa dodatkowo pogłębiają problem.
Ochrona dzieci, bycie uważnym i obecnym to dziś jedno z najtrudniejszych, ale i najważniejszych zadań – zaznacza ekspertka.
Święta i codzienność – jak zadbać o siebie?
Okres świąteczny, zamiast być czasem wytchnienia, dla wielu osób zmagających się z depresją lub zaburzeniami lękowymi bywa szczególnie trudny. Rodzinne spotkania, pytania i oczekiwania mogą nasilać napięcie.
Warto wcześniej przygotować się emocjonalnie i zadać sobie pytanie, na jakie tematy nie chcę odpowiadać – radzi psychotraumatolog.
Asertywność połączona z życzliwością, umiejętność zmiany tematu czy wyznaczania granic pomagają chronić własny dobrostan. Kluczowe jest także wsłuchiwanie się w siebie na co dzień – zauważanie sygnałów zmęczenia, przeciążenia i potrzeby odpoczynku.
Siła małych kroków i relacji
Zdaniem Agnieszki Zydroń troska o zdrowie psychiczne nie musi oznaczać radykalnych zmian. Czasem wystarczą drobne gesty: spacer wśród drzew, kilka minut patrzenia w niebo, świadomy oddech czy chwila ciszy przy zapalonej świecy.
To naturalne formy medytacji, które pozwalają mózgowi się uspokoić – tłumaczy.
Ekspertka podkreśla także ogromną rolę relacji. Badania jasno pokazują, że bez zdrowych, bliskich więzi nie daje satysfakcji ani sukces zawodowy, ani dobra materialne.
Wspólna kawa, rozmowa, patrzenie sobie w oczy bywają najlepszym lekarstwem – mówi.
Dlaczego nie warto zwlekać z pomocą?
Otrzymanie diagnozy psychiatrycznej bywa szokiem, ale często przynosi też ulgę.
Diagnoza jest jednocześnie wstrząsem i uwolnieniem – zauważa Zydroń.
Kluczowe jest, by mówić o niej w bezpiecznych warunkach i z osobami, którym się ufa.
Największym błędem jest odkładanie szukania pomocy.
Wstydem nie jest chorować. Wstydem jest nie iść po pomoc, kiedy jej potrzebujemy – podkreśla ekspertka.
Psycholodzy i psychoterapeuci są przygotowani na pracę z osobami w kryzysie i coraz lepiej rozumieją wyzwania współczesnego świata.
Zdrowie psychiczne jako fundament przyszłości
Polskie społeczeństwo stoi dziś przed ogromnym wyzwaniem. Zaburzenia lękowe, depresja, przeciążenie informacyjne oraz trudności emocjonalne dzieci i młodzieży stają się codziennością wielu rodzin.
Najbliższe lata będą należały do tematu zdrowia psychicznego. To nie jest moda, to konieczność – podsumowuje Agnieszka Zydroń.
Otwartość, edukacja i odwaga w sięganiu po pomoc mogą stać się realną odpowiedzią na kryzys. Zdrowie psychiczne nie jest zachcianką – jest fundamentem dobrego, świadomego życia w świecie, który pędzi coraz szybciej.
