Spis treści
Jak schudnąć, jedząc jabłka?
Jedzenie jabłek wspomaga odchudzanie, gdyż są one niskokaloryczne i sycące. Jeden średniej wielkości owoc to zaledwie 69 kcal w 150 g (a porcji 100 g zapewnia ok. 45 kcal). Zawarty w nich błonnik rozpuszczalny w wodzie pomaga obniżać poziom cukru we krwi po zjedzeniu owocu, a także wspomaga trawienie.
Chociaż jabłka są słodkie, mogą stanowić ważny element diety redukcyjnej. Często wykorzystywane są także do przeprowadzenia krótkiej monodiety. Wtedy przez 1-3 dni je się tylko jabłka, jednak takie menu jest odpowiednie tylko dla osób z prawidłową regulacją stężenia glukozy we krwi i w krótkim terminie.
Na dietę jabłkową zawierającą także inne produkty warto zdecydować się w sytuacji, gdy kuracja ma trwać 5-7 dni. Inaczej będzie sprzyjać zaburzeniom metabolizmu i prowadzić do niedoborów żywieniowych. Jeśli odchudzanie z jabłkami ma trwać dłużej, obok lekkich posiłków można zwykle jeść 2-3 owoce dziennie.
Dietę bazującą na jabłkach można zastosować jako krótką kurację oczyszczającą organizm, usprawniającą trawienie, zmniejszającą objętość żołądka (a dzięki temu również apetytu), a także wprowadzającą do lekkiej, zbilansowanej diety.
Zobacz w naszej galerii, jak wygląda jadłospis 5-dniowej diety jabłkowej.
Ile można schudnąć, jedząc jabłka przez 5 dni?
Odchudzanie jabłkami pozwala szybko stracić kilka kilogramów i centymetrów w talii, ale należy pamiętać, że jest to związane głównie z pozbywaniem się wody z organizmu. Niemniej jeśli taka kuracja stanowi wstęp do diety niskokalorycznej, jak najbardziej można potem utrzymać, a także kontynuować utratę wagi.
Efekty diety jabłkowej są zachęcające. Podczas, gdy menu 3-dniowe pozwala poczuć się o 1-2 kg lżej, polecany przez nas 5-dniowy jadłospis umożliwia utratę nawet 3-4 kg (więcej w przypadku pokaźniejszej nadwagi).
Dowiedz się więcej: Ile można schudnąć, jedząc jabłka? Poznaj dietę jabłkową i jej efekty. Sprawdź jadłospis diety jabłkowej jednodniowej, 3-dniowej i 5-dniowej
Zobacz menu diety jabłkowej w galerii.
