Twój oddech jest jak psychodelik? Naukowcy odkryli, jak breathwork zmienia aktywność mózgu

Oddychanie w określony sposób, przez ustalony czas i z odpowiednią intensywnością, może głęboko zmienić aktywność mózgu – do tego stopnia, że generuje stan umysłu zbliżony do tego wywołanego przez psychodeliki. Nie jest to alternatywna teoria, lecz wynik badań naukowych, gdzie monitorowano fizjologiczne i neurologiczne reakcje osób praktykujących głębokie i przyspieszone oddychanie, znane jako praca z oddechem, inaczej breathwork.

Zgodnie z badaniem prowadzonym przez Brighton and Sussex Medical School w Wielkiej Brytanii takie praktyki mogą zmieniać przepływ krwi w mózgu, oddziałując na obszary odpowiedzialne za emocje, pamięć i percepcję ciała. Uczestnicy opisywali intensywne poczucie dobrostanu, zmniejszenie lęku i odczucie „jedności”, co nauka coraz częściej uznaje także w podejściach terapeutycznych.

Zespół pod kierownictwem Amy Amla Kartar objął badaniem 42 uczestników – część w domu, część w laboratorium, inni poddani funkcjonalnemu rezonansowi magnetycznemu. Sesje trwały od 20 do 30 minut i obejmowały muzykę – od relaksujących tonów po coraz bardziej angażujące utwory. Oddychanie było szybkie, kontrolowane i ciągłe.

Sprawdź: Zaskakujący sposób na lepszy poranek. Nie chodzi o kawę, a o magiczną rutynę 5-5-5-30

Podczas sesji zauważono znaczący spadek przepływu krwi do niektórych obszarów mózgu odpowiedzialnych za percepcję ciała, zwłaszcza lewego operculum (wieczka) i tylnej wyspy mózgowej. Jednocześnie zwiększał się przepływ do takich miejsc jak prawe ciało migdałowate i przedni hipokamp, odpowiedzialne za emocje i wspomnienia.

Uczestnicy wykazywali także zmniejszenie wartości parametrów zmienności rytmu serca, wskaźnika związanego z aktywacją współczulnego układu nerwowego. W praktyce ciało wchodziło w stan kontrolowanego pobudzenia, bez fizycznego dyskomfortu.

Opisane odczucia obejmowały głębokie odprężenie oraz wrażenie jedności i połączenia – podobnie jak zjawisko, które Sigmund Freud określił mianem „oceanicznej bezgraniczności” („Oceanic Boundlessness”), czyli formą zmienionej, ale pozytywnej świadomości.

Dr Alessandro Colossanti, który koordynował neurobiologiczną część badania, podkreśla, że breathwork to naturalne narzędzie neuromodulacji, a więc praktyka zdolna do nieinwazyjnego wpływania na aktywność układu nerwowego.

W toku całego badania nie odnotowano żadnych skutków ubocznych, a wielu uczestników zgłaszało poczucie ulgi i dobrostanu emocjonalnego. Ten sposób oddychania, jeśli wykonywany jest w sposób bezpieczny i pod kontrolą, może być cenną opcją dla osób zmagających się z lękiem, przewlekłym stresem czy trudnościami w regulacji emocji, jako alternatywa lub wsparcie dla bardziej klasycznych terapii.

Warto zaznaczyć, że sama muzyka nie wywołuje tych efektów – dopiero połączenie przyspieszonego oddychania i sugestywnych dźwięków przynosi obserwowane zmiany. Autorzy badania zalecają dalsze badania z większymi i bardziej kontrolowanymi grupami, aby lepiej zrozumieć zarówno mechanizmy, jak i rolę muzyki w modulacji emocji.

Źródło: Greenme.it from Green Me / Polska Press Grupa