Czy spanie w skarpetkach jest zdrowe? Ułatwi zasypianie, zwalczy skurcze nóg, wzbogaci życie seksualne. Oto zalety zakładania skarpet do snu

Jeśli masz trudności z zasypianiem, to spanie w skarpetkach może ci pomóc się zrelaksować i szybciej zasnąć. Organizm funkcjonuje w rytmie dobowym, na który składa się faza czuwania i snu. W ciągu dnia temperatura ciała człowieka wynosi 36,6 stopni Celsjusza, ale już wieczorem zaczyna powoli spadać, natomiast w czasie snu jest niższa nawet o 0,5-1 st. C. Dlatego właśnie wskazane jest, aby temperatura powietrza w sypialni w nocy była niższa niż w dzień i wynosiła ok. 18 st. C.

Przeczytaj także: Co mówi o tobie pozycja, w której śpisz?

Obniżenie ogólnej temperatury ciała człowieka następuje przez skórę, przez którą organizm odprowadza ciepło. W zmarzniętych stopach krew krąży wolniej, ponieważ zimno obkurcza naczynia krwionośne i zmniejsza przepływ krwi, a ciepło nie może zostać odprowadzone. Dodatkowo organizm zużywa energię na próby ogrzania kończyn, co sprawia, że jest pobudzony i nie jest w stanie się zrelaksować, aby spokojnie zasnąć. Założenie skarpetek na noc sprawia, że stopy zostają rozgrzane, co powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i ułatwia odprowadzanie ciepła. W ten sposób temperatura ciała się obniża, a mózg dostaje sygnał, że nadeszła już pora snu.

Oprócz regulacji temperatury ciała i ułatwiania zasypiania, zakładanie skarpetek do snu może przynieść również inne korzyści dla zdrowia. Spanie w skarpetkach m.in.:

• Zapobiega skurczom nóg – ciepłe nogi i stopy są rozluźnione, co niweluje ryzyko wystąpienia bolesnych skurczów nóg i łydek.
• Zmniejsza uderzenia gorąca – w czasie menopauzy u kobiet następują znaczne wahania poziomów hormonów, co sprawia, że organizm nie jest w stanie odpowiednio regulować temperatury, w efekcie czego dochodzi do jego przegrzania, co objawia się występowaniem uderzeń gorąca. Zakładanie skarpetek pomaga regulować temperaturę ciała i zapobiegać nadmiernemu przegrzaniu.
• Ułatwia osiągnięcie orgazmu – według badania z 2005 roku zakładanie skarpetek na noc zwiększyło zdolność uczestników do osiągnięcia orgazmu o 30 procent. Prawdopodobnie ma to związek z rozszerzaniem naczyń krwionośnych, co również zwiększa ukrwienie narządów płciowych. Poza tym zimne stopy partnera zniechęcają do podjęcia współżycia i obniżają napięcie seksualne.
• Pielęgnuje stopy – zakładanie skarpetek po nawilżeniu stóp kremem pielęgnuje skórę i zapobiega pękaniu pięt.
• Łagodzi objawy choroby Raynauda – to schorzenie polegające na obkurczaniu się naczyń krwionośnych pod wpływem niskiej temperatury lub stresu. W dotkniętych chorobą obszarach ciała, zwykle w dłoniach i stopach ustaje krążenie, a palce bledną, drętwieją i pulsują. Noszenie skarpetek na noc pomaga zapobiegać napadom choroby.

Nie każdy lubi zakładać skarpetki do snu, a niektórzy wolą nawet spać nago i nie ma w tym nic złego, ani niezdrowego. Jeśli nie wyobrażasz sobie spania w skarpetkach, ale chcesz rozgrzać stopy, aby ułatwić sobie zasypianie, możesz:

• zrobić ciepłą kąpiel 1 lub 2 godziny przed snem lub kąpiel stóp tuż przed pójściem do łóżka,
• rozgrzać stopy termoforem,
• nosić ciepłe kapci przed pójściem do łóżka,
• położyć koc na kołdrze w dole łóżka.

Śpiąc w skarpetkach przestrzegaj kilku zasad:

• zakładaj skarpetki z naturalnych materiałów, przepuszczających powietrze takich jak bawełna czy włókno bambusowe,
• wybierz skarpetki bezuciskowe,
• często zmieniaj skarpetki, aby uniknąć grzybicy,
• jeśli cały czas masz zimne stopy, nie tylko w nocy, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ może to być objaw chorób takich jak anemia, zaburzenia krążenia, niedoczynność tarczycy.