Praca w ogrodzie nie musi być przykrym obowiązkiem. Te korzyści zdrowotne cię zaskoczą! Lepsza odporność i nastrój to dopiero początek

Monika Góralska
Monika Góralska
Sadzenie, pielenie i podlewanie roślin to przede wszystkim wysiłek fizyczny, który wzmacnia ciało, ale spędzanie czasu na łonie natury oraz satysfakcja z uzyskanych plonów poprawiają także zdrowie psychiczne.Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Sadzenie, pielenie i podlewanie roślin to przede wszystkim wysiłek fizyczny, który wzmacnia ciało, ale spędzanie czasu na łonie natury oraz satysfakcja z uzyskanych plonów poprawiają także zdrowie psychiczne.Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. Katarzyna Bialasiewicz/gettyimages.com
Nie musisz mieć wielkiego ogrodu czy własnej działki, aby cieszyć się z wielu korzyści zdrowotnych, jakie niesie ze sobą sadzenie, podlewanie i pielęgnowanie warzyw i owoców. Wystarczy niewielki kawałek ziemi lub kilka doniczek na balkonie. Praca w ogrodzie to nie tylko wysiłek fizyczny, który wzmocni twoje mięśnie i wspomoże odporność, ale też relaks i kontakt z przyrodą, który poprawi samopoczucie, doda energii i zredukuje stres. Zobacz, jakie korzyści ma praca w ogrodzie czy na działce i zacznij uprawiać swój własny ogród.

Praca w ogrodzie i na działce wspomaga twoje zdrowie!

Praca w ogrodzie czy na działce to przede wszystkim wysiłek fizyczny związany z sadzeniem roślin, sianiem, grabieniem, podlewaniem, pieleniem, kopaniem ziemi czy zbiorami warzyw i owoców. To zajęcie z pewnością wzmacnia ciało i ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego człowieka, ale spędzanie czasu na łonie natury oraz satysfakcja z wyhodowania własnych roślin to także ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego.

Aby w pełni cieszyć się z korzyści płynących z pracy w ogrodzie czy na działce, nie musisz mieć wielkiego ogrodu, możesz równie dobrze stworzyć go na niewielkim kawałku ziemi czy nawet na tarasie lub balkonie. Najważniejsze jest, aby więcej przebywać na łonie natury, bo to właśnie kontakt z przyrodą daje najwięcej zdrowotnych korzyści.

Obecnie zbyt wiele czasu spędzamy w pomieszczeniach nie tylko w pracy, ale również w czasie wolnym. Zamiast wyjść pobiegać do parku, trenujemy na bieżni w siłowni, nawet latem nie pływamy w jeziorze czy rzece, ale na basenie. To wszystko sprawia, że odłączamy się od natury i jej nie doceniamy, a tymczasem kontakt z nią daje dużo więcej korzyści oraz satysfakcji niż najlepsze zajęcia fitness w zamkniętym pomieszczeniu siłowni. Nie chodzi oczywiście o to, żeby z nich rezygnować, ale warto wygospodarować sobie czas również na spędzanie go na zewnątrz. Z pewnością każdy doceni korzyści z tego płynące.

Sprawdź, jakie korzyści niesie ze sobą praca w ogrodzie czy na działce!

Jak bezpiecznie pracować w ogrodzie?

Prace w ogrodzie czy na działce może wykonywać każdy bez względu na wiek czy tryb życia. To zdrowa dawka aktywności fizycznej, która jednak wymaga wysiłku. Dlatego właśnie należy zadbać, aby prace ogrodnicze wykonywać prawidłowo. Aby dawały nam one satysfakcję i nie obciążały nas zbytnio fizycznie, należy pamiętać o tych zasadach:

  • prace w ogrodzie traktuj jak trening – przed ich rozpoczęciem zrób krótką rozgrzewkę. Do ogrodu zabierz ze sobą zapas wody i dbaj o to, żeby dużo pić, aby się nie odwodnić. Po pracy możesz także wykonać ćwiczenia rozciągające, aby odciążyć mięśnie,
  • rób przerwy – niektóre prace ogrodowe wymagają dużego wysiłku, dlatego zaplanuj je sobie tak, aby się nie przemęczać i nie robić wszystkiego jednego dnia lub w ciągu jednego weekendu. Ogród potrzebuje doglądania codziennie, dlatego lepiej rozłożyć sobie prace na etapy, ale też w ich trakcie robić przerwy na odpoczynek,
  • uważaj przy schylaniu – ogranicz schylanie się, bo za bardzo obciąża ono kręgosłup. Kucaj lub korzystaj z małego stołka, często zmieniaj pozycje i rób przerwy. Dodatkowo częste schylanie się w ciepły dzień, gdy głowę ogrzewa słońce, grozi upadkiem z powodu przegrzania i zmian ciśnienia krwi, które powoduje jego napływ do głowy w trakcie schylania i nagły odpływ przy prostowaniu się,
  • nie dźwigaj – nie schylaj się również, żeby coś podnieść i nie podnoś zbyt ciężkich rzeczy. Aby coś podnieść, zegnij nogi w kolanach i przykucnij z wyprostowanymi plecami. W przypadku ciężkich rzeczy korzystaj z taczki.
  • używaj nakrycia głowy – zawsze chroń głowę przed słońcem, aby uniknąć udaru słonecznego, przegrzania oraz odwodnienia,
  • używaj odpowiednich narzędzi – pamiętaj o zabraniu grabi, łopatki czy motyki i używaj ich zgodnie z przeznaczeniem. Dołek do posadzenia drzewka łatwiej wykopiesz za pomocą szpadla niż motyki. Używając odpowiednich narzędzi, nie będziesz obciążać mięśni i stawów ponad swoje siły. Pamiętaj też, żeby używać rękawiczek ochronnych, aby nie niszczyć paznokci i nie uszkodzić skóry dłoni.

Sprawdź, jakie korzyści niesie ze sobą praca w ogrodzie czy na działce!

Dodaj firmę
Logo firmy Ministerstwo Zdrowia
Warszawa, ul. Miodowa 15
Autopromocja

Zadbaj o swój ogród przy pomocy niezbędnych narzędzi!

kup najtaniej

Fiskars

Fiskars Siekiera X7 + Ostrzałka

486,99 zł175,00 zł-64%

kup najtaniej

Fiskars

Fiskars Szpadel Prosty Trzon Metalowy ER 1025375

294,99 zł111,00 zł-62%

kup najtaniej

Flo

FLO Sekator Teleskopowy Do Konarów 610 - 940 Mm 99115

89,00 zł40,00 zł-55%

kup najtaniej

Yato

YATO Sekator do konarów kowadełkowy 625 mm YT-8832

90,77 zł45,00 zł-50%

kup najtaniej

Hard Head

HARD HEAD TACZKA 90 L

375,50 zł249,00 zł-34%

kup najtaniej

Klein Ręczne Grabki Klein 2788

17,27 zł11,83 zł-31%

kup najtaniej

Bosch

Bosch AHM 30 0600886001

366,73 zł319,99 zł-13%

kup najtaniej

Kwazar

Kwazar Opryskiwacz Orion Super 3l

179,01 zł170,00 zł

kup najtaniej

Hecht

HECHT 5030

339,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie