Podczas upałów pijesz mrożoną kawę? Specjalista wyjaśnia, dlaczego ten popularny napój może ci zaszkodzić

Katarzyna Wąś-Zaniuk
Wideo
emisja bez ograniczeń wiekowych
Mrożona kawa to jeden z najczęściej wybieranych napojów latem. Kusi smakiem i orzeźwieniem. Wielu nie wyobraża sobie bez niej upalnego dnia. Jednak eksperci zalecają, by unikać zimnych napojów z kofeiną podczas wysokich temperatur. Gdy temperatury za oknem sięgają zenitu, ten popularny napój może przynieść nam znacznie więcej szkody niż pożytku.

Spis treści

Dlaczego podczas upałów lepiej unikać mrożonej kawy i innych napojów z kofeiną?

W upalne dni wielu z nas chętnie sięga po mrożoną kawę, licząc na orzeźwienie i szybki zastrzyk energii. To popularny wybór, który wydaje się idealnym połączeniem przyjemności i ochłody. Warto jednak wiedzieć, że ten nawyk może mieć także mniej korzystne strony.

Mrożona kawa podczas upału może ci zaszkodzić.
Mrożona kawa podczas upału może ci zaszkodzić.
Freepik

Dr Donald Grant, starszy doradca kliniczny w The Independent Pharmacy, wyjaśnił, dlaczego napoje zawierające kofeinę mogą nam zaszkodzić w czasie wysokich temperatur.

„Zawartość kofeiny może wywołać efekt moczopędny, zwiększając oddawanie moczu i prowadząc do utraty cennych płynów ustrojowych. Jeśli nie zostaną one odpowiednio uzupełnione poprzez nawodnienie, może dojść do pogorszenia stanu zdrowia lub zwiększenia ryzyka rozwoju chorób związanych z upałami” – wytłumaczył specjalista dr Grant w rozmowie z Yahoo! Life.

Dolegliwości, które powstają na skutek przegrzania, odwodnienia i zaburzeń elektrolitowych, to przede wszystkim:

Po jakie produkty sięgać w okresie letnich upałów?

Ekspert zaleca spożywanie od 2,5 do 3 litrów płynów dziennie podczas upałów. Dodatkowo pomocne może być jedzenie produktów bogatych w wodę, takich jak:

  • arbuz,

  • pomidory,

  • ogórki,

  • truskawki,

  • papryka,

  • seler naciowy.

Czego nie należy jeść w upały?

Jednak niektóre produkty mogą sprzyjać odwodnieniu lub obciążać organizm, dlatego podczas upałów najlepiej ich unikać. Należą do nich potrawy pikantne, które nasilają pocenie się, tłuste i smażone jedzenie trudne do strawienia, posiłki bogate w białko wymagające większego nakładu energii, a także produkty wysokocukrowe, które nie sprzyjają stabilnemu nawodnieniu.

Szczególnie ważne jest ograniczenie alkoholu, ponieważ wraz z intensywnym poceniem się podczas upałów, prowadzi do przyspieszonej utraty płynów i zakłóceń w poziomie elektrolitów.

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia
Polecane oferty
* Najniższa cena z ostatnich 30 dniMateriały promocyjne partnera
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia