Spis treści
Nie tylko oparzenia słoneczne są groźne dla zdrowia. Jak bezpiecznie się opalać?
W letnie, słoneczne dni chcesz jak najczęściej korzystać ze słońca, aby się pięknie opalić i zażyć dawkę witaminy D? To świetnie, nie przesadzaj jednak z opalaniem, bo nie tylko możesz się poparzyć i zamiast pięknej złocistej opalenizny mieć czerwoną, bolącą i łuszczącą się skórę z bąblami. Nadmierne opalanie i częste oparzenia skóry zwiększają również ryzyko rozwoju groźnego nowotworu jakim jest czerniak.
Nie narażaj więc swojego zdrowia i korzystaj ze słońca z głową. Pomoże ci w tym kalkulator opalania, za pomocą którego możesz sprawdzić jakiego kremu z filtrem użyć oraz jak długo możesz przebywać na słońcu w zależności od warunków pogodowych i twojego fototypu skóry. Zanim jednak to zrobisz i pójdziesz się opalać poznaj zasady bezpiecznego korzystania ze słońca.
Sprawdź: Ten błąd w ochronie skóry twarzy robi coraz więcej kobiet
Według wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), aby uniknąć oparzeń słonecznych wychodząc na zewnątrz powinniśmy:
- sprawdzać indeks UV w internecie lub aplikacji pogodowej na swoim telefonie, aby wiedzieć jaka jest intensywność promieniowania ultrafioletowego w naszej okolicy,
- używać kremu z filtrem UV – nakładać grube warstwy szczególnie na odsłonięte części ciała. Ponawiać aplikację po każdej kąpieli lub innej czynności, która może go zetrzeć. Co 2-3 godziny należy ponawiać aplikację, ponieważ krem ściera się i zmienia właściwości pod wpływem ciepła i potu,
- chronić się ubraniem – nosić luźne ubrania, uszyte z gęsto tkanego, ale przewiewnego i naturalnego materiału takiego jak len czy bawełna,
- nosić okulary przeciwsłoneczne oraz nakrycia głowy np. czapki czy kapelusze, aby chronić się przed przegrzaniem i udarem słonecznym.
Jaki krem z filtrem wybrać? Poznaj fototyp swojej skóry i oblicz SPF za darmo
Omni Calculator opracowany wraz z lekarzem Małgorzatą Koperską to darmowe narzędzie, za pomocą którego obliczysz maksymalny czas przebywania na słońcu. Dzięki niemu możesz również sprawdzić jakiego kremu z filtrem potrzebujesz w zależności od warunków pogodowych i twojego fototypu skóry.
Sprawdź też: Domowej roboty filtr UV to przepis na raka skóry
Aby bezpiecznie się opalać i dopasować odpowiedni krem z filtrem UV należy znać fototyp swojej skóry, który uwzględnia jej kolor oraz reakcję na promieniowanie UV. Wyróżniamy:
- fototyp 1 – skóra bardzo blada, najczęściej z piegami, która się nie opala i zawsze ulega poparzeniu,
- fototyp 2 – skóra jasna, trudno się opala, łatwo ulega oparzeniom,
- fototyp 3 – skóra średnia, kremowa, łatwo się opala, często najpierw ulega oparzeniu,
- fototyp 4 – skóra jasnobrązowa, oliwkowa, zawsze się opala i rzadko oparza,
- fototyp 5 – skóra brązowa, opala się na bardzo ciemny kolor, bardzo rzadko ulega oparzeniu,
- fototyp 6 – skóra ciemnobrązowa i czarna, na słońcu ciemnieje, nigdy nie ulega oparzeniu.
Kalkulator opalania umożliwia obliczenie jakiej wysokości filtra SPF powinniśmy użyć. SPF (sun protection factor) to czynnik ochrony przed słońcem, im jaśniejsza skóra tym wyższego filtra potrzebuje. Kremy z najwyższym filtrem SPF 50+ zalecane są do ochrony skóry dzieci i niemowląt, których skóra jest najdelikatniejsza i najbardziej podatna na oparzenia. Takich kosmetyków mogą również używać seniorzy, których skóra z wiekiem staje się cieńsza i bardziej narażona na uszkodzenia oraz przebarwienia spowodowane nadmierną ekspozycją na promieniowanie UV.
Aby obliczyć na kalkulatorze opalania jakiego kremu z filtrem SPF użyć należy uzupełnić następujące pola:
- intensywność słońca – np. umiarkowane zachmurzenie, słonecznie - lato, strefa międzyzwrotnikowa,
- wysokość nad poziomem morza – im wyżej tym większe promieniowanie UV oraz ryzyko oparzeń słonecznych (nawet zimą!). Na plaży najczęściej będzie to poniżej 1000 m,
- informację czy jesteś na wodzie lub śniegu – powierzchnie te intensywniej odbijają promienie słoneczne, dlatego nasza ochrona przeciw promieniowaniu ultrafioletowemu musi być większa,
- fototyp skóry,
- maksymalny czas na słońcu – wpisz ile czasu będziesz przebywać na zewnątrz (na plaży, mieście czy podwórku).
Po wypełnieniu powyższych pól otrzymamy wartość SPF jakiej powinniśmy użyć. Jeśli obliczony wynik znajduje się pomiędzy standardowymi wartościami filtrów dostępnych w sklepach, wybierz krem o wyższej wartości SPF np. wyliczony filtr wynosi SPF 12 – użyj kremu z filtrem SPF 20.
Ile czasu możesz przebywać na słońcu? Oblicz to na kalkulatorze opalania
Za pomocą darmowego narzędzia obliczysz także ile czasu możesz bezpiecznie przebywać na słońcu. Aby to zrobić wprowadź wszystkie dane wskazane powyżej oprócz czasu na słońcu. Uzupełnij za to pole z wysokością filtra SPF w kosmetyku, którego zamierzasz użyć. Wartość 1 oznacza brak ochrony przeciwsłonecznej. Po wypełnieniu pól kalkulator wyliczy ile czasu maksymalnie możesz bezpiecznie przebywać na słońcu. Wartość ta wyświetli się na dole w ostatnim polu.
Pamiętaj, że skórę przed promieniowaniem UV należy chronić nie tylko latem czy podczas opalania na plaży i wyjazdów wakacyjnych. Kremów z filtrem co najmniej SPF 20 należy używać również na co dzień wychodząc do pracy czy na spacer. Promieniowanie UVA oddziałuje na naszą skórę nawet w pochmurne dni, ponieważ przenika przez chmury i dociera do najgłębszych warstw naszej skóry. Osłabia ono włókna kolagenowe i przyspiesza procesy starzenia się.
Natomiast fale UVB, które odpowiadają za pojawianie się opalenizny, ponieważ przyczyniają się do produkcji melaniny (barwnika skóry), mogą również przyczyniać się do powstawania zmian nowotworowych takich jak czerniak. Dlatego skórę zawsze należy chronić przed promieniowaniem UV za pomocą kremów z filtrem oraz stosować zasady bezpiecznego opalania, a w czasie upałów dbać także o odpowiednie nawodnienie organizmu.
