10 000 kroków, ile to kilometrów?
By zachować zdrowie i żyć dłużej, należy stosować urozmaiconą dietę oraz na przestrzeni tygodnia zapewnić organizmowi min. 150 minut umiarkowanego ruchu (wg. WHO). Aby wypełnić te zalecenia, w ostatnim czasie panuje moda na wykonywanie 10 000 kroków dziennie, co odpowiada (w zależności od długości kroku) ok. 6-8 kilometrom. Na takim dystansie osoba o masie ciała ok. 70 kg jest w stanie spalić ok. 250-300 kcal!
Ile kroków dziennie wykonywać, by być zdrowym?
To, ile kroków dziennie wykonujemy, wpływa na zachowanie pięknej sylwetki. Ale to nie jedyne zdrowotne benefity, jakie odniesiemy z tego tytułu.
Naukowcy zaserwowali, że wyższa liczba kroków wykonywana dziennie była związana z niższym ryzykiem przedwczesnego zgonu ze wszystkich ocenianych przyczyn!
W skład zespołu badawczego wchodzili specjaliści z: