Trening aerobowy i ćwiczenia równowagi są równie skuteczne w opóźnianiu łagodnych zaburzeń poznawczych
Do badań nad wpływem aktywności na ryzyko rozwoju demencji rekrutowano 296 seniorów, którzy prowadzili siedzący tryb życia i mieli problemy z pamięcią.
Uczestników podzielono na dwie grupy:
- pierwsza grupa regularnie wykonywała ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej lub dużej intensywności,
- osoby z drugiej grupy robiły ćwiczenia rozciągające oraz na równowagę.
U wszystkich uczestników zdiagnozowano łagodne zaburzenia kognitywne, tj. pogorszenie funkcji poznawczych związane ze starzeniem się, jednak nie oznaczające jeszcze demencji.
Seniorzy ćwiczyli przez cztery dni w tygodniu po co najmniej 30 minut (dwa dni z instruktorem, a dwa samodzielnie). Testy funkcji poznawczych przeprowadzano na początku programu, a następnie po upływie sześciu i dwunastu miesięcy.
Okazało się, że zdolności poznawcze w obu ćwiczących grupach nie uległy pogorszeniu w ciągu 12 miesięcy obserwacji. Tymczasem w innych pracach wykazano, że u osób w tym samym wieku z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, które prowadziły siedzący tryb życia, na przestrzeni roku następowało wyraźne pogorszenie sprawności umysłowej.