Herbatka z liści rokitnika na bezsenność, infekcje wirusowe, stres i nie tylko. Wypróbuj prosty przepis na jesienny napar

Rokitnik zwyczajny (Hippophae rhamnoides), często nazywany syberyjskim złotem to wysoki krzew z rodziny oliwkowatych, który powszechnie rośnie wzdłuż wybrzeży morskich. Najcenniejszym surowcem są jego żółto-pomarańczowe owoce, które stanowią znakomite źródło witaminy C, beta-karotenu, rutozydu i antyoksydantów. Niewiele osób jednak wie, że liście tej rośliny również są cennym surowcem.

Składniki na ziołowy napar:

• 2 łyżki suszonych liści rokitnika – 5 g,
• 500 ml wrzącej wody.

Jak przygotować herbatkę z rokitnika?

1. Suszone liście rokitnika zalać wrzącą wodą.
2. Zaparzać pod przykryciem przez 15-25 minut.
3. Całość przecedzić przez gęste sito lub filtr do kawy.
4. Przecedzić i od razu wypić, aby olejki eteryczne nie zdążyły wyparować.
5. Herbatę można posłodzić naturalnym miodem, jednak należy poczekać, aż temperatura naparu będzie niższa niż 40 stopni Celsjusza – w przeciwnym razie miód straci swoje właściwości zdrowotne.

Sprawdź: Jak uprawiać rokitnik w swoim ogrodzie?

Napar z liści rokitnika można przygotować z liści kupionych w zielarni, jednak można je również ususzyć samodzielnie. Ziele najlepiej zbierać zaraz po zerwaniu wszystkich owoców, ponieważ to właśnie we wrześniu i październiku w listkach znajduje się najwięcej cennych olejków eterycznych.

1. Zrywając liście należy uważać, ponieważ krzew posiada bardzo ostre kolce, które mogą w łatwy sposób skaleczyć lub przeciąć skórę. Po zerwaniu, należy je rozłożyć na płótnie i zostawić na 5-10 minut, aby pozbyć się ewentualnych owadów.
2. Po tym czasie liście dokładnie umyć, wysuszyć ręcznikiem papierowym i rozłożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Włączyć piekarnik i suszyć w 45 stopniach Celsjusza przez kilka godzin.
3. Wysuszone liście rokitnika warto przechowywać w szklanym pojemniku ze szczelnym zamknięciem, aby nie dostały się tam mole spożywcze.

Sprawdź też: Jak skutecznie chronić żywność przed molami spożywczymi?

Jak podaje dr Henryk Różański, ceniony fitoterapeuta i zielarz, herbatkę z liści rokitnika można pić codziennie. Zaleca się nie przekraczać 5 g suszu dziennie, co odpowiada 500 ml gotowego naparu.

Mimo dobroczynnych właściwości, nie wszyscy mogą bezpiecznie sięgać po ten produkt. Ze względu na zawartość olejków eterycznych nie zaleca się herbatki w przypadku:

• wrzodów żołądka lub dwunastnicy,
• refluksu żołądkowo-przełykowego,
• kamicy nerkowej,
• dzieci poniżej 7. roku życia.

Fitoterapeuci uznają, że napar z liści rokitnika jest bezpieczny dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią, jednak ich zastosowanie musi być bezwzględnie skonsultowane z lekarzem prowadzącym.

Jak podaje dr Henryk Różański, liście rokitnika są znakomitym źródłem antyoksydantów, w tym witamin A, C i E, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych, łagodzą stan zapalny i spowalniają proces starzenia się komórek. Dodatkowo te niewielkie podłużne listki to bogactwo żelaza, miedzi, manganu, boru, potasu, wapnia, witamin z grupy B, kwasów organicznych, a nawet kwercetyny i kemferolu. Warto wspomnieć, że nie zawierają one kofeiny.

Potas to pierwiastek korzystnie wpływający na pracę układu krążenia, a dzięki właściwościom hipotensyjnym łagodnie obniża ciśnienie tętnicze krwi. Dodatkowo może wspierać walkę z obrzękami i cellulitem wodnym. Natomiast bor działa przeciwalergicznie, łagodzi objawy menopauzy i przyspiesza proces gojenia się ran.

Warto również wspomnieć o kemferolu i kwercetynie, które działają przeciwzapalnie. Dodatkowo kwercetyna wykazuje właściwości przeciwalergiczne, dlatego picie naparów z liści rokitnika może wspomagać leczenie łagodnych objawów alergicznych, w tym kichania i kataru.

Zawartość tych wszystkich związków sprawia, że herbatka z suszonych liści rokitnika wykazuje działanie:

• antyoksydacyjne,
• przeciwnowotworowe,
• przeciwzapalne,
• przeciwbakteryjne,
• przeciwwirusowe,
• oczyszczające,
• wzmacniające,
• uspokajające,
• hipoglikemizujące – obniża poziom glukozy we krwi,
• hipotensyjne – obniża i reguluje ciśnienie tętnicze krwi,
• przeciwalergiczne,
• moczopędne,
• przeciwobrzękowe,
• przeciwwysiękowe.

Warto również wspomnieć, że napar z liści rokitnika w łagodny sposób reguluje gospodarkę hormonalną, dlatego może łagodzić objawy menopauzy, napięcia przedmiesiączkowego, a także andropauzy, czyli męskiej menopauzy.

Przy jakich dolegliwościach pomaga zatem ten ziołowy napar? Warto rozważyć picie go w przypadku:

• miażdżycy,
• hipercholesterolemii,
• umiarkowanego nadciśnienia tętniczego krwi,
• zwyrodnienia plamki żółtej oka,
• jaskry,
• zaćmy,
• cukrzycy typu 2,
• insulinooporności,
• przeziębienia i grypy,
• infekcji górnych dróg oddechowych,
• gorączki,
• zaburzeń pracy wątroby,
• reumatyzmu,
• dny moczanowej,
• bezsenności,
• stanów lękowych.

Sprawdź też: Jak wzmocnić odporność i nie chorować?