Niezbędne do życia białko powinny chociaż po części dostarczać w menu produkty roślinne, które służą zdrowemu sercu i szczupłej figurze. Sięgać po nie warto nie tylko na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej. Są lekkie, smaczne i wygodne w kuchni, więc na ich jedzeniu skorzysta każdy.
Białko to składnik odżywczy kluczowy dla życia – bez niego i budujących go aminokwasów nasze komórki nie mogą się regenerować. Zalecana dawka tego składnika to przeciętnie 1 g na każdy kilogram masy ciała dziennie.
Bogatym źródłem białka są produkty zwierzęce – mięso, ryby, jaja, mleko. Jedzone jednak w nadmiarze nie są zdrowe, dlatego zdrowa dieta powinna zawierać też białko roślinne. W przeciwieństwie do tych zwierzęcych jest ono korzystne dla serca, m.in. pomaga obniżać zbyt wysokie ciśnienie tętnicze krwi.
Wbrew powszechnym opiniom białko roślinne jest równie wartościowe, co zwierzęce. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, i nawet jeśli któregoś jest mniej, sięganie po różnorodne jego źródła pomaga zapewnić sobie komplet tych niezbędnych związków. Polecamy produkty roślinne, które białka mają najwięcej, a przy tym są wygodnym i smacznym dodatkiem do potraw.
ZOBACZ: Diety roślinne najlepiej wspomagają utratę tkanki tłuszczowej i łagodzą napady głodu
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Polecane oferty
kup teraz

SMEG BLF01SVEU Srebrny
Blender SMEG BLF01Blender Smeg z niepowtarzalnej l…
kup teraz

KitchenAid Artisan K400 5KSB4026EAC Kremowy
Blender KitchenAid K400 AC 5KSB4026EAC kremowyNowy…
kup teraz

SMEG BLF01PGEU Pastelowa zieleń
Blender SMEG BLF01 Blender Smeg z niepowtarzalnej …
kup teraz

WMF Kult X 416520011
Blender wielofunkcyjny KULT X – niezawodny pomocni…
kup teraz

Kuvings SV 500 srebrny
Blender Kuvings Vacuum SV 500 Indywidualnie Dobran…
Rekord zakażeń COVID-19 w roku 2023 - video flesz