Spis treści
Po czym poznać zespół jelita drażliwego?
Zespół jelita drażliwego (IBS) to przewlekłe zaburzenie czynnościowe układu pokarmowego, charakteryzujące się nawracającym bólem brzucha oraz zmianami w rytmie i konsystencji wypróżnień (biegunki, zaparcia lub ich naprzemienne występowanie).
Objawy IBS nie są spowodowane widocznymi zmianami organicznymi ani biochemicznymi w jelitach, a diagnoza stawiana jest na podstawie charakterystycznych symptomów i wykluczenia innych chorób. Czynniki takie jak stres, dieta i styl życia mogą nasilać dolegliwości.
– Z IBS zdarzają się dobre i złe dni. Zmiany w stylu życia mogą mieć duże znaczenie, ale nie musisz radzić sobie z tym sam. Twój lekarz może pomóc ci znaleźć odpowiednie narzędzia do radzenia sobie z objawami – mówi dr Anant Agarwalla, gastroenterolog z Instytutu Zdrowia Układu Pokarmowego w Hartford HealthCare.
Po tych 4 objawach rozpoznasz zespół jelita drażliwego
IBS wygląda u każdego inaczej. Większość osób odczuwa bóle brzucha i dyskomfort w jelitach, ale ich nasilenie i dominujący objaw mogą się różnić. Niektórzy zmagają się głównie z biegunką, inni z zaparciami, a jeszcze inni doświadczają obu. Zwykle też jeden objaw wyróżnia się bardziej niż pozostałe.
Gastroenterolog dr Agarwalla zaleca zwrócić uwagę na te 4 objawy zespołu jelita drażliwego:
Ból brzucha – skurczowy ból brzucha to jeden z najbardziej typowych objawów IBS. Może wystąpić w dowolnym miejscu jamy brzusznej i często ustępuje po wypróżnieniu. Jak zauważa dr Agarwalla, stres, niepokój, miesiączka lub niektóre pokarmy, takie jak nabiał czy pikantne potrawy, mogą nasilać ból.
Kiedy zgłosić się do lekarza? Jeśli ból jest silny, budzi Cię ze snu lub towarzyszy mu utrata masy ciała, wymioty bądź gorączka, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Biegunka – w przypadku IBS biegunka często charakteryzuje się częstymi, luźnymi stolcami i nagłą potrzebą wypróżnienia.
– Nawet gdy spieszysz się do łazienki, czasami nadal czujesz, że nie zrobiłeś tego do końca. Może to być dość frustrujące – mówi dr Agarwalla.
Kiedy zgłosić się do lekarza? Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz krew lub czarny stolec, dojdzie do utraty masy ciała, oddajesz stolec częściej niż trzy razy dziennie, lub biegunka budzi Cię ze snu.
Zaparcia – są one związane z IBS mogą objawiać się rzadszymi wypróżnieniami lub trudnościami w oddawaniu stolca. Możesz również mieć uczucie niepełnego wypróżnienia, nawet po skorzystaniu z toalety.
– Twarde stolce, parcie lub oddawanie stolca tylko kilka razy w tygodniu to oznaki zaparć. Picie większej ilości wody lub stosowanie dostępnych bez recepty środków zmiękczających stolec może pomóc — wyjaśnia dr Agarwalla.
Kiedy zgłosić się do lekarza? Jeśli od kilku dni nie oddałeś stolca lub zauważyłeś krwawienie bądź niespodziewaną utratę masy ciała, skontaktuj się z lekarzem.
Gazy i wzdęcia – zbierające się w jamie brzusznej gazy to jeden z najczęstszych – i najbardziej uciążliwych – objawów IBS. Mogą powodować wzdęcia, skurcze oraz częste odbijanie lub oddawanie gazów. Ich powstawanie może być spowodowane spożywaniem niektórych pokarmów, zbyt szybkim jedzeniem lub stresem.
– Niektórzy pacjenci opisują to jako balon w brzuchu, którego nie da się usunąć. Może to być nieprzyjemne i powodować poczucie skrępowania – mówi dr Agarwalla.
6 sposobów na radzenie sobie z zespołem jelita drażliwego
Nie ma uniwersalnego sposobu leczenia IBS, jednak kilka niewielkich zmian może przynieść znaczną poprawę.
– Dieta, stres, a nawet szybkość jedzenia – to wszystko może mieć wpływ – zaznacza dr Agarwalla.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc ci radzić sobie z objawami zespołu jelita drażliwego:
unikaj powszechnych czynników wyzwalających objawy IBS takich jak: nabiał, produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, kofeina, alkohol i sztuczne słodziki,
wprowadzaj błonnik rozpuszczalny powoli, zwłaszcza jeśli głównym objawem jest biegunka,
wypróbuj naturalne środki łagodzące, takie jak imbir, olejek miętowy lub rumianek,
wprowadź dietę o niskiej zawartości FODMAP,
prowadź dziennik żywieniowy, aby śledzić wzorce i czynniki wyzwalające,
obniż poziom stresu – radzenie sobie z trudnymi emocjami za pomocą technik relaksacyjnych może pomóc również twoim jelitom.
Źródło: Heartford Health Care
