Aktywność fizyczna

Mobilność nie cieszy się taką popularnością jak trening cardio czy trening siłowy, ale jeśli masz ponad 60 lat, to jedno z najważniejszych działań, jakie możesz...

Naukowcy podkreślają, że kluczem do bezpiecznego biegania może być sen. To właśnie on wspiera regenerację i odbudowę tkanek, reguluje pracę hormonów oraz...

„Jeśli odpoczywasz, rdzewiejesz” – mówi Arnold Schwarzenegger i przekonuje, że aktywność po pięćdziesiątce nie musi oznaczać ciężkich treningów. Wystarczy,...

Prawdziwa tajemnica zdrowego starzenia się nie polega na posiadaniu widocznych mięśni brzucha, lecz na utrzymaniu sprawnej i silnej sieci mięśni głębokich,...

Coraz więcej osób pomija śniadanie w imię postu przerywanego i lepszej formy. Eksperci ostrzegają jednak: ćwiczenie na czczo może zaburzyć hormony, podnieść...

To nie tylko kwestia ładnej sylwetki, ale też zdrowia i jakości życia. Wciąż podkreśla się, jak ważny jest ruch, także – a może przede wszystkim – u osób...

Siedzący tryb życia i godziny spędzone przy komputerze sprawiły, że mój kręgosłup w końcu powiedział „dość”. Zmiany zwyrodnieniowe odcinka szyjnego zmusiły mnie...

Najnowsze badania pokazują, które ćwiczenia naprawdę pomagają osobom z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Naukowcy przeanalizowali dane z setek badań i...

Nowe badanie ujawnia, jak długo trzeba spacerować bez przerwy oraz jak szybkim tempem, by korzystnie wpłynąć na zdrowie serca. Czy 10 tysięcy kroków wystarczy?

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu to najlepsza profilaktyka wszelkich infekcji także jesienią i zimą. Ten czas warto urozmaicić jazdą na rowerze. Nie tylko...

Bieganie może odwrócić część negatywnych skutków niezdrowej, zachodniej diety – przekonują naukowcy z University College Cork. Przywraca metabolity związane z...

Marzy ci się pobyt w uzdrowisku? Zobacz nowy ranking TOP 10 najlepszych uzdrowisk w całej Polsce, od morza po góry. To gotowe pomysły na wyjazdy! Ale czy...

Pięćdziesiątka to moment, który dla wielu z nas oznacza nowy początek. Nie bez powodu mówi się, że aktualnie 50. to nowa 30. Po 50. roku życia możesz być w...

Jesień to trudniejszy czas dla biegaczy. Błoto, mokre liście i chłodniejsze poranki sprawiają, że zwykłe buty na asfalt nie zawsze wystarczą. Jeśli chcesz...

Planujesz wyjazd do sanatorium na NFZ? Nie czekaj do lata! Od 1 października 2025 roku zaczyna się tzw. sezon niski, co oznacza sporą obniżkę opłat. Dzięki...

Uważasz, że filiżanka kawy to najlepszy sposób na dobry początek dnia? Nowe badanie sugeruje, że lepszym sposobem na poranny rozruch może być spacer. Chodzenie...

Ćwiczenia na mięśnie brzucha w pozycji stojącej to sposób na mocny core, czyli mięśnie środkowej części ciała bez leżenia na podłodze – mówi trenerka personalna...

Chociaż nazwa brzmi obco to jednak rucking nie jest skomplikowanym ćwiczeniem. Nie wymaga też używania specjalistycznych narzędzi. Dodatkowo jest dostępny dla...

Wiele osób nie wie, kiedy najlepiej wrócić do treningów po upalnym lecie. Warto mieć świadomość, że koniec sierpnia to idealny moment. Dni są jeszcze długie, a...

W ostatni weekend wakacji Warszawa stanie się gospodarzem wyjątkowego wydarzenia sportowego. W dniach 29–31 sierpnia 2025 r. na kortach Legia Tenis odbędzie się...

Hydrant przeciwpożarowy (ang. fire hydrant) to proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenie na pośladki i biodra. Wystarczy kilka minut, by poczuć, jak pracują...

To ćwiczenie świetnie nadaje się do budowania siły, stabilności i równowagi w jednym ruchu. Deska boczna wzmocni mięśnie, poprawi wytrzymałość i postawę ciała...