Stres – dlaczego jest niebezpieczny dla zdrowia?
Stres i skutki jego działania są obecnie w czołówce najważniejszych zagrożeń dla naszego zdrowia. Stan napięcia emocjonalnego i fizycznego prowadzi do wzmożonych reakcji ciała. Wiele osób odczuwa wtedy nadmierną czujność, nadpobudliwość i niemożność odprężenia się, a także dolegliwości i bóle mięśniowe.
Negatywne efekty chronicznego stresu to niepokój, poczucie lęku, obniżony nastrój, a także reakcje ciała – upośledzenie odporności, trawienia czy krążenia krwi, jak również zaburzenia snu. Konsekwencje, jakie niosą problemy z zasypianiem, wybudzanie się i bezsenność, dodatkowo pogarszają nasze samopoczucie i zwiększają ryzyko rozwoju przewlekłych problemów zdrowotnych.
Zaburzenia snu to gorsza jakość życia i częstszy rozwój chorób
Zaburzenia snu są zmorą naszych czasów. Objawy są różne – to m.in. trudności w zaśnięciu, budzenie się w nocy albo wcześnie rano, brak poczucia wyspania po wstaniu z łóżka, uczucie senności i zmęczenia. Konsekwencje, jakie niesie zaburzenie snu czy bezsenność, to nie tylko osłabienie i brak energii.
Po źle przespanej nocy często dokuczają nam problemy z koncentracją i pamięcią, uczucie rozbicia, rozdrażnienie, częściej też popełniamy błędy czy mamy kontuzje. Nie sypiając dobrze w nocy, nie zapewniamy regeneracji swojego organizmu, przez co staje się on bardziej podatny na urazy i choroby.
Długoterminowe efekty bezsenności, ale też innych zaburzeń na tle stresowym, to m.in. częstsze przypadki nadciśnienia, schorzeń sercowo-naczyniowych i metabolicznych, w tym insulinooporności, cukrzycy typu 2. i otyłości. Złej jakości sen sprzyja ponadto zaburzeniom nastroju, wagi, problemom z płodnością, nasila ponadto reakcje zapalne, alergiczne i autoimmunologiczne.
Olejki CBD wspierają naturalne zdolności radzenia sobie ze stresem i zdrowy sen
Dobry sen to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia, warto więc znaleźć skuteczne sposoby na zmniejszenie reakcji organizmu na stres. W organizmie reguluje ją stosunkowo niedawno odkryty układ. Wpływają na niego nie tylko związki wewnętrzne (endogenne), ale też te roślinne.
– W naszych organizmach znajduje się układ endokannabinoidowy. Można powiedzieć, że stanowi on układ sterujący, odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie większości innych systemów, m.in. wpływa na prawidłowe działanie układu hormonalnego, nerwowego, krążenia czy immunologicznego – mówi chemik-analityk Olga Jabłońska, kierownik ds. badań i rozwoju w Kombinacie Konopnym.
– Taki układ składa się z receptorów, które rozsiane są w całym naszym ciele. Przyłączane są do nich endokannabinoidy, np. anandamid. Jeżeli dochodzi do zaburzenia w procesie jego wytwarzania i brakuje go, co jest związane z zewnętrznymi czynnikami stresu, możemy wspomóc nasz organizm poprzez dostarczanie kannabinoidów z zewnątrz, na przykład kannabinoidów roślinnych z produktów konopnych – dodaje.
Jednym z wielu kannabinoidów zawartych w konopiach siewnych czy włóknistych (Cannabis sativa) jest kannabidiol oznaczany jako CBD. To związek, który nie ma psychoaktywnego działania, ale wspiera prawidłową reakcję na stres.
Reakcja stresowa, choć ma służyć naszemu przystosowaniu do świata, tak naprawdę szkodzi zdrowiu. Gdy się przedłuża lub jest nadmierna, przestaje pomagać, tylko przyczynia się do zaburzeń somatycznych i psychicznych.
Obecnie coraz więcej osób sięga po konopne suplementy diety z CBD profilaktycznie, stosując je w celu zachowania dobrego samopoczucia i wewnętrznej równowagi.
Czym jest olejek CBD?
Związki aktywne z konopi siewnych najczęściej przyjmowane są w postaci oleju czy też olejku CBD.
– Olejek CBD to suplement diety ze składnikami aktywnymi, tzw. kannabinoidami – mówi Olga Jabłońska. – Kannabinoidy wytwarzane są w kwiatostanach, tak samo, jak flawonoidy i terpeny. Terpeny odpowiadają za charakterystyczny zapach danej odmiany i również mają znaczące działanie fizjologiczne. Olejek CBD powstaje z wykorzystaniem różnych technik, ale nie ma nic wspólnego z olejem tłoczonym z ziarna. Chyba że olej ziarna jest nośnikiem, bo często rozcieńcza się nim ekstrakty CBD. W Kombinacie Konopnym stosujemy technikę maceracji suszu, a używanym przez nas tłuszczem jest oliwa z oliwek.
Krople konopne CBD są dostępne w wersjach o różnym stężeniu CBD. Jest ono podawane na opakowaniu w procentach albo jako zawartość kannabinoidów. Warto jednak wiedzieć, że działanie nie zależy od ilości kannabidiolu w preparacie. Przy odpowiednim dobraniu dawkowania każdy poziom w produkcie będzie odpowiedni.
Jaki olejek CBD wybrać?
Dostępne na rynku olejki konopne CBD różnią się głównie zawartością CBD, co wpływa na wygodę ich stosowania. Uzyskanie tego samego efektu wymaga jedynie przyjmowania mniejszej bądź większej dawki olejku. Są też jednak istotne wyróżniki wysokiej jakości wyrobu – należy do nich m.in. to, czy jest to produkt tzw. pełnego spektrum
Pełne spektrum oznacza, że dzięki tej metodzie produkcji (maceracji) w olejku CBD znalazły się wszystkie związki zawarte w roślinie. - tłumaczy Olga Jabłońska z Kombinatu Konopnego. – W Polsce nadal panuje przekonanie, że im większe stężenie CBD w olejku, tym lepiej. Jeżeli jednak ten nie będzie miał szeregu mniejszych związków, to nie będzie tak samo skuteczny.
Warto więc wybrać produkt w pełni naturalny, zamiast szukać największego, często sztucznego stężenia CBD.
– Pierwsza rzecz, na którą zwracamy uwagę, to cena. Niestety, często produkty o wątpliwej jakości mają zawyżone ceny ze względu na politykę cenową branży – mówi Olga Jabłońska, która specjalizujący się w kannabinoidach. – Dobry produkt wyróżnia też to, czy na stronie producenta w karcie produktu są jego badania wykonane w zewnętrznych akredytowanym laboratorium, gwarantujące konkretne stężenie czy zawartość. Jeżeli nie mamy potwierdzenia w badaniach, nie możemy ufać takiemu produktowi. Bardzo ważny jest smak, aczkolwiek nie jest to aspekt najważniejszy, ponieważ polecane olejki typu full spectrum bądź typu RAW charakteryzują się znacznym stopniem typowej goryczki. Wtedy wiemy jednak, że jest to produkt naturalny – musi po prostu smakować rośliną, żeby wspierał nasz organizm.
Produkt z naturalnym poziomem kannabinoidów, taki jak olejek full spektrum czy RAW, powinien mieć też kontrolowaną jakość. Są ponadto inne kwestie, na które powinniśmy zwrócić uwagę przy wyborze produktu z olejkiem CBD.
Czym jest olejek CBD typu RAW?
RAW to nazwa produktu nieprzetworzonego termicznie. tłumaczy chemik Kombinatu Konopnego, Olga Jabłońska. – Dzięki procesowi produkcji zachowuje on właściwości dodatkowych związków, które uległyby zniszczeniu w procesie obróbki cieplnej. Te związki to między innymi odpowiedzialne za charakterystyczny aromat terpeny.– tłumaczy chemik Kombinatu Konopnego, Olga Jabłońska.
Czy opisane właściwości CBD wynikają z psychoaktywnego działania konopi?
Nie. Należy pamiętać, że ogólnie dostępne i legalne produkty z konopi siewnych mają limitowaną zawartość psychoaktywnego składnika, jakim jest tetrahydrokannabinol (THC). Jest go co najwyżej 0,3 procent i jest to zbyt mała ilość, żeby mogła wywołać niepożądane efekty, za to razem z innymi substancjami z rośliny przyczynia się bowiem do tzw. efektu otoczenia.
– Efekt otoczenia jest związany z produktami o pełnym spektrum związków i wynika z tego jak te związki działają razem.– tłumaczy chemik Olga Jabłońska.
CBD jako wsparcie w sytuacjach stresu i zaburzenia snu. Jak dopasować dawkowanie?
Jak wynika z badań Ariadny z marca 2023 r., większość Polaków sięga po produkty z CBD w celu wspomagania stanu relaksu oraz łagodzenia lub obniżania poziomu stresu (po 36 proc. badanych). Kolejne powody do korzystania z CBD to
- poprawa nastroju (32 proc.),
- poprawa jakości snu (30 proc.),
- łagodzenie bólu (25 proc.),
- wspomaganie zasypiania (24 proc.),
- poprawa koncentracji (21 proc.),
- zmniejszanie lęku i niepokoju (20 proc.).
Ponieważ jednak każdy ma odmienną tolerancję kannabinoidów, nie da się wskazać jednej skutecznej dawki CBD dla każdego i należy dobierać ją indywidualnie. Jako optymalną dawkę podaje się ilość 1 mg CBD na kilogram masy ciała.
Ogólna zasada jest jednak taka, by zacząć do niewielkiej dawki i stopniowo ją zwiększać, by dzięki temu ustalić efektywną ilość. Na początku często zalecana jest dawka 1 mg dziennie. Zależnie od mocy olejku to 1-4 krople, najlepiej w dwóch porcjach dziennie.
Sięgając po produkt z CBD należy pamiętać, że jako suplement diety nie powinien być on traktowany jako zamiennik zdrowej diety. Nie stanowi też panaceum na wszystkie dolegliwości czy zamiennika leków zaleconych przez specjalistę. W razie wątpliwości jego stosowanie należy skonsultować z lekarzem.
Źródła:
Stres i bezsenność: jak Polacy korzystają z CBD? Kombinat Konopny
https://kombinatkonopny.pl/stres-i-bezsennosc-jak-polacy-korzystaja-z-cbd/
