„Mam 50 lat. Moje stopy niosły mnie poprzez ścieżki straszne i piękne”. Jak dbać o stopy w dojrzałym wieku? Wypróbuj 7 porad podologa

Gdy się starzejemy, naturalnie skupiamy się na pielęgnacji kręgosłupa, kolan i bioder, często zapominając o stopach. Jednak to właśnie problemy ze stopami stają się coraz częstsze w późniejszym okresie życia z powodu naturalnego zużycia.

Stopy to podstawa naszego ciała, stopy noszą nas przez całe nasze życie. Wie o tym dobrze Paulina Młynarska, która kiedyś podzieliła się zdjęciem swoich stóp na Instagramie i została za to zhejtowana w komentarzach. Wybierając się na spotkanie z koleżankami szukała swoich butów na obcasie, które jednak okazały się niewygodne i nie pasujące już do jej nowego „ja”. Zrobiła więc zdjęcie swoich stóp w dwóch różnych butach. Na jednej nodze miała zgrabny, ale niewygodny pantofelek na obcasie, a na drugiej płaski sandał.

Zaraz jadę się spotkać z kumpelami z Polski. Jadę taksówką do Chanii, chyba pierwszy raz! Będzie kolacyjka z winem. Ubiorę się jak do miasta - pomyślałam. Najpierw szukałam tych czerwonych bucików przez 20 min. A potem dotarło do mnie kim jestem. A zwłaszcza kim już NIE jestem. Nie przeszłabym w nich 100 metrów! No i dobrze – napisała Młynarska.

Okazało się, że zdjęcie wywołało burze w internecie i posypały się pod nim niemiłe komentarze obrażające wygląd jej stóp takie jak: „ohydne stopy” i „styrane życiem paluszki”. Dziennikarka bez zastanowienia je usunęła i tak odpowiedziała na zarzuty:

Poczytałam sobie i pokasowałam z niekłamaną przyjemnością komentarze o moich „ohydnych”, „strasznych” stopach. Bowiem sfotografowałam je takimi, jakie są, bez pozowania „paluszki razem”, „ piętka w obcasik”.

Mam 50 lat. Moje stopy niosły mnie poprzez ścieżki straszne i piękne. Byłam dzięki nim w niesamowitych miejscach. Są tą częścią mnie, która jest najbliżej ziemi. Dają mi pion, nawet wtedy, gdy życie mnie dogina do parteru. Są silne, chwytne i żwawe. Tańczą, chodzą, mocno stoją. A więc... f*ck you, jeśli macie z tym problem. A może dajcie sobie sekundę na zastanowienie: jakie są moje stopy? Dokąd mnie niosą, co o mnie mówią?

Wpis Pauliny Młynarskiej porusza i uzmysławia, jak ważne jest dbanie o stopy, które noszą nas przez całe życie. To na nich opiera się nasze ciało i należy im się nasza uwaga. Dlatego zauważ je i zadbaj o nie odpowiednio. Pielęgnacja stóp jest kluczowa dla utrzymania sprawności ruchowej, niezależności i ogólnego dobrego samopoczucia w podeszłym wieku.

Molly Chilvers, podolożka z Footmender All in One, w wywiadzie dla The Independent podkreśliła, dlaczego zdrowie stóp jest tak ważne dla seniorów i podzieliła się swoimi najlepszymi wskazówkami, jak dbać o stopy.

– W miarę starzenia się, z powodu normalnego zużycia, naturalne jest, że pojawiają się problemy ze stopami. Ponadto, w wyniku naturalnego procesu starzenia, z powodu zmniejszenia liczby gruczołów łojowych, skóra staje się bardziej sucha i delikatna oraz traci elastyczność. Zaczyna nam też zanikać tłuszczowa warstwa amortyzująca podeszwy stóp, a skóra na podeszwach i piętach może stać się sucha i popękana – mówi Chilvers.

To z kolei zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia poważniejszych problemów ze stopami w miarę starzenia się.

– Do typowych problemów zalicza się twardą skórę, inaczej zrogowaciały naskórek, w miejscach narażonych na duży nacisk i tarcie, odciski, grzybicze infekcje skóry i paznokci, wrastające paznokcie u stóp, kurzajki oraz popękane pięty – zauważa Chilvers.

Jednakże wielu z tych problemów można uniknąć. Zadbaj o stopy za pomocą tych 7 rad podolożki:

1. Obcinaj paznokcie u stóp na odpowiednią długość – „Za długie paznokcie mogą naciskać na koniec buta, powodując ból, infekcję i owrzodzenie. Staraj się nie być przesadnie gorliwym i nie obcinać paznokci u stóp zbyt krótko – w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że wrosną, co może być bardzo bolesne i może wymagać leczenia u podiatry” – podkreśla Chilvers.

2. Oglądaj stopy i dbaj o ich nawilżenie – „Regularnie sprawdzaj swoje stopy, w razie potrzeby codziennie, i nawilżaj je, aby zachować ich elastyczność, ponieważ stopy z wiekiem zaczynają wysychać i tracić naturalne oleje” – zaleca Chilvers.

3. Pij dużo wody – „Codziennie pij dużo wody lub innych płynów, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu” – radzi Chilvers.

4. Utrzymuj stopy w cieple – „W chłodniejszą pogodę noś ciepłe, grubsze skarpetki lub kapcie wyściełane polarem, a na zewnątrz buty, ale unikaj wszystkiego, co jest zbyt ciasne, co może ograniczać krążenie lub powodować skurcze palców u stóp. Dobrym pomysłem są również skarpetki do spania” — mówi Chilvers.

5. Noś dobrze dopasowane buty – „Im jesteś starszy, tym ważniejsze jest noszenie butów, które są wygodne, dobrze dopasowane i mocno trzymają stopę na miejscu, zapewniając odpowiednie wsparcie. Źle dopasowane buty i zły wybór obuwia to częste przyczyny problemów ze zdrowiem stóp — nacisk i tarcie prowadzą do takich problemów, jak twarda skóra, popękane pięty i odciski” — mówi Chilvers.

   „Najlepsze buty dla twoich stóp to takie, które wygodnie pasują pod każdym względem, głębokością, szerokością i długością, zgodnie z kształtem twojej stopy. Obuwie, które wspiera kostkę i śródstopie podczas chodzenia lub biegania, a także buty, które są oddychające, pomogą utrzymać zdrowe środowisko dla twoich stóp” – radzi podolog.

6. Pozwól stopom oddychać w upale – „Latem dobrym pomysłem może być skorzystanie z cieplejszej pogody i pozwolenie stopom oddychać. Noszenie lekkich butów, takich jak sandały, pozwala na ucieczkę wilgoci, która uwięziona w nich może powodować niepożądane schorzenia, takie jak grzybica paznokci lub stopa sportowca, ale zmieniaj wybór obuwia” – mówi Chilvers.

7. Dbaj o higienę codziennie – „Wielu problemom związanym z pielęgnacją stóp można zapobiec dzięki solidnej codziennej pielęgnacji stóp. Dlatego ważne jest utrzymanie dobrej higieny stóp, np. dokładne ich mycie i suszenie” — mówi Chilvers.