Spis treści
Myjesz stopy źle? To najczęstszy błąd pod prysznicem i w wannie
Mycie stóp wydaje się banalne. W końcu czy to w wannie, czy pod prysznicem, mają kontakt z wodą, prawda? Jednak to nie wystarcza.
– Większość osób nie wie, jak myć stopy, bo wydaje im się, że jeżeli myją całe ciało, to przecież stopy myją się same – mówi podolożka Justyna Czaja.
Jak zatem robić to prawidłowo?
– Ważne jest, aby wziąć wodę z mydłem i obmyć przestrzenie międzypalcowe, jak i całe palce, podeszwy stopy i okolice ścięgna Achillesa, bo tam też zalega brud – tłumaczy ekspertka.
Justyna Czaja zwraca też uwagę na inną ważną kwestię – osuszanie stóp po kąpieli. Większość osób przeciera powierzchnię stóp ręcznikiem i idzie do łóżka. Między palcami jest duża wilgoć, a to może się wiązać z rozwojem grzybicy. Dlatego oprócz prawidłowego mycia stóp tak ważne jest osuszanie ich po kąpieli – nie tylko wierzchu i spodu, ale także przestrzeni między palcami.
Jak kąpać stopy? Sposób lekarza na zdrowe i czyste stopy
Dbanie o higienę stóp nie jest skomplikowane. Dr Michael Ruiz, lekarz medycyny podiatrycznej, podpowiada, co możesz włączyć do swojej codziennej rutyny, aby utrzymać stopy w czystości i zdrowiu. Jedną z nich jest kąpiel stóp. Dzięki niej zadbasz nie tylko o czystość i rozluźnienie napiętych mięśni, ale także o inne aspekty, takie jak:
Poprawa krążenia: Ciepła woda pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawić przepływ krwi.
Zmniejszenie obrzęków: Kąpiel stóp może zmniejszyć obrzęki i stany zapalne stóp, zwłaszcza po długim dniu. Do miski z wodą warto dodać sól Epsom.
Zmiękczenie skóry: Moczenie stóp w ciepłej wodzie może zmiękczyć zrogowaciały naskórek, ułatwiając ich późniejsze usunięcie.
Jak zrobić kąpiel stóp? Metoda krok po kroku
Do zrobienia kąpieli stóp potrzebujesz miski, wody i ewentualnie dodatków (olejki eteryczne, sól Epsom), a na koniec kremu lub balsamu do stóp. Taki domowy zabieg jest nie tylko dbaniem o higienę stóp, ale pomaga się też zrelaksować.
Napełnij miskę taką ilością ciepłej wody, aby pokryła stopy do kostek. Do wody możesz dodać olejki eteryczne, sól Epsom lub łagodne mydło.
Mocz stopy przez 10-15 minut.
Użyj miękkiej szczotki, aby delikatnie wyszorować stopy i przestrzenie między palcami.
Spłucz czystą wodą i osusz ręcznikiem, pamiętając o przestrzeniach między palcami.
Zadbaj o nawilżenie i ochronę. Pomaga to zapobiegać wysuszaniu i pękaniu skóry. Użyj dobrej jakości kremu (np. z mocznikiem) lub balsamu do stóp i nałóż go na całe stopy.
WAŻNE:
Jeżeli po nałożeniu na stopy kremu lub balsamu planujesz założyć skarpetki lub buty, wybierz lżejsze produkty, które szybko się wchłaniają, aby uniknąć uczucia śliskości.
Na noc warto stosować cięższe kremy nawilżające lub wazelinę oraz noszenie skarpet, aby zatrzymać wilgoć.
Unikaj nawilżania przestrzeni między palcami, aby zapobiec zatrzymywaniu wilgoci i zwiększaniu ryzyka infekcji. Najlepiej skupić się na nawilżaniu wierzchu i podeszwy stóp, zwłaszcza pięt, które często są podatne na wysuszanie i pękanie.
Źródła:
Jak myć stopy? Instagram justyna.czaja.podolog
Foot Hygiene 101: Steps for Keeping Your Feet Clean and Healthy Lake Erie Podiatry
