Co się stanie, gdy będziesz codziennie jeść imbir? Podejmij wyzwanie, gdy masz: reumatyzm, cukrzycę lub nadwagę

Imbir swoje lecznicze właściwości zawdzięcza przede wszystkim obecności silnego przeciwutleniacza, jakim jest gingerol. Działa on przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwbólowo. Jemu też imbir zawdzięcza swój specyficzny ostry i palący smak. W korzeniu imbiru znajdziemy także witaminy A, C, E i K, z grupy B oraz fosfor, żelazo, potas i wapń.

Codzienne spożywanie imbiru może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, szczególnie dla układu trawiennego, serca oraz w redukcji stanów zapalnych. Jednak warto zachować umiar i obserwować reakcje organizmu, a w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem. Zobacz, co może się stać, jeśli codziennie będziesz jeść imbir.

Imbir wspomaga produkcję enzymów trawiennych i perystaltykę jelit, co może poprawić trawienie oraz zapobiegać problemom takim jak wzdęcia czy niestrawność. Regularne spożywanie może również łagodzić nudności, w tym związane z chorobą lokomocyjną lub porannymi nudnościami w ciąży.

Imbir ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające dzięki zawartości związków bioaktywnych, takich jak gingerol. Jest też bogaty w antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Codzienne spożywanie go może pomóc w zmniejszaniu stanów zapalnych w organizmie, co jest korzystne przy chorobach przewlekłych, takich jak zapalenie stawów i chorób zwyrodnieniowych stawów.

Codzienne spożywanie imbiru może wspierać układ odpornościowy, pomagając organizmowi skuteczniej bronić się przed infekcjami. Imbir działa antybakteryjnie i antywirusowo oraz antyseptycznie. To skuteczny naturalny antybiotyk, który zabija drobnoustroje i odkaża układ pokarmowy, a także cały organizm.

Stosuj go więc w czasie przeziębienia, COVID-19, grypy i innych infekcji, w których przebiegu występuje ból gardła, katar czy kaszel, a także ból głowy, mięśni czy stawów. Badania naukowe udowodniły, że zawarty w imbirze gingerol zwalcza także bakterie E. coli, Shigella i wirusa RSV.

Badania sugerują, że imbir może pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2. Jednak w tym przypadku warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem codziennego spożycia większych ilości.

Imbir może wspierać utratę wagi, ma właściwości termogeniczne, pomaga przyspieszyć metabolizm i zwiększa spalanie tłuszczu. Może też zwiększać uczucie sytości, dzięki czemu zmniejsza apetyt i zapobiega podjadaniu pomiędzy posiłkami. Dzięki temu ułatwia utratę zbędnych kilogramów.

Dzięki właściwościom przeciwbólowym imbir może pomóc w łagodzeniu bólu mięśni oraz bólu menstruacyjnego. Regularne spożycie może zmniejszać odczuwanie bólu, zwłaszcza jeśli wynika ono z przewlekłego stanu zapalnego.

Imbir może obniżać poziom cholesterolu, ciśnienie krwi oraz wspierać krążenie, co korzystnie wpływa na zdrowie serca. Regularne spożywanie imbiru może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Choć imbir jest generalnie bezpieczny, jego nadmierne spożycie (powyżej 4-5 gramów dziennie) może prowadzić do:

• podrażnienia żołądka – szczególnie u osób z wrażliwym żołądkiem, może prowadzić do zgagi lub bólów brzucha,

• rozrzedzenia krwi – imbir może wpływać na zdolność krzepnięcia krwi, co jest ważne dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe,

• zbyt dużego obniżenia poziomu cukru – imbir może obniżać poziom cukru, więc osoby z cukrzycą powinny monitorować swoje spożycie.

Zalecana dzienna dawka imbiru to 3-4 gramy, czyli 3-4 łyżeczki startego świeżego korzenia imbiru lub 1,5-2 łyżeczki imbiru w proszku.

Imbiru nie mogą spożywać dzieci poniżej 2. roku życia, natomiast kobiety w ciąży powinny spożywać maksymalnie 1 gram dziennie po konsultacji ze swoim lekarzem ginekologiem.