Kawa chroni nerki? Picie 2–3 filiżanek dziennie obniża ryzyko ich ostrego uszkodzenia. Jak kawa działa na nerki? Te właściwości warto znać

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Badacze zaobserwowali ochronny wpływ czarnej kawy na nerki.
Badacze zaobserwowali ochronny wpływ czarnej kawy na nerki. Farknot_Architect/gettyimages.com
Udostępnij:
Szacuje się, że codziennie kawę pije prawie 75 proc. Polaków, a co drugi z nich po ten aromatyczny napój sięga nawet kilka razy dziennie. Istnieje wiele dowodów naukowych na to, że kawa zmniejsza ryzyko rozwoju wielu schorzeń, w tym cukrzycy typu 2, choroby Parkinsona, a nawet raka prostaty. Najnowsze analizy sugerują, że picie codziennie 2–3 filiżanek kawy działa również ochronnie na nerki i zmniejsza ryzyko ich ostrego uszkodzenia. Poznaj szczegóły badania i sprawdź, jak w naturalny sposób zadbać o zdrowie nerek.

Spis treści

Regularne picie kawy działa ochronnie na nerki

W licznych badaniach udowodniono, że regularne spożywanie kawy zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, choroby Parkinsona, a nawet raka wątroby i prostaty. Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych postanowili jednak sprawdzić, jak ten aromatyczny napój wpływa na pracę nerek, a przede wszystkim na ich ewentualne uszkodzenie (AKI).

Eksperci przeanalizowali dane pochodzące z Badania Ryzyka Miażdżycy w Społecznościach od ponad 14 tys. osób, w wieku od 45 do 64 lat, z prawidłową funkcją nerek.

Analiza trwała 24 lata, a badacze obserwowali ilość wypijanej kawy i wskaźnik hospitalizacji z powodu ostrego uszkodzenia nerek (AKI). Podczas analizy doszło do 1694 incydentów AKI. Wyniki zostały opublikowane w Kidney International Reports.

Naukowcy pogrupowali wszystkich uczestników pod względem liczby wypijanych filiżanek kawy dziennie:

  • 27 proc. nigdy nie piło kawy,
  • 14 proc. wypijało mniej niż filiżankę kawy,
  • 19 proc. wypijało 1 filiżankę,
  • 23 proc. wypijało 2–3 filiżanki,
  • 17 proc. wypijało więcej niż 3 filiżanki.

Do jakich wniosków doszli eksperci?

Zaobserwowano, że picie dowolnej ilości czarnej i niesłodzonej kawy dziennie wiąże się z 11 proc. niższym ryzykiem ostrego uszkodzenia nerek. Natomiast u osób, które spożywały codziennie 2-3 filiżanki tego napoju ryzyko uszkodzenia nerek było niższe aż o 23 proc.

Dlaczego kawa działa korzystnie na organizm?

Naukowcy sugerują, że ochronne działanie kawy na nerki to zasługa bioaktywnych związków w kawie, które poprawiają przepływ krwi przez nerki i ułatwiają wykorzystanie tlenu w tych narządach. Mowa tutaj o trygonelinie i kwasie chlorogenowym, które jako silne antyoksydanty zmniejszają stan zapalny w organizmie oraz chronią komórki i tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych.

Badacze podkreślają jednak, że konieczne jest przeprowadzenie dalszych analiz, które pozwoliłyby dokładniej poznać zaobserwowane zależności. Dodatkowo naukowcy sugerują, że wyniki mogą być zafałszowane przez to, że uczestnicy sami zgłaszali liczbę wypijanych kaw, co stwarzało prawdopodobieństwo pojawienia się błędów.

Jak zadbać o zdrowie nerek?

Nerki pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym oczyszczają krew z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii, a także regulują gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie. Gdy te niewielkie narządy zaczynają nieprawidłowo pracować, może dojść do rozwoju poważnych chorób, takich jak zapalenie, kamica, niewydolność, a nawet rak nerki.

Jak zadbać o prawidłową pracę nerek? Przedstawiamy ogólne zasady, które wspierają funkcję tych narządów:

  1. Ogranicz spożywanie soli do 5 g dziennie.
  2. Pij minimum 2 litry płynów dziennie. Staraj się wybierać wodę lub napary ziołowe.
  3. Idź do łazienki, gdy tylko czujesz potrzebę. Nie wstrzymuj oddawania moczu, ponieważ wielogodzinne przepełnienie pęcherza może prowadzić do cofania się płynów do dróg moczowych, a tym samym zwiększać ryzyko rozwoju zakażenia bakteryjnego.
  4. Nie nadużywaj leków przeciwbólowych, ponieważ zmniejszają one przepływ krwi przez nerki.
  5. Unikaj palenia tytoniu i picia alkoholu.
  6. Utrzymuj prawidłową masę ciała.
  7. Spożywaj tylko umiarkowane ilości produktów zawierających szczawiany (szczaw, szpinak, botwinka i rabarbar), ponieważ ich nadmiar w organizmie może powodować rozwój kamicy nerkowej.

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #1

Contec

PULSOKSYMETR CONTEC CMS50D

295,00 zł39,90 zł-86%
miejsce #2

Oromed

Pulsoksymetr OROMED ORO PULSE BLACK

155,99 zł39,99 zł-74%
miejsce #3

Domowa Apteczka

Tran z rekina grenlandzkiego (smak mango i brzoskwinia) 250 ml

38,56 zł19,00 zł-51%
miejsce #4

Merck

Vigantol 20 000IU, krople doustne 10ml

23,17 zł11,25 zł-51%
miejsce #5

Pani Teresa

PANI TERESA® PT 0303 Opaska elastyczna stawu skokowego - ...

33,16 zł17,59 zł-47%
miejsce #6

Oromed

Oro-Med Ciśnieniomierz ORO-SM2 COMFORT

119,79 zł62,97 zł-47%
miejsce #8

Boiron

Camilia na ząbkowanie 30 dawek x 1ml

86,45 zł53,07 zł-39%
miejsce #10

MagnaPharm

Compeed Plastry na odciski między palcami 10 szt.

21,29 zł13,16 zł-38%
miejsce #11

Boiron

Oscillococcinum 6 dawek x 1 g

26,39 zł16,90 zł-36%
miejsce #12

Beurer

Urządzenie do mierzenia pulsu Beurer PO 35

199,00 zł129,00 zł-35%
miejsce #13

PIC

PIC Hot Water Bag Termofor

49,00 zł31,99 zł-35%
miejsce #14

Beurer

Pulsoksymetr Beurer Po 80

598,98 zł394,99 zł-34%
miejsce #15

Kinecare

Termofor dla dzieci poduszka mikrogranulki Żyrafa

79,00 zł53,55 zł-32%
miejsce #16

Philips

Philips Respironics InnoSpire Elegance

293,90 zł208,00 zł-29%
miejsce #17

Bocioland

Bocioland Termofor Z Pestek Wiśni 15Cm Gwizdki Szare

13,99 zł9,99 zł-29%
miejsce #18

Oromed

Oromed Mesh Inhalator Przenośny Podróżny

197,97 zł143,12 zł-28%
miejsce #19

Sanofi-Aventis

Sanofi Aventis Magne B6 Forte, 100tabl.

38,99 zł29,41 zł-25%
miejsce #20

Bocioland

Bocioland Termofor z pestkami wiśni leniwiec - 180 g

12,90 zł9,99 zł-23%
miejsce #21

Tech-Med

Tech-Med TMA-3 Basic

102,05 zł79,99 zł-22%
miejsce #22

Bocioland

Bocioland Termofor Z Pestek Wiśni 15Cm Serca Pastelowe

12,74 zł9,89 zł-22%
miejsce #23

Bocioland

Bocioland Duży Termofor Z Pestek Wiśni 20Cm Misie

17,99 zł14,79 zł-18%
miejsce #24

Sissel

PODUSZKA LĘDŹWIOWA DO SAMOCHODU SISSEL TOUR

115,00 zł94,00 zł-18%
miejsce #25

Boiron

Boiron Bryonia 30CH 4 g

16,29 zł14,10 zł-13%
miejsce #26

Reh4Mat

Reh4Mat Poduszka Ledźwiowa KO-PU-B

73,59 zł64,99 zł-12%
miejsce #27

Aston

Aston Materac przeciwodleżynowy bąbelkowy Protector I

153,25 zł139,32 zł-9%
miejsce #28

Alecto

Urządzenie do mierzenia pulsu Alecto ACS-31

150,00 zł139,99 zł-7%
miejsce #29

Novama

Pulsoksymetr IMDK C101A3

49,95 zł49,00 zł
miejsce #30

Sissel

Sissel Classic Poduszka Ortopedyczna Rozmiar L

239,40 zł238,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polska coraz bardziej rowerowa

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie