Długowieczność to nic innego, jak długość życia przekraczająca oczekiwania, które dla wielu osób w Polsce nie przekraczają nawet 80 lat. Tymczasem ludzkie możliwości pozwalają dożyć nawet 110 lat (osoby takie są nazywane superstulatkami), a spokojnie – setki.
Za długość życia oczywiście odpowiadają geny, ale ich wpływ szacuje się na zaledwie 20-30 procent. Reszta to czynniki zależne od stylu i historii życia. Te, które mają negatywny wpływ na długość życia, to przede wszystkim:
- niedobór snu,
- niedobór ruchu,
- sięganie po używki takie jak papierosy i nadmiar alkoholu,
- nadmierne spożycie białka, zwłaszcza zwierzęcego,
- zbyt duża ilość cukru w diecie,
- nieleczone zbyt wysokie ciśnienie krwi,
- zaburzenia odżywiania,
- depresja,
- impulsywny charakter,
- brak interakcji społecznych.
Więcej na temat działania tych czynników przeczytasz w galerii:
Co najbardziej skraca życie? 10 rzeczy, które wpływają negat...
Badania poświęcone wpływowi różnych czynników na ryzyko przedwczesnej śmierci (ze wszystkich powodów, przyczyn sercowych, wskutek choroby nowotworowej itp.) pozwoliły też naukowcom na określenie sposobów, w jakie można wydłużyć egzystencję i spędzić dodatkowe lata we względnym zdrowiu.
Sprawdź, co najskuteczniej wydłuża życie!
ZOBACZ: Dieta nordycka – sekret długowieczności Skandynawów. Ekspert: Urszula Somow, dietetyk
