Jak spalić kalorie z jednego pączka? Wcale nie musisz iść na siłownię. Możesz śpiewać, sprzątać albo poleżeć i poczytać!

Marta Siesicka-Osiak
Na kolejnych zdjęciach zobaczysz, jak miło i przyjemnie spalić 500 kalorii dziennie.
Na kolejnych zdjęciach zobaczysz, jak miło i przyjemnie spalić 500 kalorii dziennie. ilze79/GettyImages
Większość z nas w tłusty czwartek pozwala sobie na małe obżarstwo. Zjadamy wtedy średnio 2-2,5 pączka, czyli dostarczamy do organizmu nawet 800-1000 nadprogramowych kalorii. Sprawdź, jak najprościej i najszybciej możesz spalić kalorie po zjedzeniu jednego ciastka. Aby to zrobić, wcale nie musisz iść na siłownię… Wypróbuj znacznie ciekawsze sposoby!

Spis treści

Jak „spalić” pączka? Tradycyjne i alternatywne metody

Lukrowany pączek z nadzieniem dokłada do naszego średniego dziennego spożycia, wynoszącego ok. 2000 kcal, nawet o 1/5 więcej wartości energetycznej. Warto wiedzieć, jak się jej pozbyć, aby nie przełożyła się na dodatkowe kilogramy. A najlepiej zrobić to w sposób przyjemny i dobry dla naszego zdrowia.

Zobacz również: Jesteś na diecie? Jeden lub dwa pączki w tłusty czwartek ci nie zaszkodzą

Aby spalić ok. 400 kcal można spędzić 30 minut na siłowni albo dać sobie półgodzinny wycisk na aerobiku. Są jednak inne, zdecydowanie spokojniejsze – a dla wielu przyjemniejsze – sposoby na spalenie nadprogramowych kalorii np. godzinny taniec lub śpiewanie przez trzy godziny.

Jeśli planujesz pofolgować sobie w tłusty czwartek, zaplanuj tego dnia: sprzątanie mieszkania, wyprawę na łyżwy albo... maraton czytelniczy z ulubioną książką. Te aktywności wyjdą ci na zdrowie i pomogą nie przybrać na wadze.

Ile kalorii ma pączek, a ile donut?

Sklepowy pączek z nadzieniem może mieć prawie 400 kcal, jego domowy odpowiednik nawet o połowę mniej. Jednak zdecydowana większość z nas sięga po wypieki kupione. Zanim weźmiemy je z półki warto wiedzieć, ile mają kalorii:

  • pączek z lukrem i dżemem – 290 kcal,
  • pączek z nadzieniem waniliowym – 389 kcal,
  • gniazdko (pączek wiedeński) - 230-250 kcal,
  • churros (pączek hiszpański) – 120 kcal,
  • pączek z dziurką oblany czekoladą (donut) – 250 kcal,
  • 5 minipączków – 206 kcal.
Dodaj firmę Autopromocja

Wygodne stroje do ćwiczeń

Materiały promocyjne partnera
od 12 lat
Wideo

Szczepić się czy nie szczepić [SONDA]

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia