Jak spalić kalorie z jednego pączka? Wcale nie musisz iść na siłownię. Możesz śpiewać, sprzątać albo poleżeć i poczytać!

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Na kolejnych zdjęciach zobaczysz, jak miło i przyjemnie spalić 500 kalorii dziennie.
Na kolejnych zdjęciach zobaczysz, jak miło i przyjemnie spalić 500 kalorii dziennie. ilze79/GettyImages
Większość z nas w tłusty czwartek pozwala sobie na małe obżarstwo. Zjadamy wtedy średnio 2-2,5 pączka, czyli dostarczamy do organizmu nawet 800-1000 nadprogramowych kalorii. Sprawdź, jak najprościej i najszybciej możesz spalić kalorie po zjedzeniu jednego ciastka. Aby to zrobić, wcale nie musisz iść na siłownię… Wypróbuj znacznie ciekawsze sposoby!

Spis treści

Jak „spalić” pączka? Tradycyjne i alternatywne metody

Lukrowany pączek z nadzieniem dokłada do naszego średniego dziennego spożycia, wynoszącego ok. 2000 kcal, nawet o 1/5 więcej wartości energetycznej. Warto wiedzieć, jak się jej pozbyć, aby nie przełożyła się na dodatkowe kilogramy. A najlepiej zrobić to w sposób przyjemny i dobry dla naszego zdrowia.

Zobacz również: Jesteś na diecie? Jeden lub dwa pączki w tłusty czwartek ci nie zaszkodzą

Aby spalić ok. 400 kcal można spędzić 30 minut na siłowni albo dać sobie półgodzinny wycisk na aerobiku. Są jednak inne, zdecydowanie spokojniejsze – a dla wielu przyjemniejsze – sposoby na spalenie nadprogramowych kalorii np. godzinny taniec lub śpiewanie przez trzy godziny.

Jeśli planujesz pofolgować sobie w tłusty czwartek, zaplanuj tego dnia: sprzątanie mieszkania, wyprawę na łyżwy albo... maraton czytelniczy z ulubioną książką. Te aktywności wyjdą ci na zdrowie i pomogą nie przybrać na wadze.

Ile kalorii ma pączek, a ile donut?

Sklepowy pączek z nadzieniem może mieć prawie 400 kcal, jego domowy odpowiednik nawet o połowę mniej. Jednak zdecydowana większość z nas sięga po wypieki kupione. Zanim weźmiemy je z półki warto wiedzieć, ile mają kalorii:

  • pączek z lukrem i dżemem – 290 kcal,
  • pączek z nadzieniem waniliowym – 389 kcal,
  • gniazdko (pączek wiedeński) - 230-250 kcal,
  • churros (pączek hiszpański) – 120 kcal,
  • pączek z dziurką oblany czekoladą (donut) – 250 kcal,
  • 5 minipączków – 206 kcal.
Dodaj firmę Autopromocja

Wygodne stroje do ćwiczeń

Materiały promocyjne partnera
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Testy krwi prognozują ryzyko zawału serca

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia