Ćwiczenia jak Ozempic. Naukowcy podali, jaki trening działa podobnie jak zastrzyki na odchudzanie. Zaskakujące wyniki badań (naprawdę!)

Gabriela Fedyk
Opracowanie:
Wideo
emisja bez ograniczeń wiekowych
Ozempic, ale w naturalnym wydaniu? To nie tylko tabletki, berberyna czy koktajl, ale też… ćwiczenia! Czy ruch zmniejsza apetyt? Naukowcy z University of Virginia zbadali, jaki trening daje „efekt Ozempiku”. Jest intensywny, ale nie będziesz po nim czuć głodu. Sprawdź, dlaczego jesz mniej, gdy ćwiczysz.

Spis treści

Czy ruch zmniejsza apetyt? Zaskakujące odkrycie naukowców

Mogłoby się wydawać, że ciężki wysiłek sprawi, że twój apetyt wzrośnie. Okazuje się jednak, że może być wręcz przeciwnie. Naukowcy z University of Virginia odkryli, że różne rodzaje zajęć fitness mogą działać w podobny sposób jak leki na odchudzanie (takie jak np. Ozempic), zmieniając wpływ hormonów głodu w organizmie. Wśród wymienianych ćwiczeń są m.in. treningi HIIT.

Jak wykazało badanie, zajęcia o wysokiej intensywności mogą być bardziej skuteczne w zmniejszaniu apetytu w porównaniu z umiarkowaną jazdą na rowerze lub brakiem jakichkolwiek ćwiczeń.

Zajęcia o wysokiej intensywności mogą być bardziej skuteczne w zmniejszaniu apetytu.
Zajęcia o wysokiej intensywności mogą być bardziej skuteczne w zmniejszaniu apetytu.
freepik

Naukowcy twierdzą, że ten rodzaj wysokoenergetycznej aktywności zmniejsza tłumiony poziom greliny, czyli hormonu, który powoduje, że jesteśmy głodni i któremu przeciwdziała aktywny składnik zastrzyków odchudzających, takich jak Ozempic, Wegovy i Mounjaro.

Grelina zwiększa apetyt, przez co sygnalizuje mózgowi, że nadszedł czas na jedzenie. Jest uwalniana w żołądku, gdy jest on pusty lub w większości pusty.

„Naturalny Ozempic” wkrótce na rynku? Odchudza bez skutków ubocznych i zastrzyków

„Naturalny Ozempic” wkrótce na rynku? Odchudza bez skutków ubocznych i zastrzyków

Brytyjscy naukowcy opracowali „całkowicie naturalny” Ozempic. Jak twierdzą, pozwala on schudnąć bez skutków ubocznych, jakie mogą wystąpić przy stosowaniu leków z semaglutydem. Dodatkowo, w przeciwień...

Gabriela Fedyk
Gabriela Fedyk

Cięższy trening, mniejszy głód. Dlaczego po treningu nie chce się jeść?

Naukowcy zrekrutowali do badania 14 zdrowych dorosłych osób w wieku od 18 do 55 lat (ośmiu mężczyzn i sześć kobiet), które nie ćwiczyły regularnie. Miały pościć przez noc i unikać forsownych ćwiczeń, alkoholu, tytoniu i kofeiny przez 12 godzin przed każdym testem.

Każda osoba ukończyła trzy sesje eksperymentalne:

  1. jedną, w której odpoczywali bez ćwiczeń,

  2. drugą z jazdą na rowerze o umiarkowanej intensywności,

  3. trzecią z jazdą na rowerze o wysokiej intensywności.

Aby upewnić się, że każdy poziom ćwiczeń jest odpowiedni dla danego uczestnika, naukowcy odnotowali, w którym momencie zaczęli ciężej oddychać. Był to znak, że trening był wymagający.

Wyniki wykazały, że ćwiczenia o wysokiej intensywności tłumiły poziom greliny bardziej niż ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Uczestnicy przyznali też, że czuli się mniej głodni po bardziej intensywnym treningu.

– Stwierdziliśmy, że umiarkowana intensywność albo nie zmieniała poziomu greliny, albo prowadziła do wzrostu netto – napisali autorzy badania.

Sugeruje to, że ćwiczenia powyżej progu mleczanowego – momentu, w którym mięśnie zaczynają się szybko męczyć podczas ćwiczeń – „mogą być konieczne do wywołania supresji greliny”.

– Nasze odkrycia sugerują, że mleczan może być zaangażowany w indukowaną wysiłkiem fizycznym supresję greliny – podsumowują autorzy badania w Journal of the Endocrine Society.

Potrzebne są dalsze testy w celu określenia optymalnej „dawki” ćwiczeń dla kontroli apetytu w różnych grupach wiekowych.

Dietetyczka o napoju na odchudzanie: „działa podobnie do Ozempiku”. Wypróbuj przepis

Dietetyczka o napoju na odchudzanie: „działa podobnie do Ozempiku”. Wypróbuj przepis

Czy można schudnąć bez wysiłku? Proces odchudzania często kojarzy się ze żmudną pracą, wyrzeczeniami i hektolitrami wylanego potu. Nie zawsze tak musi być! Courtney Kassis, dietetyczka prowadząca na I...

Gabriela Fedyk
Gabriela Fedyk

Źródła:

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Polecane oferty

* Najniższa cena z ostatnich 30 dniMateriały promocyjne partnera
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia