Bierz je, gdy coś cię bierze. Na katar i odporność. Te witaminy i suplementy diety pomogą w leczeniu przeziębienia i chorych zatok

Zapalenie zatok może być mylone z przeziębieniem, ponieważ w jednym i drugim przypadku głównym objawem jest katar. Często także zapalenie zatok rozwija się w wyniku przeziębienia. Jednak przeziębienie trwa zwykle do 7 dni, a w jego przebiegu występuje wodnisty katar, kichanie, kaszel i stan podgorączkowy.

Obie choroby są wywoływane przez wirusy, najczęściej są to rynowirusy, adenowirusy, koronawirusy czy wirus grypy. Bakteryjne zapalenie zatok zdarza się rzadko i zwykle jest skutkiem nadkażenia bakteryjnego wcześniejszej infekcji wirusowej.

Zatoki przynosowe to przestrzenie powietrzne znajdujące się w okolicy nosa i oczu. Występują one parzyście po obu stronach jamy nosowej i dzielą się na 4 rodzaje:

• zatoki szczękowe,

• czołowe,

• sitowe,

• klinowe.

Zatoki służą do ogrzewania wdychanego przez nas powietrza oraz produkują wydzielinę, która nawilża i oczyszcza nos. Są one połączone z jamą nosową cienkimi ujściami. W stanie fizjologicznym są sterylne, a więc nie występują w nich żadne bakterie.

Zapalenie zatok powoduje stan zapalny wywołany przez dostające się do ich wnętrza wirusy, rzadziej bakterie czy grzyby. W takim przypadku śluzówka wyścielająca zatoki produkuje nadmierne ilości wydzieliny, aby pozbyć się patogenów. Staje się ona także obrzęknięta, co utrudnia usuwanie śluzu przez wąskie kanały zatokowe i gromadzenie się jej w zatokach. W związku zapalenie zatok charakteryzuje się następującymi objawami:

• katar – wydzielina jest gęsta, zielonkawa lub żółta,

• ściekanie wydzieliny po tylnej ścianie gardła (może powodować chrypkę i kaszel),

• uczucie zatkanego nosa,

• zaburzenia węchu lub jego całkowita utrata,

• ból głowy (charakterystyczny pulsujący i rozpierający ból u nasady nosa przy schylaniu się),

• stan podgorączkowy lub gorączka,

• osłabienie i złe samopoczucie.

Zapalenie zatok może być ostre lub przewlekłe, a różni się czasem trwania. Jeśli objawy trwają mniej niż 12 tygodni to mamy do czynienia z zapaleniem ostrym. Zwykle towarzyszy ono przeziębieniu i trwa maksymalnie 10 dni, po czym objawy ustępują całkowicie. Natomiast jeśli występują one dłużej niż 12 tygodni to jest to już przewlekłe zapalenie zatok.

W leczeniu, ale też profilaktyce przeziębienia i zapalenia zatok najważniejsze jest wzmocnienie odporności organizmu, aby mógł on zwalczyć infekcję jak najszybciej. Dlatego przy pierwszych objawach, a także przez cały okres jesienno-zimowy oraz wiosenny, gdy jesteś najbardziej narażony na infekcje górnych dróg oddechowych wspomagająco bierz witaminy i suplementy na zatoki i przeziębienie.

Wspomaga odporność i działa przeciwzapalnie, dosłownie wygasza stan zapalny, ponieważ reguluje wydzielanie cytokin prozapalnych w organizmie. W badaniach suplementacja witaminy D u osób z przewlekłym zapaleniem zatok pomogła zlikwidować stan zapalny zatok i wyleczyć infekcję.

W naszym klimacie większość z nas ma niedobór witaminy D, dlatego powinniśmy ją suplementować przez cały rok. Szczególnie jest to zalecane w okresie jesienno-zimowym, kiedy jej synteza przezskórna jest utrudniona, bo mamy małą ekspozycję na promienie słoneczne. Dorosłe osoby powinny więc przyjmować 2000-4000 IU witaminy D3 dziennie. Najlepiej jest zbadać poziom tej witaminy za pomocą badania krwi i ustalić odpowiednią dawkę z lekarzem.

Przez cały okres jesienno-zimowy wzmacniaj odporność naturalną dawką witaminy C ze swojej diety. Jedz dużo produktów bogatych w witaminę C takich jak papryka, cytrusy, natka pietruszki, jarmuż, kalafior czy kiszona kapusta. Jeśli nie masz apetytu na jedzenie to pij świeże soki 100 proc. np. pomarańczowy, jabłkowy czy sok z kapusty.

Przy pierwszych objawach infekcji sięgnij także po syntetyczną witaminę C (kwas askorbinowy) w tabletkach w dawce 1000 mg dziennie. Witamina C działa antyoksydacyjnie oraz zwalcza stan zapalny, hamuje więc rozwój infekcji.

Gdy czujesz, że coś cię bierze sięgnij po większą ilość produktów bogatych w cynk np. czerwone mięso, żółty ser, rośliny strączkowe, orzechy, owoce morza takie jak ostrygi i krewetki. Cynk zwiększa aktywność białych krwinek, które są strażnikami układu immunologicznego i odpowiadają za reakcję obronną organizmu w przypadku dostania się do niego patogenów. Wsparcie odporności za pomocą zwiększonych dawek cynku skraca czas trwania choroby.

Flawonoidy naturalnie występują głównie w owocach, warzywach i ziołach takich jak czosnek, cebula, brokuły, pomidory, papryka, owoce cytrusowe, jabłka, winogrona, jagody. Wykazują one działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, przeciwgrzybicze, antybakteryjne, antyhistaminowe i przeciwobrzękowe. Dzięki temu łagodzą objawy przeziębienia, wspierają odporność i zapobiegają rozwojowi zapalenia zatok.

Można je znaleźć także w wielu suplementach diety na zatoki, które mogą zawierać wyciągi roślinne standaryzowane na obecność flawonoidów.

Niewiele osób zdaje sobie sprawę jak bardzo flora bakteryjna jelit oddziałuje na zdrowie całego organizmu w tym także na układ immunologiczny, oddechowy i zatoki. Badania wykazały, że probiotyki wykazują także działanie przeciwwirusowe, pomagają więc zwalczyć infekcję wirusową nosa i zatok.

W czasie przeziębienia i przy zapaleniu zatok nie zapominaj więc o jedzeniu jogurtów, kefirów, kiszonej kapusty i ogórków oraz innych kiszonek, które zawierają mnóstwo cennych dla zdrowia kultur bakterii probiotycznych. Nie tylko wspierają one florę bakteryjną jelit i odbudowują ją po antybiotykoterapii, ale też zwalczają wirusy. W aptekach dostępne są także spraye do nosa zawierające probiotyki służące odbudowie naturalnej flory bakteryjnej jamy nosowej zaburzonej przez patogeny w czasie infekcji.

Kwasy omega-3 mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz działają przeciwzapalnie. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3, a w szczególności EPA i DHA mają właściwości ochronne oraz pobudzają procesy naprawy komórek organizmu. W czasie infekcji jedz więc dużo tłustych ryb (łosoś, śledź, makrela, sardynki), sięgaj też po siemię lniane, orzechy, migdały, kiełki zbóż i oleje roślinne (rzepakowy, lniany, sojowy).