Siedzisz przy oknie w ciągu dnia? Zdziwisz się, jak to wpływa na twój organizm

Zdrowie człowieka w dużej mierze zależy od rytmów okołodobowych, które regulują takie procesy jak metabolizm glukozy. To właśnie dzięki ekspozycji na światło dzienne nasze ciała synchronizują własny zegar biologiczny. Ten naturalny cykl jest niestety często zakłócany przez sztuczne światło, zwłaszcza wieczorem i w nocy. Badania wykazały, że taki tryb życia może prowadzić do zaburzeń w poziomie cukru we krwi. Ciekawostką jest, że spędzanie więcej czasu na zewnątrz wzmacnia wrażliwość tkanek na insulinę.

Jednakże, jak zauważył Joris Hoeks z Uniwersytetu w Maastricht, współautor nowego badania:

- W żadnych z tych badań nie sprawdzano potencjalnych korzyści wynikających z ekspozycji na naturalne światło wpadające przez okno, chociaż większość ludzi spędza zdecydowaną większość czasu w pomieszczeniach.

To spostrzeżenie stało się impulsem do badań nad wykorzystaniem naturalnego światła wpadającego przez okna jako formy terapii dla osób z cukrzycą typu 2.

Zespół badaczy z Uniwersytetu w Maastricht podjął się przeprowadzenia eksperymentu z udziałem 13 osób z cukrzycą typu 2, o średnim wieku 70 lat.

Uczestnicy byli eksponowani zarówno na naturalne światło wpadające przez okna, jak i na sztuczne oświetlenie. Każdy z nich spędził cztery i pół dnia w pomieszczeniu oświetlonym naturalnie, a następnie, miesiąc przed lub po pierwszym doświadczeniu, przebywali w przestrzeni bez okien, z jedynie sztucznym światłem. W obu przypadkach ich dieta, poziom aktywności fizycznej, a także schematy snu były ściśle kontrolowane, aby wyniki były jak najbardziej miarodajne.

Poziom glukozy uczestników mierzono za pomocą urządzeń do ciągłego monitorowania cukru we krwi. Choć dane były dostępne tylko dla 10 uczestników, wyniki wykazały, że przy naturalnym świetle poziom cukru utrzymywał się w normie przez 50 procent czasu, podczas gdy przy sztucznym świetle jedynie przez 43 procent.

Różnice mogą wydawać się niewielkie, lecz Joris Hoeks zaznaczył, że każdy dodatkowy czas, w którym poziom glukozy pozostaje poza normą, może zwiększać ryzyko powikłań cukrzycowych. Co ciekawe, to wrażliwość światłoczułych komórek w oku na długości fal obecne w naturalnym świetle przyczynia się do lepszej regulacji poziomu cukru.

- To proste, bezpłatne i dostępne dla każdego - podkreślił Hoeks zachęcając do spędzania więcej czasu przy oknie.

Jednak przed wprowadzeniem tego rodzaju zaleceń dla wszystkich konieczne są dalsze, bardziej zakrojone badania.

Na razie nie wiadomo, czy podobne korzyści dotyczyłyby osób z cukrzycą typu 1 lub stanem przedcukrzycowym. Niemniej jednak, już teraz wiadomo, że ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia to prosta i efektywna metoda wsparcia zdrowia, szczególnie dla osób zmagających się z cukrzycą typu 2.

Źródło: PAP

Czytaj też: Scrollujesz telefon albo oglądasz telewizję w łóżku? Lepiej przestań i zadbaj o serce