Masz te objawy? To znaczy, że potrzebujesz przerwy od picia kawy. Kiedy warto zrobić kawowy detoks? Poznaj zalety i wady picia kawy

Kawa ma wiele właściwości zdrowotnych m.in. polepsza pamięć i koncentrację, przyspiesza metabolizm i usprawnia trawienie, zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu czy choroby wieńcowej serca prowadzącej do zawału, a także chroni przed rozwojem cukrzycy typu 2, schorzeń wątroby, choroby Parkinsona i niektórych nowotworów, a przede wszystkim pobudza i dodaje energii.

Jednak aby takie korzyści z picia kawy osiągnąć, nie można przekraczać zalecanej, bezpiecznej dawki kofeiny, która wynosi 400 mg kofeiny na dobę. Można więc w ciągu dnia wypić maksymalnie 5-6 średnich filiżanek kawy.

Zobacz także: Masz wysokie tętno? Przyczyną może być poważna choroba. Sprawdź, jaki powinien być prawidłowy puls. Jak zmierzyć i obniżyć za wysokie tętno?

Przekroczenie zalecanej ilości kawy może się wiązać z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Kofeina wpływa na ośrodkowy układ nerwowy i pobudza uwalnianie neuroprzekaźników w mózgu. Przedawkowanie kofeiny prowadzi do wystąpienia:

• bólów głowy,
• uczucia niepokoju i rozdrażnienia,
• drżenia rąk,
• przyspieszenia pulsu,
• problemów z zasypianiem.

Zobacz też: Dodaj do kawy, a podkręcisz jej działanie. To poranny zastrzyk energii na cały dzień

Regularne picie nadmiernych ilości kawy prowadzi do uzależnienia i wystąpienia negatywnych objawów. Dodatkowo kawa w takim przypadku przestaje również działać pobudzająco, a wręcz odwrotnie, sprawia, że czujemy się cały czas zmęczeni i zestresowani. Jeśli pijesz kawę i uważasz, że na ciebie ona nie działa, oznacza to, że powinieneś na jakiś czas z niej zrezygnować. Wystarczy 10 dni kawowego detoksu, aby zauważyć korzystne efekty z odstawienia „małej czarnej”.

Kofeina zawarta w kawie pobudza centralny układ nerwowy, a działanie to utrzymuje się nawet 5 godzin po wypiciu naparu. Dzięki temu mamy więcej energii, ale jeśli pijemy napój po południu, możemy mieć też problemy z wyciszeniem się i zaśnięciem. Picie zbyt dużych ilości kawy w ciągu dnia oraz sięganie po nią o późnych porach dnia może prowadzić do kłopotów z zasypianiem, a nawet bezsenności.

Zobacz też: Tak kawa wpływa na nasze zachowanie. Zobacz, co dzieje się z poziomem aktywności i snem, gdy pijemy ten napój, oraz jak wpływa na serce

Odpowiednia dawka kofeiny działa pobudzająco, ale zbyt duże jej ilości prowadzą do wystąpienia drżenia rąk, nerwowości, rozdrażnienia i ciągłego odczuwania niepokoju oraz stresu. Zrezygnowanie na kilka dni z picia kawy pozwoli ci się wyciszyć i zrelaksować.

Mocna kawa taka jak espresso czy ristretto nie tylko powoduje przebarwienia na zębach, ale osłabia też szkliwo zębów, przez co stają się one bardziej podatne na uszkodzenia. Odstawienie na jakiś czas kawy sprawi, że uśmiech będzie bielszy i bardziej promienny.

Czytaj: Dosyp do wody i pij zamiast kawy. Działa lepiej niż kofeina! Tę przyprawę kupisz w sklepie z ziołami. Zobacz, jak działa alpinia galgant

Wprawdzie kofeina zawarta w kawie przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej, jednak dodatki takie jak cukier, śmietanka, a nawet chude mleko czy napój roślinny zwiększają jej kaloryczność. Bowiem słodkie napoje, których należy unikać to nie tylko kolorowe napoje gazowane czy dosładzane soki, ale też słodzona kawa czy herbata. Pijąc kawę, częściej też sięgamy po słodycze i kaloryczne przekąski. Poza tym dodatki smakowe niwelują także korzystne właściwości samego naparu kawowego. Dlatego zrezygnowanie z picia takich małych „bomb kalorycznych” każdego dnia może wspomóc odchudzanie i zmniejszyć obwód w pasie.

Jeśli pijesz kawę codziennie i uważasz, że możesz ją pić nawet przed snem, bo wcale na ciebie nie działa to znak, że pijesz jej za dużo. Większe niż zalecane dawki kofeiny sprawiają, że organizm się do niej przyzwyczaja i potrzebuje jej coraz więcej. Z czasem jednak nawet duża ilość kofeiny przestaje przynosić oczekiwane korzyści. Zamiast tego pojawiają się skutki przedawkowania kofeiny w postaci nerwowości, nadmiernego pobudzenia, problemów ze snem i koncentracją. Przerwa w piciu kawy sprawi, że po powrocie do spożywania tego napoju będziesz się cieszyć ze wszystkich korzyści jakie on daje.

Sprawdź też: Dlaczego lepiej nie pić kawy przed zakupami? Powód ucieszy sprzedawców. Serwowanie darmowej kawy może się opłacać

Kofeinowy detoks lepiej jest wprowadzać stopniowo, zmniejszając ilość wypijanej kawy. Picie 4-5 filiżanek kawy dziennie od wielu lat, a następnie odstawienie jej zupełnie z dnia na dzień może drastycznie pogorszyć samopoczucie i wywołać objawy takie jak bóle głowy, spadek koncentracji, senność i obniżenie nastroju. Dlatego lepiej stopniowo zredukować ilość wypijanej kawy, a następnie na ok. 10 dni zastąpić ją np. zieloną herbatą. Po kilku dniach detoksu zaczniesz odczuwać zalety z rezygnacji z picia kawy, a po jego zakończeniu łatwiej powrócisz do picia zalecanych ilości tego napoju.

Czytaj także: Czy kawa bezkofeinowa jest zdrowa i czym różni się od tradycyjnej? Sprawdź, jak często można ją pić i jak powstaje kawa bez kofeiny