Masz te objawy? To znaczy, że potrzebujesz przerwy od picia kawy. Kiedy warto zrobić kawowy detoks? Poznaj zalety i wady picia kawy

Monika Góralska
Warto czasem zmienić codzienną rutynę i zrobić kawowy detoks, aby móc cieszyć się na nowo smakiem aromatycznej kawy.
Warto czasem zmienić codzienną rutynę i zrobić kawowy detoks, aby móc cieszyć się na nowo smakiem aromatycznej kawy. ammentorp/123rf.com
Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez kubka ulubionej kawy. Chociaż kawa poprawia koncentrację, wspiera serce oraz usprawnia trawienie i posiada wiele cennych właściwości, to pita w nadmiarze może szkodzić. Dlatego warto raz na jakiś czas z niej zrezygnować. Kawowy detoks przyniesie wiele korzyści dla zdrowia, szczególnie osobom, które piją „małą czarną” w zbyt dużych ilościach. Sprawdź, jakie zalety wiążą się z kilkudniową przerwą od picia kawy.

Spis treści

Zalety i wady picia kawy

Kawa ma wiele właściwości zdrowotnych m.in. polepsza pamięć i koncentrację, przyspiesza metabolizm i usprawnia trawienie, zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu czy choroby wieńcowej serca prowadzącej do zawału, a także chroni przed rozwojem cukrzycy typu 2, schorzeń wątroby, choroby Parkinsona i niektórych nowotworów, a przede wszystkim pobudza i dodaje energii.

Jednak aby takie korzyści z picia kawy osiągnąć, nie można przekraczać zalecanej, bezpiecznej dawki kofeiny, która wynosi 400 mg kofeiny na dobę. Można więc w ciągu dnia wypić maksymalnie 5-6 średnich filiżanek kawy.

Zobacz także: Masz wysokie tętno? Przyczyną może być poważna choroba. Sprawdź, jaki powinien być prawidłowy puls. Jak zmierzyć i obniżyć za wysokie tętno?

Przekroczenie zalecanej ilości kawy może się wiązać z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Kofeina wpływa na ośrodkowy układ nerwowy i pobudza uwalnianie neuroprzekaźników w mózgu. Przedawkowanie kofeiny prowadzi do wystąpienia:

  • bólów głowy,
  • uczucia niepokoju i rozdrażnienia,
  • drżenia rąk,
  • przyspieszenia pulsu,
  • problemów z zasypianiem.

Zobacz też: Dodaj do kawy, a podkręcisz jej działanie. To poranny zastrzyk energii na cały dzień

Regularne picie nadmiernych ilości kawy prowadzi do uzależnienia i wystąpienia negatywnych objawów. Dodatkowo kawa w takim przypadku przestaje również działać pobudzająco, a wręcz odwrotnie, sprawia, że czujemy się cały czas zmęczeni i zestresowani. Jeśli pijesz kawę i uważasz, że na ciebie ona nie działa, oznacza to, że powinieneś na jakiś czas z niej zrezygnować. Wystarczy 10 dni kawowego detoksu, aby zauważyć korzystne efekty z odstawienia „małej czarnej”.

Zobacz także:

Mniej kawy, więcej snu

Kofeina zawarta w kawie pobudza centralny układ nerwowy, a działanie to utrzymuje się nawet 5 godzin po wypiciu naparu. Dzięki temu mamy więcej energii, ale jeśli pijemy napój po południu, możemy mieć też problemy z wyciszeniem się i zaśnięciem. Picie zbyt dużych ilości kawy w ciągu dnia oraz sięganie po nią o późnych porach dnia może prowadzić do kłopotów z zasypianiem, a nawet bezsenności.

Detoks od kawy polepszy nastrój

Odpowiednia dawka kofeiny działa pobudzająco, ale zbyt duże jej ilości prowadzą do wystąpienia drżenia rąk, nerwowości, rozdrażnienia i ciągłego odczuwania niepokoju oraz stresu. Zrezygnowanie na kilka dni z picia kawy pozwoli ci się wyciszyć i zrelaksować.

Rezygnacja z kawy to bielszy uśmiech

Mocna kawa taka jak espresso czy ristretto nie tylko powoduje przebarwienia na zębach, ale osłabia też szkliwo zębów, przez co stają się one bardziej podatne na uszkodzenia. Odstawienie na jakiś czas kawy sprawi, że uśmiech będzie bielszy i bardziej promienny.

Bez kawy schudniesz

Wprawdzie kofeina zawarta w kawie przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej, jednak dodatki takie jak cukier, śmietanka, a nawet chude mleko czy napój roślinny zwiększają jej kaloryczność. Bowiem słodkie napoje, których należy unikać to nie tylko kolorowe napoje gazowane czy dosładzane soki, ale też słodzona kawa czy herbata. Pijąc kawę, częściej też sięgamy po słodycze i kaloryczne przekąski. Poza tym dodatki smakowe niwelują także korzystne właściwości samego naparu kawowego. Dlatego zrezygnowanie z picia takich małych „bomb kalorycznych” każdego dnia może wspomóc odchudzanie i zmniejszyć obwód w pasie.

Odstawienie kawy na kilka dni sprawi, że kofeina zacznie działać

Jeśli pijesz kawę codziennie i uważasz, że możesz ją pić nawet przed snem, bo wcale na ciebie nie działa to znak, że pijesz jej za dużo. Większe niż zalecane dawki kofeiny sprawiają, że organizm się do niej przyzwyczaja i potrzebuje jej coraz więcej. Z czasem jednak nawet duża ilość kofeiny przestaje przynosić oczekiwane korzyści. Zamiast tego pojawiają się skutki przedawkowania kofeiny w postaci nerwowości, nadmiernego pobudzenia, problemów ze snem i koncentracją. Przerwa w piciu kawy sprawi, że po powrocie do spożywania tego napoju będziesz się cieszyć ze wszystkich korzyści jakie on daje.

Kawowy detoks wprowadzaj powoli

Kofeinowy detoks lepiej jest wprowadzać stopniowo, zmniejszając ilość wypijanej kawy. Picie 4-5 filiżanek kawy dziennie od wielu lat, a następnie odstawienie jej zupełnie z dnia na dzień może drastycznie pogorszyć samopoczucie i wywołać objawy takie jak bóle głowy, spadek koncentracji, senność i obniżenie nastroju. Dlatego lepiej stopniowo zredukować ilość wypijanej kawy, a następnie na ok. 10 dni zastąpić ją np. zieloną herbatą. Po kilku dniach detoksu zaczniesz odczuwać zalety z rezygnacji z picia kawy, a po jego zakończeniu łatwiej powrócisz do picia zalecanych ilości tego napoju.

Dodaj firmę Autopromocja
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Nagroda Nobla w dziedzinie medycyny przyznana

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

K
Kamila
Kawy jakoś często nie pije, częściej sięgam po herbatę, więc to chyba od niej powinnam zrobić sobie detoks. Chyba pora zacząć pić więcej cisowianki, żeby przy okazji się dobrze nawodnić :)
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia