Spis treści
W jakim tempie schodzi alkohol z organizmu i co wpływa na szybkość jego usuwania z organizmu?
Czas, przez jaki alkohol utrzymuje się w organizmie człowieka, nie jest stały i zależy od wielu zmiennych. Proces eliminacji alkoholu to złożony mechanizm, który angażuje przede wszystkim wątrobę, ale również układ krwionośny, nerwowy i moczowy. Im wyższa zawartość alkoholu w napoju i większa ilość jego spożycia, tym dłużej organizm potrzebuje czasu, by go całkowicie usunąć.
Na przykład kieliszek wódki będzie metabolizowany inaczej niż piwo o niższej zawartości alkoholu. Co ważne, osoby o większej masie ciała zazwyczaj mają większą objętość płynów ustrojowych, co może powodować wolniejsze wzrastanie stężenia alkoholu we krwi i łagodniejsze jego skutki. Płeć też ma duże znaczenie. Kobiety metabolizują alkohol inaczej niż mężczyźni.
Zwykle mają mniej enzymu dehydrogenazy alkoholowej, odpowiedzialnego za rozkład alkoholu, co sprawia, że dłużej odczuwają jego działanie.Choroby wątroby, takie jak marskość czy zapalenie wątroby, znacznie spowalniają proces usuwania alkoholu z organizmu. Także niektóre leki mogą oddziaływać z alkoholem, zwiększając jego działanie lub wpływając na tempo jego metabolizmu. Dotyczy to m.in. leków przeciwbólowych, uspokajających, przeciwdepresyjnych czy antybiotyków.
Jak wytrzeźwieć szybciej? Zadbaj o sen i odpowiednią ilość płynów
Najskuteczniejszym sposobem na dojście do siebie po alkoholu jest… odpoczynek. Sen, czy to w formie krótkiej drzemki, czy pełnej nocy regeneracyjnej, pozwala wątrobie spokojnie pracować nad rozkładem alkoholu, a całemu organizmowi odzyskać równowagę. Zmęczenie i brak snu potęgują działanie alkoholu, dlatego sen to pierwszy krok w stronę trzeźwości.
Osobom, które zadają sobie pytanie jak szybciej wytrzeźwieć, podpowiadamy – posiłki też mają znaczenie. Alkohol nie tylko obciąża wątrobę, ale też wypłukuje z organizmu cenne składniki odżywcze. Po imprezie warto sięgnąć po pełnowartościowy posiłek bogaty w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. Szczególnie pomocne będą produkty zawierające:
magnez, potas, sód, wapń – które alkohol wypłukuje, a które odpowiadają m.in. za równowagę elektrolitową i pracę mięśni.
witaminy z grupy B (B6, B12) – wspierające układ nerwowy.
witamina C – silny przeciwutleniacz, wspomaga detoksykację.
Dobrym wyborem będzie jajecznica z warzywami, owsianka z bananem i orzechami czy kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z dodatkiem białka i warzyw.
Dotlenienie organizmu może zdziałać więcej, niż się wydaje. Nawet krótki spacer pomaga usprawnić krążenie i zwiększyć ilość tlenu w mózgu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i koncentrację. Warto przewietrzyć pokój lub wyjść na długi spacer. Nie należy w tym czasie uprawiać intensywnego treningu. W stanie zatrucia alkoholowego to ryzyko dla serca i układu nerwowego.
Po spożyciu alkoholu organizm traci sporo wody i elektrolitów, dlatego nawadnianie to absolutna podstawa regeneracji. Minimum 2–3 litry wody w ciągu pierwszych 24 godzin po spożyciu alkoholu to podstawa. Pomóc mogą też napoje izotoniczne.
Źródło:
How to sober up fast Medical News Today
