Jak spalić kalorie z jednego pączka? Wcale nie musisz iść na siłownię – wystarczą: godzina sprzątania lub trzy godziny śpiewania

Lukrowany pączek z nadzieniem dokłada do naszego średniego dziennego spożycia, wynoszącego ok. 2000 kcal, nawet o 1/5 więcej wartości energetycznej. Warto wiedzieć, jak się jej pozbyć, aby nie przełożyła się na dodatkowe kilogramy. A najlepiej zrobić to w sposób przyjemny i dobry dla naszego zdrowia.

Aby spalić ok. 400 kcal można spędzić 30 minut na siłowni albo dać sobie półgodzinny wycisk na aerobiku. Są jednak inne, zdecydowanie spokojniejsze – a dla wielu przyjemniejsze – sposoby na spalenie nadprogramowych kalorii np. godzinny taniec lub śpiewanie przez trzy godziny.

Jeśli planujesz pofolgować sobie w tłusty czwartek, zaplanuj tego dnia: sprzątanie mieszkania, wyprawę na łyżwy albo... maraton czytelniczy z ulubioną książką. Te aktywności wyjdą ci na zdrowie i pomogą nie przybrać na wadze.

Sklepowy pączek z nadzieniem może mieć prawie 400 kcal, jego domowy odpowiednik nawet o połowę mniej. Jednak zdecydowana większość z nas sięga po wypieki kupione. Zanim weźmiemy je z półki warto wiedzieć, ile mają kalorii:

• pączek z lukrem i dżemem – 290 kcal,
• pączek z nadzieniem waniliowym – 389 kcal,
• gniazdko (pączek wiedeński) - 230-250 kcal,
• churros (pączek hiszpański) – 120 kcal,
• pączek z dziurką oblany czekoladą (donut) – 250 kcal,
• 5 minipączków – 206 kcal.