Fast foody obniżają płodność! Jak dieta wpływa na możliwość poczęcia dziecka? Co jeść, a czego unikać, żeby szybciej zajść w ciążę?

Monika Góralska
Monika Góralska
Badania dowodzą, że jedzenie fast foodów znacznie obniża płodność zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Szczególnie więc podczas starań o dziecko należy wykluczyć z diety pizze, hamburgery czy chipsy. Zmiana diety pomoże nie tylko szybciej zajść w ciążę, ale przyczyni się również do poprawy ogólnego stanu zdrowia i polepszenia kondycji organizmu.
Badania dowodzą, że jedzenie fast foodów znacznie obniża płodność zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Szczególnie więc podczas starań o dziecko należy wykluczyć z diety pizze, hamburgery czy chipsy. Zmiana diety pomoże nie tylko szybciej zajść w ciążę, ale przyczyni się również do poprawy ogólnego stanu zdrowia i polepszenia kondycji organizmu. dolgachov/123rf.com
Udostępnij:
Chcesz szybko zajść w ciążę? Zmień dietę! Okazuje się, że sposób odżywiania ma tu duże znaczenie. Jedzenie fast foodów opóźnia bowiem zajście w ciążę! Udowodnili to naukowcy z australijskiego Uniwersytetu w Adelajdzie, a badania przeprowadzili na 5,5 tys. kobiet z różnych stron świata. Wyniki wykazały też negatywny wpływ „śmieciowego jedzenia” na męską płodność.

Jak fast food wpływa na płodność kobiet i mężczyzn?

Badanie naukowców z Uniwersytetu w Adelajdzie, które ukazało się na łamach czasopisma „Human Reproduction”, wskazuje jednoznacznie, że źle skomponowana dieta obniża płodność kobiet i mężczyzn i wydłuża czas do zajścia w ciążę. Przebadano 5598 kobiet z Australii, Wielkiej Brytanii, Irlandii, Nowej Zelandii i Stanów Zjednoczonych, które były w I trymestrze swojej pierwszej ciąży (14-16 tydzień ciąży). Kobiety zostały zapytane przez położną na pierwszej wizycie położniczej o swoją dietę na miesiąc przed poczęciem oraz częstotliwość spożywania owoców, zielonych warzyw liściastych, ryb i fast foodów.

Okazuje się, że nie tylko palenie czy otyłość (co zostało potwierdzone już we wcześniejszych badaniach) mają wpływ na możliwość poczęcia oraz mogą przyczyniać się do niepłodności (braku ciąży w czasie dłuższym niż 12 miesięcy przy regularnych stosunkach płciowych bez stosowania antykoncepcji – definicja WHO). Takie zaburzenia może powodować również sposób odżywiania, który nie musi wiązać się z nadwagą czy otyłością.

Jedzenie fast foodów, oprócz tego, że samo w sobie jest szkodliwe dla organizmu poprzez swoją kaloryczność i niską zawartość substancji odżywczych, przyczynia się również do zmniejszonego spożycia owoców i warzyw. Oba te czynniki powodują problemy z poczęciem i mogą wywołać niepłodność.

Badania wykazały, że:

  • o 12 proc. w ciągu najbliższego roku zmniejsza się możliwość zajścia w ciążę u kobiet, które spożywają warzywa i owoce tylko 2 razy w tygodniu,
  • o 16 proc. spada szansa na poczęcie dziecka w przypadku kobiet, które co najmniej 4 razy w tygodniu jedzą fast foody. Również czas zajścia w ciążę jest tu istotny, ponieważ pozytywny wynik testu pojawia się u nich co najmniej miesiąc później niż u kobiet nie spożywających hamburgerów i chipsów.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda udowodnili również, że dieta oparta na fast foodach zaburza także męską płodność i znacznie obniża jakość nasienia, a tym samym możliwość zapłodnienia partnerki nawet u młodych mężczyzn w wieku od 18 do 22 lat.

Zobacz także:

Jak zwiększyć płodność i zajść w ciążę?

Wniosek z badań jest oczywisty: chcąc zajść w ciążę należy zrezygnować ze „śmieciowego jedzenia” typu fast food, czyli m.in. chipsów, frytek, hot dogów, hamburgerów, słodkich napojów (zwłaszcza gazowanych), potraw smażonych w głębokim tłuszczu, a także gotowych słodyczy takich, jak ciasta i ciastka. Produkty te zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, co wpływa również na zmniejszenie płodności.

Należy więc unikać żywności przetworzonej, zawierającej duże ilości nasyconych kwasów tłuszczowych oraz tłuszczów trans, bogatej w sól oraz cukier. Najlepiej zastąpić ją produktami roślinnymi, które uzupełnią niedobory witamin i związków mineralnych oraz dostarczą odpowiednich składników odżywczych.

Do zwiększenia płodności przyczynić się może prawidłowo skomponowana dieta zawierająca przede wszystkim:

  • kwasy omega-3 – mają działanie przeciwzapalne, a zawiera je m.in. olej rzepakowy, lniany i oliwa z oliwek oraz ryby np. łosoś, śledź, makrela,
  • witaminy z grupy B – w tym przede wszystkim kwas foliowy, B6, B12, które znajdziemy w rybach, warzywach, nasionach roślin strączkowych, mięsie, orzechach, produktach zbożowych,
  • żelazo – jego niedobór prowadzi do niedokrwistości, która może zaburzać cykl menstruacyjny u kobiet i osłabiać jakość spermy u mężczyzn. Źródłem żelaza w diecie są jaja, mięso, nasiona roślin strączkowych, zielone warzywa,
  • cynk – wpływa na wytwarzanie hormonów płciowych oraz prawidłowy przebieg owulacji i cyklu menstruacyjnego. Znajdziemy go w nabiale, rybach, jajach, pestkach dyni i słonecznika, orzechach, pieczywie razowym, mięsie, kaszy gryczanej,
  • selen – poprawia ruchliwość plemników, a jego niedobór w przypadku kobiet może być przyczyną poronień oraz powikłań ciąży. Znajduje się w sezamie, orzechach brazylijskich, mące pełnoziarnistej rybach i owocach morza,
  • antyoksydanty – niszczą wolne rodniki zmniejszając stres oksydacyjny w organizmie oraz niwelując stany zapalne, co wpływa na polepszenie ogólnej kondycji organizmu. Zawierają je świeże warzywa takie jak pomidory, papryka, natki pietruszki oraz owoce szczególnie jagodowe (jagody, maliny, borówki) a także cytrusy, jabłka.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) aż 60 mln par na całym świecie zmaga się – ze stałymi lub tymczasowymi – problemami z płodnością. Ze względu na brak danych statystycznych nie można precyzyjnie określić skali występowania bezpłodności i niepłodności w Polsce. Według szacunków problemy te mogą dotyczyć ok. 3 mln par. Nie bez znaczenia przy tym jest to, że główną przyczyną niemożności zajścia w ciąże jest przewlekły stres, niewłaściwa dieta, a także używki – palenie papierosów i spożywanie alkoholu.Bezpłodność często bywa błędnie utożsamiana z niepłodnością. Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia bezpłodność to trwała i niemożliwa do wyleczenia niezdolność do poczęcia potomstwa. Z kolei niepłodność jest niemożnością zajścia w ciążę przy regularnym współżyciu (ok. 3-4 razy w tygodniu przez 12 miesięcy) bez stosowania środków antykoncepcyjnych. Co ważne, bardzo często lekarze nie są w stanie jednoznacznie wskazać przyczyny bezpłodności, a dla wielu par jedynym sposobem na posiadanie dzieci jest adopcja lub In Vitro.

Kłopoty z zajściem w ciążę. Jak walczyć z problemem bezpłodności?

Oprócz niewłaściwej diety bogatej w produkty wysokoprzetworzone niekorzystny wpływ na płodność, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn mają także: nieprawidłowa masa ciała (nadwaga czy otyłość, ale też niedowaga) oraz stres, brak aktywności fizycznej i używki.

Należy również pamiętać, że niepłodność może mieć różne przyczyny i sama zmiana diety nie zawsze musi przynieść oczekiwany efekt w postaci ciąży. Najlepiej więc zasięgnąć profesjonalnej pomocy i zgłosić się do lekarza ginekologa, który zleci przeprowadzenie odpowiednich badań, pomocnych w znalezieniu konkretnej przyczyny niepłodności i rozpoczęciu właściwego leczenia.

Źródło:
WOMEN WHO EAT FAST FOOD TAKE LONGER TO BECOME PREGNANT The University of Adelaide
Pre-pregnancy fast food and fruit intake is associated with time to pregnancy Oxford Academic

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Duże śniadanie nie pomaga schudnąć

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie