Spis treści
Jak „spalić” pączka? Tradycyjne i alternatywne metody
Lukrowany pączek z nadzieniem dokłada do naszego średniego dziennego spożycia, wynoszącego ok. 2000 kcal, nawet o 1/5 więcej wartości energetycznej. Warto wiedzieć, jak się jej pozbyć, aby nie przełożyła się na dodatkowe kilogramy. A najlepiej zrobić to w sposób przyjemny i dobry dla naszego zdrowia.
Zobacz również: Jesteś na diecie? Jeden lub dwa pączki w tłusty czwartek ci nie zaszkodzą
Aby spalić ok. 400 kcal można spędzić 30 minut na siłowni albo dać sobie półgodzinny wycisk na aerobiku. Są jednak inne, zdecydowanie spokojniejsze – a dla wielu przyjemniejsze – sposoby na spalenie nadprogramowych kalorii np. godzinny taniec lub śpiewanie przez trzy godziny.
Jeśli planujesz pofolgować sobie w tłusty czwartek, zaplanuj tego dnia: sprzątanie mieszkania, wyprawę na łyżwy albo... maraton czytelniczy z ulubioną książką. Te aktywności wyjdą ci na zdrowie i pomogą nie przybrać na wadze.
Zobacz w naszej galerii: Jak spalić kalorie z jednego pączka?
Kto nie powinien jeść pączków? Sprawdź, zanim zjesz!
Dziś tłusty czwartek – dzień, w którym teoretycznie można objadać się do woli. Przesąd mówi, że rozpoczynając ostatki, trzeba jeść tłusto i do syta, aby zapewnić sobie dostatek jedzenia na cały rok. C...
Ile kalorii ma pączek, a ile donut?
Sklepowy pączek z nadzieniem może mieć prawie 400 kcal, jego domowy odpowiednik nawet o połowę mniej. Jednak zdecydowana większość z nas sięga po wypieki kupione. Zanim weźmiemy je z półki warto wiedzieć, ile mają kalorii:
- pączek z lukrem i dżemem – 290 kcal,
- pączek z nadzieniem waniliowym – 389 kcal,
- gniazdko (pączek wiedeński) - 230-250 kcal,
- churros (pączek hiszpański) – 120 kcal,
- pączek z dziurką oblany czekoladą (donut) – 250 kcal,
- 5 minipączków – 206 kcal.
Odchudzone i zdrowsze pączki. Przepisy nie tylko na tłusty czwartek
Masz ochotę na pączka, ale obawiasz się tego, że ma dużo kalorii? Upiecz go! Ta metoda może zmniejszyć wartość energetyczną ciastka nawet o połowę. Poza tym domowe wypieki są nie tylko bardziej dietet...
Wygodne stroje do ćwiczeń
