Co zrobić, żeby spalić kalorie z jednego pączka? Poznaj nietypowe sposoby – wystarczy godzina sprzątania lub trzy godziny śpiewania

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Już 45 minut zumby pozwala spalić ponad 300 kcal, czyli tyle, ile ma klasyczny pączek.
Już 45 minut zumby pozwala spalić ponad 300 kcal, czyli tyle, ile ma klasyczny pączek. ©fotoember/123RF.COM
Tłusty czwartek to jeden z tych dni w roku, kiedy pozwalamy sobie na małe obżarstwo. Średnio zjadamy wtedy 2-2,5 pączka, czyli przyjmujemy nawet 800 nadprogramowych kalorii. Sprawdź, jak najprościej spalić kalorie po zjedzeniu jednego ciastka – wcale nie musisz iść na siłownię! Możesz wypróbować znacznie ciekawsze sposoby.

Ile kalorii ma pączek?

Sklepowy pączek z nadzieniem może mieć prawie 400 kcal, jego domowy odpowiednik nawet o połowę mniej. Jednak zdecydowana większość z nas sięga po wypieki kupione. Zanim weźmiemy je z półki warto wiedzieć, ile mają kalorii:

  • pączek z lukrem i dżemem – 290 kcal,
  • pączek z nadzieniem waniliowym – 389 kcal,
  • gniazdko (pączek wiedeński) - 230-250 kcal,
  • churros (pączek hiszpański) – 120 kcal,
  • pączek z dziurką oblany czekoladą (donut) – 250 kcal,
  • 5 minipączków – 206 kcal.

Jak „spalić” pączka?

Lukrowany pączek z nadzieniem dokłada do naszego średniego dziennego spożycia, wynoszącego ok. 2000 kcal, nawet o 1/5 więcej wartości energetycznej. Warto wiedzieć, jak się jej pozbyć, aby nie przełożyła się na dodatkowe kilogramy. A najlepiej zrobić to w sposób przyjemny i dobry dla naszego zdrowia.

Aby spalić ok. 400 kcal można pójść na 30 minut na siłownię albo dać sobie półgodzinny wycisk na aerobiku. Są jednak inne, zdecydowanie spokojniejsze – a dla wielu przyjemniejsze – sposoby na spalenie nadprogramowych kalorii np. godzinny taniec lub śpiewanie przez trzy godziny.

Jeśli planujesz pofolgować sobie w tłusty czwartek, zaplanuj tego dnia: sprzątanie mieszkania, wyprawę na łyżwy albo... maraton czytelniczy z ulubioną książką. Te aktywności wyjdą ci na zdrowie i pomogą nie przybrać na wadze.

Zobacz w galerii: jak spalić kalorie z jednego pączka?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Katastrofa śmigłowca pod Kijowem. Zginęło kierownictwo MSW Ukrainy

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie