Aktualizacja:
1/2
przejdź do galerii
Badania naukowe pokazały, że przytulanie poduszki było najbardziej skuteczne w łagodzeniu stresu w porównaniu z innymi metodami, takimi jak np. używanie piłki antystresowej. Poduszka oddechowa może być kolejnym krokiem w łagodzeniu stanów lękowych. ©Ron Lach / Pexels
Dotyk jako antidotum na lęk
Alice Haynes z Uniwersytetu w Bristolu w Wielkiej Brytanii wraz z zespołem opracowała prototyp urządzenia – poduszki, która imitując proces oddychania, sprawia, że osoba, która się do niej przytula, lepiej radzi sobie w stresujących sytuacjach.
Obecne metody leczenia koncentrują się na terapii i interwencjach farmakologicznych. Jednak terapia jest kosztowna, a interwencje farmakologiczne często mają niepożądane skutki uboczne. Zdrowi ludzie również regularnie cierpią z powodu okresów lęku. Dlatego niefarmakologiczna, intuicyjna interwencja domowa byłaby uzupełnieniem innych metod leczenia i byłaby korzystna dla grup nieklinicznych – mówią autorzy projektu.
Dodają, że techniki używane do tej pory w warunkach domowych np. medytacje z przewodnikiem, zazwyczaj wykorzystują bodźce wizualne i / lub dźwiękowe, aby wprowadzić użytkownika w spokojniejszy stan. Jednak w ich odczuciu, zmysł dotyku może być bardziej naturalną metodą leczenia stanów lękowych.
W tym badaniu wykazaliśmy, że technologia dotykowa może zaoferować przyjemną, skuteczną i powszechnie dostępną alternatywę do łagodzenia stanu lękowego. Urządzenie, które samo w sobie jest przyjemne i pocieszające w interakcji, a także zapewnia zmniejszenie lęku, będzie łatwiejsze do przyjęcia i szeroko dostępne – dodają.
Przytulanie poduszki zdaje egzamin
Autorzy projektu stworzyli prototypy poduszek, które symulowały różne zachowania, takie jak:
- oddychanie,
- mruczenie,
- bicie serca,
- oświetlenie.
Grupa fokusowa wskazywała, że urządzenie symulujące oddychanie było najprzyjemniejsze w interakcji, a uczestnicy opisywali ten prototyp jako uspokajający i kojący.
Niewielka poduszka (wym. 36 x 24 x 15 cm), została zaprojektowana tak, aby wygodnie wpasowywała się do brzucha i dolnych żeber po przytuleniu i zachęcała do oddychania przeponowego, które, jak wykazano, zmniejsza lęk. Szybkość „oddychania” wynosi 10 oddechów na minutę i ma zachęcić do powolnego i uspokajającego oddychania wraz z urządzeniem.
Główna część została wykonana z wyjątkowo miękkiej, zmywalnej mikrofibry, a wewnętrzna część – aby dodać struktury – ze sztruksu. Kolory jasnoniebieski i biały zostały wybrane w oparciu o informacje zwrotne od uczestników i odpowiednią literaturę.
Działanie poduszki zostało potwierdzone, kiedy badacze wywołali uczucie niepokój u 129 uczestników w wieku od 18 do 36 lat, prosząc ich o wykonanie grupowego testu z matematyki, który miał wygenerować maksymalny poziom stresu.
W okresach egzaminacyjnych stan lękowy u uczniów znacznie wzrasta i może stać się ostry lub powodować długotrwałe objawy lękowe. Wykazano, że ten wzrost lęku zmienia rytm serca, zwiększa ciśnienie krwi i tętno uczniów, a także zwiększa poziom kortyzolu u uczniów płci męskiej – tłumaczą naukowcy.
Uczestnicy badania zostali podzieleni na trzy grupy: kontrolną, medytacji oddechowej i testującą poduszkę. Osoby z grupy kontrolnej nie robiły nic przed rozpoczęciem testu, grupa medytacyjna wykonywała ćwiczenia oddechowe z przewodnikiem, a grupa z prototypem urządzenia miała za zadanie przytulić je pionowo do klatki piersiowej i założyć na uszy słuchawki, aby zablokować rozpraszające dźwięki.
Eksperyment wykazał, że urządzenie było skuteczne w zmniejszaniu lęku przed testem w porównaniu ze stanem kontrolnym (bez interwencji) i że to zmniejszenie lęku było nie do odróżnienia od medytacji z przewodnikiem. Nasze odkrycia podkreślają skuteczność urządzenia, pokazując, że technologie dotykowe mogą być skuteczne w łagodzeniu lęku – podsumowują wyniki badań jego autorzy i sugerują konieczność prowadzenia pogłębionych badań.
Zobacz także:
Takie produkty wybieraj, aby zmniejszyć stres. Sięgaj po nie codziennie, a będziesz bardziej zrelaksowany. To jedz, aby ukoić nerwy
9
Fot. Javi/Gettyimages
Źródło: A calming hug: Design and validation of a tactile aid to ease anxiety PLOS ON
