Spis treści
Czy opalanie pomaga, czy szkodzi zdrowiu kręgosłupa?
Opalanie to dla wielu osób synonim relaksu i wakacyjnej opalenizny. Ale czy słońce może być także sprzymierzeńcem zdrowego kręgosłupa? Jak zauważa dr Andrzej Kroszczyński, specjalista rehabilitacji medycznej, wystawianie się na światło słoneczne wpływać pozytywnie na kondycję kręgosłupa i układu kostno-stawowego.
– Czy opalanie się na słońcu jest korzystne dla zdrowia kręgosłupa? Zachowajcie umiar, żeby nie poparzyć sobie skóry. Ale mogę wam powiedzieć, że słońce dla kręgosłupa jest zdrowe. Po pierwsze, na słońcu skóra produkuje witaminę D, która jest kluczowa dla zdrowia kości. Jej prawidłowy poziom jest istotny dla redukcji zapalenia i walki z bólem – ujawnił w opublikowanym przez siebie materiale specjalista.
Co więcej, światło słoneczne poprawia nastrój, a to z kolei sprzyja redukcji przewlekłych dolegliwości bólowych.
– Światło, zwłaszcza połączone z wypoczynkiem, poprawia nastrój poprzez zwiększenie przekaźnictwa serotoniny. Zmniejsza to odczuwanie bólu, zwłaszcza bólu przewlekłego lub bólu, który dotyka wielu okolic ciała – przyznał ekspert.
Jak bezpiecznie się opalać?
Wysokie temperatury i palące słońce mogą łatwo prowadzić do odwodnienia organizmu. Dlatego wychodząc z domu latem, zawsze miej przy sobie butelkę wody. W upalne dni staraj się wypijać nawet do 3 litrów płynów dziennie – regularnie, małymi łykami, tak aby nie doprowadzać do uczucia silnego pragnienia. Równie ważna jest pielęgnacja skóry po opalaniu – słońce wysusza naskórek, dlatego po każdej kąpieli słonecznej stosuj balsamy lub kremy nawilżające.
Pamiętaj też, aby wybierać odpowiednią porę na opalanie. Najsilniejsze i najbardziej szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe występuje między godziną 10:00 a 15:00 – w tym czasie lepiej szukać cienia i chronić skórę przed poparzeniem. Najzdrowiej korzystać ze słońca rano lub późnym popołudniem, kiedy promienie działają łagodniej, a ryzyko uszkodzeń skóry jest znacznie mniejsze.
Promieniowanie UVA i UVB dociera do skóry nie tylko podczas plażowania, ale również wtedy, gdy idziesz do pracy, na spacer czy zakupy. Staraj się regularnie stosować kremy z filtrem.
Źródło: DrKroszczynski, Facebook
