Najnowsze materiały dotyczące zdrowia od Akademii NFZ 25.07.2024

Akademia NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Nowe wiadomości od Akademii NFZ

4️⃣0️⃣➕ Masz 40 lat lub więcej? Zbadaj się profilaktycznie 🆓 _ ​ ​ 📈 Już ponad 4 mln osób wzięło udział w pilotażowym programie #Profilaktyka40PLUS ▶️ 3,5 mln osób skorzystało już z bezpłatnych pakietów badań ▶️ 600 tys. wypełniło ankietę i otrzymało e-skierowanie. ​ ​ 👉 Ty też skorzystaj z programu, jeśli masz przynajmniej 40 lat. 👉 Nie ma górnej granicy wieku. Najstarsi pacjenci, którzy zrobili badania mieli ponad 100 lat! ​ ​ 🩺Program, który finansuje Narodowy Fundusz Zdrowia potrwa do końca roku 2024❗️ Skierowanie na badania wystawisz sobie samodzielnie wypełniając ankietę w Internetowym Koncie Pacjenta lub w aplikacji mojeIKP. Czy wiesz, że…❓ ▶️ Panie badają się częściej. Ponad 60% osób, które mają już wyniki badań to kobiety. ▶️ Pakiet badań dla panów 👱‍♂️ dodatkowo zawiera badanie PSA, które jest niezbędne do wykrycia przerostu prostaty i raka prostaty. ℹ Jak skorzystać z pakietów badań dowiesz się z Poradnika Pacjenta ⤵ 👉 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-w-tym-programie-wzielo-juz-udzial-blisko-3-mln-osob-ty-tez-mozesz,8444.html 👉 Nie odkładaj zdrowia na potem 😘 Idź na badania! ​ ​ ​ ​ #Profilaktyka40PLUS #badaMYsię #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

🪲 Borelioza 🚫 Jak chronić się przed kleszczami? _ ​ ​ 🪲 Kleszcze możesz spotkać wszędzie. Nie musisz iść głęboko w las, by „złapać pasażera na gapę”. Wystarczy wizyta w parku, spacer z psem wokół bloku czy praca w ogródku. ​ ​ ℹ️ Dane NFZ są alarmujące - wzrasta liczba zachorowań na choroby odkleszczowe! W 2023 r. ponad 104 tys. osób zachorowało na choroby odkleszczowe, wśród których 99% stanowiła borelioza. _ ​ ​ DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ ⤵️ 🆘 Jak rozpoznać zakażenie? 🆘 Jak usunąć kleszcza i co zrobić kiedy kleszcz pozostanie w skórze? 🆘 Kiedy szukać pomocy lekarza? 🆘 Na co zwrócić uwagę po powrocie ze spaceru? ​ ​ Przeczytaj: Poradnik Pacjenta 👉 Nie lekceważ ukąszenia kleszcza ⤵️⤵️ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-nie-lekcewaz-ukaszenia-kleszcza,8600.html ​ ​ #kleszcze #borelioza #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

⛱️ Ochrona przed oparzeniami słonecznymi 🟰 profilaktyka raka skóry 🥵 _ ​ ​ ❓ Czy wiesz, że…? ​ ​ 🥵 Skóra, która w ciągu życia była kilkukrotnie poparzona, może być bardziej narażona na wystąpienie raka skóry. Zwłaszcza, jeżeli miały miejsce poparzenia II lub III stopnia, któremu towarzyszą bąble. _ ​ ​ ❓ Jak powstają oparzenia słoneczne? ​ ​ 🥵 Oparzenie słoneczne to uszkodzenia skóry, do którego dochodzi przez zbyt długą ekspozycję na promieniowanie UV. Na oparzonej skórze pojawia się zaczerwienienie i rumień, który jest wynikiem rozszerzenia naczyń krwionośnych w skórze. Skóra może być wtedy gorąca oraz wrażliwa nawet na najmniejszy dotyk. ⏰ Po kilku godzinach oparzone miejsca zaczynają swędzieć, pojawia się pieczenie i ból. Mogą pojawić się także dreszcze oraz ogólne osłabienie. W przypadku cięższych oparzeń na skórze występują bolesne pęcherze wypełnione treścią surowiczą, gorączka i ogólne osłabienie. ​ ​ 💡 Koniecznie dowiedz się więcej 👇👇👇 👉 Kto szczególnie powinien uważać na słońce? 👉 Jakich 7 zasad ochrony przed słońcem należny przestrzegać? 👉 Jak rozpoznać oparzenia I, II i III stopnia? 👉 Jakie domowe sposoby stosować w przypadku łagodnych oparzeń słonecznych? 👉 Kiedy z oparzeniami słonecznymi trzeba zgłosić się do lekarza? 🖥️ z Poradnika Pacjenta 👉 Oparzenia słoneczne 🔗 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-slonce-a-nasza-skora-jak-uniknac-oparzen-slonecznych,8648.html ​ ​ #OparzeniaSłoneczne #czerniak #nowotworyskóry #PoradnikPacjenta #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

🙍🤦‍♀️ Jak pomóc dziecku w kryzysie psychicznym? _ ​ ​ Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma kłopoty natury psychologicznej, poszukaj wsparcia. ​ ​ 🆘 Wołanie o pomoc ​ ​ Pierwsze oznaki, że z dzieckiem dzieje się coś złego łatwo przeoczyć. Dzieci często nie potrafią w odpowiedni sposób wyrazić słowami co im dolega, z czym sobie nie radzą, dlatego uciekają m.in. w zachowania, które mają zwrócić na nie uwagę dorosłych lub rówieśników. Młodość to okres buntu i wiele zachowań kładziemy na karb dojrzewania. Zdarza się, że po pomoc zgłaszamy się dopiero wtedy, kiedy załamanie zdrowia psychicznego się pogłębiło. Gdy pojawiają się samookaleczenia, alkohol, narkotyki, odmowa chodzenia do szkoły, próby samobójcze. Dlatego tak ważne jest, aby być czujnym i nie bagatelizować żadnych niepokojących symptomów. ​ ​ 🆘 Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra? Gdzie szukać pomocy? ​ ​ Po pomoc psychologiczną, psychiatryczną lub na leczenie uzależnień możesz zgłosić się do specjalistów pracujących w ramach umów z Narodowym Funduszem Zdrowia. Są to m.in. psychologowie, psychoterapeuci, terapeuci środowiskowi i psychiatrzy. ​ ​ 🆘 Trzy poziomy opieki nad dzieckiem w kryzysie psychicznym: ​ ​ ​ ​ ​ ​1️⃣ Poziom I - Zespół/Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci Młodzieży (skierowanie NIE JEST WYMAGANE) ​ ​ ​ ​2️⃣ Poziom II - Centrum Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży (skierowanie NIE JEST WYMAGANE) ​ ​ ​ ​3️⃣ Poziom III - Ośrodek Wysokospecjalistycznej Całodobowej Opieki Psychiatrycznej (skierowanie JEST WYMAGANE, jednak w stanie nagłego zagrożenia życia możesz zgłosić się do Ośrodka (szpitala) bez skierowania). _ ​ ​ ℹ️ W komentarzach pod postem znajdziesz linki z cennymi informacjami: ​ ​ 🔹 Poradnik Pacjenta: Jak pomóc dziecku w kryzysie psychicznym? 🔹 Ochrona zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży 👉 Wykaz ośrodków I, II i III poziomu referencyjnego systemu ochrony zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży 🔹 Leczenie psychiatryczne i uzależnień młodzieży i dzieci 🔹 Magazyn "ZE ZDROWIEM" - Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży ​ ​ #Depresja #ZdrowiePsychiczne #WsparcieSpecjalistów #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

⚕ #OK w #POZ - czyli kompleksowa porada i indywidualny plan leczenia. 🩺 Czy słyszałeś już o opiece koordynowanej? _ ​ ​ ℹ Opieka koordynowana umożliwia szybsze diagnozowanie i skuteczniejsze leczenie chorób przewlekłych bez konieczności biegania od specjalisty do specjalisty? Teraz niezbędne badania i konsultacje możesz mieć w jednym miejscu! _ ​ ​ ❓ Dlaczego warto wybrać opiekę koordynowaną? ​ ​ 👌 Leczenie oparte na 𝐈𝐧𝐝𝐲𝐰𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥𝐧𝐲𝐦 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐎𝐩𝐢𝐞𝐤𝐢 𝐌𝐞𝐝𝐲𝐜𝐳𝐧𝐞𝐣 (#IPOM), uwzględnia nie tylko wykonywanie badań, ale także konsultacje między lekarzem POZ a lekarzem specjalistą i dodatkowe konsultacje np. z dietetykiem. Wprowadzenie opieki koordynowanej w POZ poszerza listę badań diagnostycznych, które może zlecić lekarz rodzinny. ​ ​ 💡 DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ ⤵️ 👉 zobacz film 🎬 Opieka koordynowana – więcej korzyści dla pacjenta i sprawdź czy Twoja przychodnia realizuje opiekę koordynowaną ⤵ 👉 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-opieka-koordynowana-w-poz-co-oznacza-dla-pacjentow,8404.html ​ ​ #OpiekaKoordynowana #OpiekaZdrowotna #ZdrowieNaPierwszymPlanie #ZNPP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

✙ Apteczka 🆘 Pomożemy Ci ją skompletować _ ​ ​ 🏖⛺⛰ Wakacje to czas odpoczynku, beztroski, wzmożonej aktywności i podróżowania. ✙🆘 Choć dostęp do medykamentów jest dobry, są sytuacje, gdy podręczna apteczka może uratować nam przysłowiowe życie. _ ​ ​ 🛡✙ Dobrze wyposażona apteczka pozwoli nam skutecznie zainterweniować w sytuacjach: 🆘 gorączki 🆘 bólu 🆘 urazów (otarć, skręceń lub złamań) 🆘 ukąszeń i uczuleń 🆘 choroby lokomocyjnej 🆘 problemów układu pokarmowego 🆘 dużego słońca i porażenia słonecznego. ​ ​ 🎒🔦🧨🔋🌡🧫🦟 Dodatkowo spakuj: ✅ latarkę i race świetlne – jeśli wybierasz się np. na górską wędrówkę ✅ środek odstraszający komary ✅ elektrolity zapobiegające odwodnieniu ✅ krem z wysokim filtrem ochronnym ✅ adrenalinę w autostrzykawce wydawaną na receptę – jeśli jesteś osobą silnie uczuloną. ​ ​ ❗ Ważne! 🆘 Przed włożeniem leków do apteczki sprawdź ich daty ważności. 🆘 Apteczkę trzymaj z daleka od słońca. 🆘 Nie powinna być przezroczysta. 🆘 Chroń ją przed dziećmi. ​ ​ 🛡✙ Co włożyć do apteczki znajdziesz w linku ⤵️⤵️⤵️ 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/apteczka-na-wakacje? ​ ​ #apteczka #pierwszapomoc #profilaktyka #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2024 #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

⛱️ Ciesz się słońcem mądrze Czerniak pod lupą 🔎 _ ​ ​ ℹ Co roku w Polsce wykrywa się ok. 4 tys. nowych zachorowań na czerniaka. Niestety, 1400 osób rocznie umiera z powodu tej choroby. Zbyt późno zdiagnozowany czerniak wciąż stanowi poważne zagrożenie dla życia. ​ ​ ⚫ 𝗖𝘇𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮𝗸 to najbardziej złośliwy i jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów skóry. Może pojawić się także np. w nosie, gałce ocznej czy w jamie ustnej. ​ ​ 🤔 Czy jesteś w grupie ryzyka ➦ Jak się przed nim chronić? ➦ Jak wykonać samobadanie znamion? ➦ Jakie zmiany zachodzące na znamionach i pieprzykach powinny niepokoić? ➦ Jak uzyskać skierowanie do dermatologa? ​ ​ 👇 Wejdź w komentarze 👇 🖥️ w Poradniku Pacjenta znajdziesz odpowiedzi na pytania 🎬 w filmie prof. dr hab. n. med. Piotr Rutkowski, kierownik Kliniki Nowotworów Tkanek Miękkich, Kości i Czerniaków Narodowego Instytutu Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie opowiada o profilaktyce czerniaka. ​ ​ Narodowy Instytut Onkologii im.Marii Skłodowskiej-Curie - PIB #czerniak #nowotworyskóry #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

🌞 Uwaga na upały! 🌞 💪 Jak zdrowo pogodzić – upał, trening i nawodnienie? _ ​ ​ 🌞 Lato w pełni, a temperatury rosną! Pamiętajmy, aby zrezygnować z forsownego wysiłku w godzinach, w których upał doskwiera najmocniej – czyli między 11:00 a 18:00. 🕙➡️🕕 W tym czasie lepiej unikać intensywnych treningów na świeżym powietrzu. ​ ​ 💪 Najlepsze pory na aktywność fizyczną to: 🌥️ Poranek – mamy wtedy najwięcej energii, a do tego poranna aktywność pozytywnie wpływa na nasze funkcjonowanie oraz wydolność w ciągu dnia. 🌜 Wieczór – to również doskonały czas na trening, gdy temperatura zaczyna spadać, a my możemy zrelaksować się po całym dniu. ​ ​ Do skutecznego treningu potrzebna jest nie tylko motywacja, ale też dużo wody. 💪 Dbajcie o siebie i pamiętajcie o nawodnieniu! 💦 ​ ​ 💧 Woda: • reguluje temperaturę ciała, • jest składnikiem płynów ustrojowych, • transportuje składniki odżywcze i produkty przemiany materii. ​ ​ 💦 Zapobiegaj odwodnieniu - pij: • 500-600 ml płynów (5-10 ml/kg masy ciała) na 2-3 godz. przed wysiłkiem, • 200-250 ml płynu na 5-15 min przed aktywnością, • 200-300 ml płynu co 15-20 min podczas treningu. ​ ​ 🫧 Unikaj napojów gazowanych, które hamują pragnienie i zmniejszają wentylację płuc. 🫗 Wybieraj wodę średnio lub wysoko mineralizowaną. 🍶 Uzupełniaj elektrolity izotonikami, ale sprawdzaj ich skład, by unikać barwników, konserwantów i cukru. ​ ​ 🥛 Sam przygotuj naturalny izotonik: na 1 litr wody dodaj sól (0,5-1 g), sok z cytryny i miód. 🍋🍯 Pamiętaj o diecie bogatej w warzywa i owoce. 🥗🍉 Dbaj o siebie i ciesz się zdrowym treningiem! 💧🏃‍♂️💦 ​ ​ Materiały cyklu #ŚrodazProfilaktyką ➡️ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ ​ ​ #Trening #Nawodnienie #Sport #Izotonik #Lato #PoranneĆwiczenia #WieczornyTrening #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

16 lipca | Dzień lodów 🍡🍨🍦 Z tej okazji polecamy przepis na zdrowe i pyszne lody bez dodatku cukru z portalu Diety NFZ. Idealne na upalne dni, a przy tym pełne wartości odżywczych! 🌞 🍓 Lody na bazie owoców i jogurtu to świetna porcja witamin i białka. Do ich przygotowania użyj zamrożonych owoców i jogurtu typu greckiego. Gotowe w kilka minut! 🍨 𝗟𝗼𝗱𝘆 𝗯𝗼𝗿𝗼́𝘄𝗸𝗼𝘄𝗲 ​ ​ ​ ​ ​ 🫐 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: 🥄 Borówki 1 i 1/2 garści, 100 g (lub jagody, truskawki, maliny), mrożone/świeże 🥄 Banan 1/2 sztuki, 70 g 🥄 Jogurt typu greckiego 1/2 szklanki, 100 ml ​ ​ ​ ​ ​ 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: ✓ Pokrój banana na kawałki i zamróź. ✓ Zmiksuj razem z borówkami. ✓ Dodaj jogurt i zmiksuj na gładką masę. Chcesz więcej zdrowych słodkości? Sprawdź naszego e-booka Cukier nie krzepi, odkryj, jak łatwo można cieszyć się deserami bez wyrzutów sumienia 😋. ➡️ https://diety.nfz.gov.pl/images/ebooki/ebookcukrzycadrukcompressed.pdf __ #DietyNFZ #CukierNieKrzepi #zdrowesłodycze

📲 Cyfrowe uzależnienie - Realna pomoc 🤝 _ ​ ​ Nieograniczony dostęp do Internetu i nowych technologii, brak alternatywy dla świata cyfrowego może stać się powodem e-uzależnienia dzieci i młodzieży. ​ ​ 💬 Zdaniem specjalistów od terapii e-uzależnień, nadużywanie nowych technologii pociąga za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia młodego człowieka, m.in. ➡️ wady postawy, ból oczu, głowy, wady wzroku ➡️ nadmierna masa ciała ➡️ zaburzenia koncentracji ➡️ zaburzenia snu oraz np. utrata relacji społecznych. ​ ​ 🤝 Aby pomóc dziecku wyjść z uzależnienia od telefonu czy komputera potrzebna jest odpowiednia reakcja rodzica i wsparcie specjalistów. ​ ​ 🆓 Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował program dla dzieci i młodzieży nałogowo korzystających z komputerów i telefonów komórkowych, który: ✅ zapewnia pomoc w wyjściu z e-uzależnienia ✅ jest bezpłatny ✅ skierowany jest do dzieci przed rozpoczęciem nauki w szkole oraz dzieci i młodzieży w wieku szkolnym – do czasu ukończenia nauki w szkołach ponadpodstawowych ✅ realizowany jest w 14 miejscach w Polsce. ​ ​ W pilotażu powinny brać udział dzieci oraz ich rodzice.❕ ➲ Co Ty i Twoje dziecko otrzymasz w ramach programu? ➲ Gdzie można się zgłosić? ℹ Dowiesz się z Poradnika Pacjenta ⤵ 👉 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-cyfrowe-uzaleznienie-realna-pomoc,8440.html ​ ​ #pilotaż #euzależnienia #AkademiaNFZ #PoradnikPacjenta #NFZ Ministerstwo Zdrowia