Spis treści
Czy siedzenie nogą na nogę jest zdrowe?
Większość z nas spotkała się z opinią, że siedzenie z nogą na nogę nie sprzyja zdrowiu. Mimo to wciąż często przyjmujemy tę pozycję, bo wydaje się wygodna i naturalna. Czy jednak może mieć ona realny wpływ na zdrowie naszych nóg?
Zdanie na ten temat wyraził flebolog i kardiolog, dr. n. med. Damian Łasocha, z Warszawskiego Instytutu Naczyniowego, Doppler Instytut.
– Każda pozycja, która powoduje uciśnięcie naczyń żylnych, a tym samym utrudnienie odpływ krwi z kończyny dolnej, może powodować nasilenie bądź pojawienie się objawów niewydolności żylnej. Osoby ze zdiagnozowaną niewydolnością żylną powinny unikać takiej pozycji, gdyż jest ona dla nich niekorzystna – ujawnił w nagraniu na Instagramie specjalista.
Czym jest niewydolność żylna i jakie są jej objawy?
Niewydolność żylna to stan, w którym żyły nie radzą sobie z prawidłowym odprowadzaniem krwi z nóg do serca. W efekcie krew może zalegać w kończynach dolnych, powodując uczucie ciężkości, obrzęki, a czasem ból czy pajączki naczyniowe. Jest to problem, który dotyka zarówno osoby aktywne, jak i prowadzące siedzący tryb życia.
Jak podkreśla lekarz Łasocha, każda pozycja, która uciska naczynia żylne, może nasilać objawy niewydolności. Dlatego nawet pozornie niegroźne nawyki, takie jak siedzenie z nogą na nogę, mogą utrudniać odpływ krwi i w dłuższej perspektywie zwiększać ryzyko powikłań u osób z już istniejącymi problemami żylnymi.
Do typowych objawów niewydolności żylnej należą:
uczucie ciężkości lub zmęczenia nóg, szczególnie pod koniec dnia,
obrzęki kostek i stóp,
widoczne, poszerzone naczynia krwionośne („pajączki” i żylaki),
bóle, skurcze lub pieczenie w nogach,
świąd skóry w obrębie kończyn dolnych.
Jak prawidłowo siedzieć?
Zdrowa postawa podczas siedzenia to klucz do prawidłowego krążenia krwi w nogach. Oto kilka wskazówek:
trzymaj stopy płasko na podłodze – kolana powinny być lekko rozstawione i ustawione mniej więcej na wysokości bioder.
unikaj długiego siedzenia w jednej pozycji – co godzinę wstań, rozprostuj nogi lub przejdź się kilka kroków.
delikatnie poruszaj stopami i palcami – nawet niewielkie ruchy wspomagają krążenie.
