Dlaczego tak często robię kupę? Oto 10 możliwych powodów częstych wizyt w toalecie. Czy to jest zdrowe?

Częstsze niż zwykle oddawanie stolca może być spowodowane wieloma czynnikami. Zwykle nie jest to powód do niepokoju, chyba że towarzyszą temu inne objawy.

Częstotliwość robienia kupy różni się w zależności od osoby. Nie ma określonej liczby razy, jak często dana osoba powinna oddawać kał. Niektóre osoby mogą przez kilka dni nie wypróżniać się regularnie, inne zaś mogą robić kupę średnio raz lub dwa razy dziennie.

Kilka przyczyn może zarówno zwiększyć, jak i zmniejszyć częstotliwość wypróżnień. Mogą to być zarówno nawyki żywieniowe czy aktywność fizyczna, jak i kondycja zdrowotna. Warto podkreślić, że częstsze robienie kupy niekoniecznie jest powodem do niepokoju, jeżeli jednak towarzyszą mu inne objawy, należy zgłosić się do lekarza.

Co zrobić, aby wywołać kał? Poznaj 10 sposobów na szybkie zrobienie kupy. Dzięki nim ułatwisz sobie wypróżnianie

W wielu przypadkach częstemu robieniu kupy można zapobiec.

Utrzymanie odżywczej diety bogatej w błonnik i wodę oraz ubogiej w przetworzoną żywność i cukry może utrzymać prawidłową pracę jelit. Jeśli zauważysz, że robisz kupę po wypiciu kawy lub innych źródeł kofeiny, możesz ograniczyć ilość spożywanych takich napojów.

Jeśli masz alergię lub nietolerancję pokarmową, unikanie pokarmów powodujących nieprzyjemne dolegliwości może zmniejszyć objawy w postaci częstego oddawania kału. Pomocne może być prowadzenie dziennika żywieniowego, dzięki któremu można śledzić dietę i reakcje na dane produkty.

Na wypróżnianie może mieć też wpływ wystarczająca ilość snu, radzenie sobie ze stresem (techniki relaksacyjne, ćwiczenie uważności, terapia itp.).

Warto też zasięgnąć porady lekarza, który może np. przepisać probiotyki, które pomogą zwiększyć ilość „dobrych bakterii” w jelitach.

To, jak często dana osoba robi kupę, zależy m.in. od stylu życia i genetyki. Zdrowa częstotliwość może wahać się od trzech razy dziennie u jednej osoby do trzech razy w tygodniu u innej. Częstsze wypróżnianie może wystąpić w przypadku stosowania diety bogatej w błonnik i regularnego ćwiczenia.

Nie ma jednego idealnego rytmu robienia kupy, ale według gastroenterologów przeciętna zdrowa osoba robi kupę około raz lub dwa razy dziennie.

Jeśli nie wypróżniasz się dłużej niż trzy dni, możesz mieć zaparcia. Zwróć uwagę na swój rytm oddawania stolców i obserwuj wszelkie objawy, które mogą być oznaką choroby (związanej z jelitami lub innej).

Jedzenie na wypróżnienie. Tych 9 produktów pomoże ci na zaparcia. Są tanie, łatwo dostępne i naprawdę działają

Źródła:

• Understanding the physiology of human defaecation and disorders of continence and evacuation Nature
• Effects of Coffee and Its Components on the Gastrointestinal Tract and the Brain–Gut Axis Nutrients
• Fecal Incontinence and Diarrhea During Pregnancy The American Journal of Gastroenterology
• Symptoms & Causes of Irritable Bowel Syndrome National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases