Co robić? Jak pomagać?
Przede wszystkim miej świadomość tego, co może zwiastować samobójstwo i zawsze traktuj takie zachowania poważnie.
Rozmowa to podstawa – szczerze i otwarcie rozmawiaj ze swoimi bliskimi, a tym bardziej uważnie słuchaj tego, co mają do powiedzenia.
Wykazuj się zrozumieniem, troską i zainteresowaniem, ale nie oceniaj. Jeśli masz obawy, że bliska ci osoba planuje samobójstwo, możesz zapytać ją o to wprost – wbrew pozorom rozmawiając o samobójstwie nie zwiększy się ryzyka podjęcia jego próby. Szczera rozmowa o tym może zaś przynieść ulgę i pomóc w spojrzeniu na swoje problemy z innej perspektywy.
Pamiętaj, że osoby, które rozważają samobójstwo, potrzebują profesjonalnej pomocy. Twoje wsparcie jest ważne, ale może nie wystarczyć. Zachęcaj bliskiego do szukania dla siebie pomocy, pomóż mu w tym, podając numery telefonów, pod którymi może uzyskać wsparcie lub towarzysząc mu w wizycie u psychiatry czy psychologa.
Sygnały ostrzegające o samobójstwie. Zwróć na nie uwagę i reaguj
Osoba mająca myśli samobójcze lub planująca samobójstwo, jest otwarta na pomoc z zewnątrz. Wysyła też sygnały ostrzegawcze, które warto znać i nauczyć się je rozpoznawać. Bądź czujny! Twoją uwagę powinny wzbudzić:
- wypowiedzi dotyczące śmierci i samobójstwa
- nagłe zmiany zachowania, nastroju
- zamykanie różnych spraw
- traumatyczne doświadczenie straty
- objawy depresyjne
- próby samobójcze w przeszłości
- nagła poprawa nastroju
Więcej o sygnałach ostrzegawczych wysyłanych przez osoby myślące o samobójstwie przeczytasz w galerii.
Gdzie uzyskać pomoc?
Gdzie szukać pomocy, gdy masz myśli samobójcze lub boryka się z nimi twój bliski? Pamiętaj, nie jesteś sam! Pomoc uzyskasz w:
- lokalnych ośrodkach interwencji kryzysowej
- gabinetach psychiatrów, psychoterapeutów i psychologów
- w poradniach zdrowia psychicznego.
Możesz zwrócić się też do ośrodków podstawowej i całodobowej opieki zdrowotnej. Wsparcie uzyskasz również w telefonach zaufania.
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
116 111
(codziennie w godz. 12:00 - 2:00)
Antydepresyjny telefon Forum przeciw depresji
22 594 91 00
(w środy i czwartki w godz. 17:00 - 19:00)
ITAKA - antydepresyjny telefon zaufania
22 484 88 01
(w poniedziałki i czwartki w godz. 17:00 - 20:00)
Kryzysowy Telefon Zaufania
116 123
(codziennie w godz. 14:00 - 22:00)
Telefon Zaufania - uzależnienia behawioralne
801 889 880
(codziennie w godz. 17:00 - 22:00)
Ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie "Niebieska Linia"
800 120 002
(całodobowo)
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800 12 12 12
(od poniedziałku do piątku w godz. 8:15 - 20:00)
