Spis treści
Regularne sięganie po słodzone napoje może prowadzić do łysienia
Im więcej słodzonych napojów w diecie, tym większe ryzyko łysienia, wynika z najnowszych badań.
„Dieta i odżywianie odgrywają kluczową rolę w zdrowiu włosów, szczególnie suplementacja witaminą D i żelazem, a ograniczenie alkoholu i napojów gazowanych może być korzystne” – piszą naukowcy z Universidade do Porto w Portugalii.
Ich wnioski opierają się na wcześniejszych badaniach z ostatniej dekady, które wykazały, że spożycie słodzonych napojów wiąże się ze zwiększonym ryzykiem łysienia u mężczyzn, a stan zapalny wywołany przez te produkty dodatkowo przyczynia się do problemu.
Badanie z 2023 roku wskazuje, że spożycie zaledwie 11 puszek słodzonych napojów tygodniowo (ponad 3,5 litra) może zwiększać ryzyko łysienia androgenowego u młodych mężczyzn. Naukowcy z Uniwersytetu Tsinghua zastrzegają jednak, że wnioski są ograniczone, ponieważ oparto je na deklaracjach 1 028 uczestników.
Badania potwierdzają związek cukrów prostych z utratą włosów
Picie słodzonych napojów może przyczyniać się nie tylko do otyłości i próchnicy, ale także do innych problemów związanych z łysieniem.
Portugalscy naukowcy zauważają, że wyniki z 2023 roku potwierdzają wcześniejsze badanie z 2016 roku, które wykazało, że spożywanie przetworzonych produktów z cukrami prostymi jest „pośrednim czynnikiem powiązanym z utratą włosów”.
Dzieje się tak, ponieważ takie produkty zwiększają produkcję nadmiaru sebum – tłustej substancji pokrywającej skórę i włosy. Nadmiar sebum sprzyja rozwojowi bakterii na skórze głowy, co prowadzi do podrażnień i stanów zapalnych, a w efekcie – do wypadania włosów.
„Uzyskane wyniki sugerują, że ukierunkowane interwencje dietetyczne mogą być ważne w zapobieganiu i leczeniu schorzeń takich jak łysienie czy wypadanie włosów. Jednak potrzebne są dalsze badania, by lepiej zrozumieć te powiązania i przygotować zalecenia oparte na dowodach naukowych dotyczące wspierania zdrowia włosów poprzez dietę” – podkreślają autorzy.
W Stanach Zjednoczonych aż 85 procent mężczyzn i 33 procent kobiet doświadcza w swoim życiu jakiejś formy utraty włosów, podaje Krajowa Rada ds. Starzenia się. U jednego na czterech mężczyzn proces ten rozpoczyna się już przed 30. rokiem życia.
Najczęstszą przyczyną łysienia u obu płci jest łysienie androgenowe, zwane także łysieniem typu męskiego lub dziedzicznym. Choć możliwe jest leczenie, skuteczność terapii bywa różna.
Jak zapobiec wypadaniu włosów?
Według Kliniki Mayo, w niektórych przypadkach wypadanie włosów można skutecznie spowolnić lub nawet odwrócić za pomocą leków i zabiegów chirurgicznych, takich jak Propecia dla mężczyzn czy Rogaine dla obu płci. W przypadku ogniskowego wypadania włosów włosy mogą odrosnąć nawet bez interwencji.
Analiza wykazała także znaczenie odpowiedniego poziomu witaminy D i żelaza – ich wyższe stężenia zmniejszały nasilenie łysienia i wspierały porost włosów. Picie mleka sojowego i spożywanie innych produktów sojowych może również przynosić korzyści.
„Zaobserwowano także korzystny związek między spożyciem białka, produktów sojowych, warzyw kapustnych i suplementów a poprawą parametrów włosów, takich jak gęstość i zmniejszenie wypadania” – podsumowują badacze.
Źródło: Independent Lifestyle from The Independent
