Co pogarsza jakość spermy? Tego unikaj, aby poprawić swoją płodność. Na liście zakazów: nadwaga, przegrzewanie jąder i palenie papierosów

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Kobiety i mężczyźni są w równym stopniu narażeni na problemy z płodnością.Przejdź dalej --->
Kobiety i mężczyźni są w równym stopniu narażeni na problemy z płodnością.Przejdź dalej ---> zinkevych/123rf
Udostępnij:
Liczba, ruchliwość i kształt plemników w dużej mierze odpowiadają za zdolności mężczyzn do prokreacji. O jakość nasienia należy więc dbać. Na spermę ma wpływ wiele czynników, z których nie zdajemy sobie na co dzień sprawy: od diety, przez rodzaj noszonej bielizny po zanieczyszczenie powietrza. Sprawdź, co robić, aby poprawić płodność, a czego unikać, aby nie pogarszać jakości nasienia.

Globalny spadek liczby plemników

Badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym „Human Reproduction Update” wykazało, że liczba plemników i ich stężenie spada z roku na rok u mężczyzn na całym świecie. Naukowcy przeanalizowali informacje zebrane ze 185 badań, w których wzięło udział 42 935 mężczyzn, głównie ze Stanów Zjednoczonych, Australii i Europy, ale także z Azji, Ameryki Południowej i Afryki.

Dane obejmujące okres od 1973 do 2011 roku ujawniły spadek całkowitej liczby plemników o 59 proc. – z 337 milionów do 137 milionów.

Odkrycia te silnie sugerują znaczny spadek zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn, co ma poważne implikacje wykraczające poza obawy o płodność. Pilnie potrzebne są badania nad przyczynami i konsekwencjami tego spadku – mówią autorzy badania.

Jak zwiększyć ilość i jakość plemników?

Obecnie przyczyny niepłodności diagnozowane są tak samo często u mężczyzn, jak i u kobiet. Jednak panowie rzadziej podejmują leczenie lub środki mające wpłynąć pozytywnie na jakość ich spermy. Większość myśli, że nie ma większego wpływu na stan swojego nasienia. A już niewielkie zmiany w stylu życia mogą znacząco podnieść możliwości prokreacyjne.

Aby poprawić jakość spermy, należy stosować się do kilku zasad. Na pewno pomogą w tym:

  • ograniczenie spożycia alkoholu i tytoniu
  • prawidłowe odżywianie,
  • właściwa waga,
  • unikanie stresu
  • nieprzegrzewanie jąder,
  • dobór odpowiedniego stroju,
  • zwiększenie aktywności fizycznej.

Zobacz, co pogarsza jakość nasienia?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Przez pandemię żyjemy o 2 lata krócej - video flesz

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie