Co pogarsza jakość spermy? Tego unikaj, aby poprawić swoją płodność. Na liście zakazów: nadwaga, przegrzewanie jąder i palenie papierosów

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Kobiety i mężczyźni są w równym stopniu narażeni na problemy z płodnością.Przejdź dalej --->
Kobiety i mężczyźni są w równym stopniu narażeni na problemy z płodnością.Przejdź dalej ---> zinkevych/123rf
Liczba, ruchliwość i kształt plemników w dużej mierze odpowiadają za zdolności mężczyzn do prokreacji. O jakość nasienia należy więc dbać. Na spermę ma wpływ wiele czynników, z których nie zdajemy sobie na co dzień sprawy: od diety, przez rodzaj noszonej bielizny po zanieczyszczenie powietrza. Sprawdź, co robić, aby poprawić płodność, a czego unikać, aby nie pogarszać jakości nasienia.

Globalny spadek liczby plemników

Badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym „Human Reproduction Update” wykazało, że liczba plemników i ich stężenie spada z roku na rok u mężczyzn na całym świecie. Naukowcy przeanalizowali informacje zebrane ze 185 badań, w których wzięło udział 42 935 mężczyzn, głównie ze Stanów Zjednoczonych, Australii i Europy, ale także z Azji, Ameryki Południowej i Afryki.

Dane obejmujące okres od 1973 do 2011 roku ujawniły spadek całkowitej liczby plemników o 59 proc. – z 337 milionów do 137 milionów.

Odkrycia te silnie sugerują znaczny spadek zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn, co ma poważne implikacje wykraczające poza obawy o płodność. Pilnie potrzebne są badania nad przyczynami i konsekwencjami tego spadku – mówią autorzy badania.

Jak zwiększyć ilość i jakość plemników?

Obecnie przyczyny niepłodności diagnozowane są tak samo często u mężczyzn, jak i u kobiet. Jednak panowie rzadziej podejmują leczenie lub środki mające wpłynąć pozytywnie na jakość ich spermy. Większość myśli, że nie ma większego wpływu na stan swojego nasienia. A już niewielkie zmiany w stylu życia mogą znacząco podnieść możliwości prokreacyjne.

Czytaj także: Co zamiast foliowej torebki? Sprawdź, w co pakować żywność, żeby nie szkodzić zdrowiu i być bardziej eko

Aby poprawić jakość spermy, należy stosować się do kilku zasad. Na pewno pomogą w tym:

  • ograniczenie spożycia alkoholu i tytoniu
  • prawidłowe odżywianie,
  • właściwa waga,
  • unikanie stresu
  • nieprzegrzewanie jąder,
  • dobór odpowiedniego stroju,
  • zwiększenie aktywności fizycznej.

Zobacz, co pogarsza jakość nasienia?

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Upalne dni bez stresu. Praktyczne sposoby na zdrowe lato

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia