Ciężki plecak oznacza poważne problemy. Jak dbać o zdrowie uczniów? Specjaliści radzą

Już za kilka dni nowy rok szkolny a to oznacza, że jak bumerang powraca temat zbyt ciężkich plecaków, które dźwigają dzieci. Codzienne noszenie nadmiernie obciążonych tornistrów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak bóle pleców, problemy z postawą, a nawet trwałe uszkodzenia kręgosłupa. Niestety, jest to zjawisko powszechne, szczególnie wśród uczniów szkół podstawowych i gimnazjalnych, gdzie ilość podręczników, zeszytów, ćwiczeń i innych niezbędnych materiałów rośnie z każdym rokiem szkolnym.

Specjaliści biją na alarm! Plecak dziecka nie powinien ważyć więcej niż 10-15 proc. jego masy ciała. Tymczasem, rzeczywistość często odbiega od tych zaleceń. Bywa, że tornistry przekraczają tę wagę nawet dwukrotnie, co zmusza uczniów do codziennego dźwigania ciężarów porównywalnych do podręcznego bagażu dorosłych. To prosta droga do poważnych problemów ze zdrowiem.

- Przygotowania do szkoły to kluczowy moment, w którym rodzice mogą zadbać o zdrowie swoich dzieci. Wybór odpowiedniego plecaka, przygotowanie ergonomicznego miejsca do nauki oraz zapewnienie zdrowych nawyków to podstawa. Wszystko to wpływa na komfort i rozwój dziecka - mówi lek. Marta Falkowska, kierująca oddziałem Rehabilitacji Dziecięcej w Szpitalu Specjalistycznym w Kościerzynie. - Idealny plecak powinien być przede wszystkim lekki - jego waga razem z wyposażeniem nie powinna przekraczać 10-15 proc. masy ciała dziecka. Powinien być dopasowany do sylwetki, czyli jego dół powinien kończyć się na linii pleców, a góra przed karkiem. Ergonomiczna konstrukcja z usztywnioną i wyprofilowaną ścianką przylegającą do pleców jest niezbędna. Szelki powinny być szerokie i regulowane. Zachęcam również, aby plecak wyposażony był w elementy odblaskowe, które zwiększą widoczność dziecka na drodze.

Ważne jest również, aby zachęcać dzieci do noszenia plecaka na obu ramionach, zamiast na jednym, co dodatkowo obciąża kręgosłup.

Dobrym rozwiązaniem jest także wprowadzenie systemu szafek w szkołach, gdzie uczniowie mogą zostawiać niepotrzebne w danym dniu książki i materiały. Dzięki temu w plecaku noszą jedynie to, co jest im faktycznie potrzebne na dany dzień. Takie udogodnienia wprowadzono m.in. w Publicznej Szkole Podstawowej w Starych Polaszkach. Dzięki czemu dzieci nie muszą każdego dnia dźwigać na swoich plecach nadprogramowych kilogramów.

Jednak wpływ na zdrowie ma nie tylko ciężki plecak, ale także warunki w jakich uczniowie odrabiają lekcje już po zajęciach szkolnych.

- Miejsce do nauki powinno być przede wszystkim ergonomiczne. Biurko powinno być ustawione tak, aby światło dzienne padało z odpowiedniej strony. Lampka biurkowa musi dobrze oświetlać całą powierzchnię biurka. Krzesło z regulacją wysokości siedziska i kąta nachylenia oparcia pozwoli na dostosowanie go do wzrostu dziecka, zapewniając wsparcie dla lędźwiowego odcinka kręgosłupa - wymienia lek. Marta Falkowska. - Wysokość siedziska należy ustawić tak, aby dziecko mogło siedzieć ze stopami swobodnie opartymi o podłogę. Jeśli przestrzeń na to pozwala, warto dodać dodatkowe siedzisko, takie jak piłka gimnastyczna, która wymusza prawidłową postawę i wzmacnia mięśnie.

Tymczasem jak wynika ze statystyk, nawet 90 proc. dzieci boryka się z wadami postawy, które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

- Najczęstsze wady postawy to skrzywienie kręgosłupa, pogłębienie lub spłaszczenie kifozy lub lordozy kręgosłupa, asymetrie barków, łopatek, nieprawidłowe ustawienie miednicy oraz deformacje klatki piersiowej. Mogą dotyczyć one również kończyn dolnych i stóp - tu najczęściej występują kolana koślawe lub szpotowate, stopy płasko-koślawe - podkreśla lekarka kierująca oddziałem Rehabilitacji Dziecięcej w Szpitalu Specjalistycznym w Kościerzynie. - Aby zapobiegać tym wadom, należy zredukować siedzący tryb życia dziecka, zachęcać do aktywności fizycznej, uczyć prawidłowej postawy oraz odpowiednio dostosować miejsce nauki i wypoczynku. Ograniczenie czasu spędzanego ze smartfonem również jest ważne, ponieważ długo pochylona głowa nad telefonem nadmiernie obciąża odcinek szyjny kręgosłupa i może powodować dolegliwości bólowe w tej okolicy.

Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź "Dziennik Bałtycki" codziennie. Obserwuj dziennikbaltycki.pl!